Kalajoki
Kalajoki on valmis väkimäärän kasvuun – "Me pystymme palvelutuotannossa kyllä vastaamaan siihen
https://www.keskipohjanmaa.fi/uutinen/601364
Erkin kommentti: Kalajoen palveluvarustus on niin hyvä, että voimme varmasti ottaa lisää veronmaksajia Kalajoelle. Voin sanoa, että on lottovoitto syntyä Kalajoelle. Kalajoki ei ole liian suuri eikä liian pieni asuinpaikkakunnaksi.
Kalajokilaakson yleisurheilijat kahmivat mitaleita aikuisurheiluliiton SM-kisoissa – Katso tuloksia täältä! http://live.time4results.com/yu/2020/saulsm/
https://www.kalajokilaakso.fi/uutinen/601287
Esteellisyysväittämä
https://haastehakemus.blogspot.com/2020/09/esteellisyysvaittama.html
Suomessa on erittäin vaikea saada oikeutta. Oikeutta on niin vähän ettei sitä riitä kaikille. Asianajaja Zacharias Sundströmin mukaan oikeuslaitos suosii tutkitusti valtiota. Yrittäjät häviävät automaattisesti juttunsa valtiota vastaan. Sundström laskee, että yrittäjien voittoprosentti jutuissa valtiota vastaan jää alle viiden. Sundströmin rikos- ja prosessioikeuden alaan kuuluva väitöskirja hyväksyttiin toukokuussa Itä-Suomen yliopistossa.
Laillisuusvalvonnassa arkipäivää ovat perustelemattomat ei anna aihetta päätökset. Vain muutama promille laillisuusvalvojille tehdyistä kanteluista aiheuttaa huomautuksen vastaisen varalle. Voiko Suomen kansa kanteluita tehdessään olla niin väärässä kuin laillisuusvalvojien tilastot osoittavat? Mielestäni eivät voi olla. Laillisuusvalvonnassa on jotakin todella pahasti pielessä.
Transparency Internationalin selvityksen mukaan Suomen oikeuslaitos on maailman neljänneksi epäluotettavin. Se kuuluu samaan viiteryhmään Perun, Kamerunin ja Indonesian kanssa.
Koiviston konklaaviin osallistunut entinen Vaasan Hovioikeuden presidentti Erkki Rintala arvosteli kovin sanoin oikeuslaitosta Ilkka-lehden haastattelussa kesäkuussa 1998. Hänen mukaansa Suomi seisoo oikeusvaltion takarivissä yhdessä Italian ja Puolan kanssa. Rintalan mukaan Suomi kuuluu oikeudenkäytössä huonoon seuraan.
Hän viittaa myös skotlantilais-amerikkalaiseen tutkimukseen, joka on laajasti levinnyt maailman lakimiehille ja antaa vähemmän mairittelevan kuvan Suomen oikeuslaitoksesta. Valitettavasti Suomessa tämä Summers & Mc Cormickin tutkimus on vaiettu kuoliaaksi. Sitä ei löydy enää edes eduskunnan kirjastosta.
ValittujenPalojen julkistama tutkimus toukokuun numerossa vuonna 1996 osoittaa, että kansalaisten usko oikeusjärjestelmään on romahtanut. Vain 26 prosenttia kyselyyn vastanneista antaa tuomiolaitoksen toiminnalle hyvän arvosanan. Kansalaiset ihmettelevät kuinka välinpitämättömästi maamme oikeuslaitos toimii. Kenen puolella oikeuslaitos on, rikollisten vai uhrien, kysyvät kansalaiset. Valtaosa suomalaisista katsoo, että tuomioistuimet ja vankilalaitos ovat epäonnistuneet tehtävässään. Samalla kansalaiset antavat selkeän tuomion nykyiselle oikeuskäytännölle.
Lakimiesuutiset lehdessä 2/2002 käräjätuomari Jussi Nilsson kirjoittaa, että tuomioistuimet on alistettu poliittisen valtaeliitin johdon ja valvonnan alaisuuteen. Suomessa ei ole enää riippumaton tuomioistuinlaitos, vaikka perustuslain 3 § sitä edellyttää. Kokemani perusteella voin sanoa, että Suomessa on oikeutta niin vähän, että sitä ei riitä kaikille.
Oikeuskanslerinviraston vuotta 2001 koskevassa kertomuksessa todettiin, että oikeuskanslerinvirasto otti vastaan 1291 kantelua, joista 789 otettiin tutkittavaksi eli noin 40 % jätettiin käsittelemättä. Eniten kanteluita kohdistui tuomioistuimiin, poliiseihin ja sosiaaliviranomaisiin. Suomessa laillisuusvalvojille tehdyistä kanteluista vain kuusi promillea aiheuttaa huomautuksen vastaisen varalle. Laillisuusvalvojien toimintaa Suomessa valvoo perustuslakivaliokunta ja eduskunta. Helsingin kihlakunnansyyttäjä Harri Ilander sanoi minulle, ettei hän voi puuttua sellaisiin rikoksiin, joissa laillisuusvalvojat ovat jo tehneet ratkaisunsa. On syytä epäillä kiistattomien näyttöjen perusteella, että laillisuusvalvojat syyllistyvät vuosittain jopa satoihin tietoisiin vääriin päätöksiin. Tietoinen virkarikosten salailu hoidetaan siten, ettei perustuslakivaliokunta ota yksittäisten kansalaisten kirjelmiä käsiteltäväkseen, se tutkii asian vain laillisuusvalvojien kertomusten perusteella. Nykyinen perustuslakivaliokunnan puheenjohtaja on Kimmo Sasi. Viimeinen ei kokoomuslainen perustuslakivaliokunnan puheenjohtaja on ollut kansanedustaja Urho Kekkonen 1950-luvulla.Laillisuusvalvontaan käytetään vuodessa lähes 10 miljoonaa euroa, eivätkä kansalaiset saa tyydyttävää vastinetta rahoilleen. Laillisuusvalvontaan tulisikin järjestää tyytyväisyystutkimus ja ryhtyä asian vaatimiin toimenpiteisiin tutkimustulosten perusteella
Entinen Korkeimman oikeuden jäsenJukka Kemppinen kirjoittaa kirjassaan "Taistelu oikeudesta" sivulla 15 näin:
"Korkein
Oikeus on tällä hetkellä todellisessa ahdingossa ja luottamus
tuomioistuimiin on rapautunut niin pahasti, että menetetyn maineen
korjaamiseen voi mennä kolmekymmentä vuotta. Monet kansalaiset
eivät enää käytä sanoja "korkein oikeus"
naureskelematta, ja varmasti joku oikeusneuvos on ammattia
kysyttäessä häpeissään valehdellut soittavansa pianoa
pornobaarissa, koska se kuulostaa kunniallisemmalta kuin jäsenyys
Korkeimmassa Oikeudessa".
Kirjassaan
Oikeus voittaa entinen oikeusministeri Anneli
Jäätteenmäki käy
terrierimäisesti KO:n ukkoseuran kimppuun. Hän arvostelee
Korkeimman Oikeuden viime vuosien toimintaa. Jäätteenmäen
mielestäEeva
Vuoren tapaus
todistaa, että KO ei elä nykyajassa ja arkipäivässä. Korkeimman
Oikeuden jäsenen Eeva
Vuoren miehen
kerrottiin saaneen entiseltä Turun kaupungin johtajalta, Juhani
Lepältä 200
000 markkaa "pimeää rahaa" kauppasumman osana
huvilakaupassa. Lehtitietojen mukaan samassa pöydässä istunut Eeva
Vuori ilmeisesti
näki tuon rahasumman, mutta hänelle saattoi käydä kuin vitsin
mustalaispojalle: hai, kyllä näki, mutta ei huomannut. Syyttäjä
jättikin syyttämättä, koska syyttäjän mukaan 200 000 markkaa on
niin pieni raha Vuorien muuhun
omaisuuteen nähden.
KO:n remontti tulisi Jäätteenmäenmielestä aloittaa jäsenten nimitystavasta, mikä nyt ruokkii salamyhkäisyyttä. Korkein Oikeus päättää itse ehdokkaistaan ja Tasavallan Presidentti nimittää. Viran täyttömenettely on tehtävä avoimemmaksi. Virkaesitys ja esillepano tulisi myös perustella. Varatuomari Jäätteenmäki pitää ongelmana myös sitä, ettei Korkein Oikeus perustele kielteisiä ratkaisujaan vaikka Suomen perustuslain 21 §:n mukaanja Euroopan Ihmisoikeustuomioistuimen päätösten mukaan jokaisella on oikeus saada perusteltu päätös asioissa.
Oikeustieteen tohtori Kari Uoti kirjoittaa kirjassaan Kirottu salaisuus näin: Lama-Suomessa ryhdyttiin hyvin raakoihin toimenpiteisiin syyllisten tuomitsemiseksi. Oli sitten kyse säästöpankkien asiakkaasta, joka oli erehtynyt ottamaan valuuttaluottoja eikä kyennyt niitä maksamaan markan devalvoiduttua valtion vastakkaisista vakuutteluista huolimatta tai yrityksestä, joka oli tehnyt liian hyviä sopimuksia rahan humalluttamien säästöpankkiirien kanssa. Kaikki nämä ihmiset joutuivat vastaamaan teoistaan syyllisinä, joko ylivelkaantuneina tai rikollisina. Monet ihmiset muuttuivat rikollisiksi ryhtyessään puolustamaan itseään valtion uhkaa ja hyökkäystä vastaan.
Hyvin
kauas takamaastoon jäivät vanhat tuomarinohjeet, jotka määräsivät,
että tuomarin pitää tarkasti tuntea laki, jonka mukaan hänen
tuomita, sillä laki pitää hänellä olla ohjeena. Jokaisen ihmisen
velvollisuus on viime kädessä suojella itseään ja perhettään
eikä antautua valtion telaketjujen alle. Jos laki tai
tuomioistuinten päätökset muuttuvat epärehellisiksi, kenelläkään
ei ole velvoitetta totella niitä. Mikään moraali ei velvoita
kunnioittamaan epärehellisyyttä ja vääryyttä, jota jaetaan
hienoissa kuliseissa. Auktoriteettien kunnioittaminen perustuu niiden
rehellisyyteen ja oikeudenmukaisuuteen ei auktoriteettiasemaan. Kun
lait eivät enää toimi, kun perusoikeudet eivät enää suojela,
jokaisella on oikeus ja velvollisuus ryhtyä suojelemaan itseään
parhaaksi katsomallaan tavalla.
Tähän liittyy
tuomariohjeitten määräys kohtuudesta; mikä ei ole oikeus ja
kohtuus se ei saata olla lakikaan; sen kohtuuden tähden, joka laissa
on, se hyväksytään. Kysymys on oikeuden legimiteetistä. Voiko
oikeudenkäynti, jonka toteuttaminen kestää yli vuosikymmenen, olla
laillinen?Miksi raha jokaisessa kurvissa on tärkeämpi kuin ihminen?
Mikä oli Mauno Koiviston rooli ja mikä hänen vaikuttimensa
pankkioikeudenkäyntien taustalla? Miten eduskunta saatiin muuttamaan
yksimielisesti hyväksymänsä laki yksittäisen oikeudenkäynnin
takia? Miksi oikeudenkäynnit Suomea vastaan
ihmisoikeustuomioistuimessa loppuivat, kun tuomioistuimeen
nimitettiin uusi tuomari Suomesta Päivi Hirvelä.
Yle! Kuuntele ja hämmästy! Emeritus professori Erkki Aurejärvi
https://www.youtube.com/watch?v=hKTQAYzH2VQ&t=119s
Tuomarit
tuomitsevat syyttömiä turhaan (aamu-tv 15.5.2014)
https://www.youtube.com/watch?v=TJ325082v9k&t=179s
Erkki Aurejärvi, muistelmat "Kovaa peliä", Akateeminen 29.10.2013, haastattelu Jarkko SIpilä
https://www.youtube.com/watch?v=yLOE2PCFnhM&t=374s
Alueuutiset
Takaisin kärkikahinoihin – Uuden valmentajan myötä harjoituskertoja lisänneen Sievi FS:n kokenut kaarti haluaa vielä saavuttaa jotain suurta
https://www.keskipohjanmaa.fi/uutinen/601330
Yle seuraa: Aila-myrsky rantautuu illalla Suomeen – tuuli puhaltanut Pohjanlahdella puuskissa lähes 28 m/s
https://yle.fi/uutiset/3-11547759
Kotimaan uutiset
Keskustan Hoskonen noituu budjettiriihen turve-esityksen: ”Karmea päätös ja keskustan kuoleman tie”
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/613d93b6-8a26-444a-ac4d-78a41b3b5b3f
Alkoholi ja tupakka kallistuvat, työsuhdepolkupyörälle verovapaus: HS:n laskurit kertovat, miten budjetti vaikuttaa kukkaroosi
https://www.hs.fi/politiikka/art-2000006638065.html
Turpeen verotus kiristyy, työnhaku uudistuu, varhaiskasvatusmaksuja alennetaan – Tässä ovat hallituksen keskeiset päätökset
https://www.hs.fi/politiikka/art-2000006637153.html
Erkin kommentti: Keskustan piti olla vihervasemmistohallituksessa talouden vartija. Valitettavasti Kepu pettää aina. Nytkään ei tehty rakenteellisia uudistuksia. Kehitysavun määrää olisi pitänyt laskea vähintäänkin 500 miljoonaa ja maahanmuuton kustannuksia 1 miljardia ja verotukkien ja yritystukien määrä olisi pitänyt karsia vähintäänkin 200-300 miljoonaa euroa. Budjetista puutuu n. 2 miljardin rakenneuudistusket.
Hallitus ottaa ensi vuonna lähes 11 miljardia euroa velkaa – Grafiikka näyttää, kuinka poikkeuksellista se on
https://www.hs.fi/politiikka/art-2000006637764.html
Viisikon budjettipäätöksille sataa kritiikkiä – ”keskustalla on tässä raskas selitysvastuu”
https://www.is.fi/politiikka/art-2000006637015.html
Ulkomaan uutiset
Japanin uusi pääministeri tekee aamuviideltä sata vatsalihasliikettä ja sopii työhullun maan johtajaksi – tällainen on 71-vuotias Rautaseinä-lempinimen saanut Yoshihide Suga
https://www.hs.fi/ulkomaat/art-2000006638000.html
Talousuutiset
Vantaalla on halli täynnä miljoonia ketunnahkoja, joita kukaan ei osta – Tänään päättyvä huutokauppa saattaa olla viimeinen kuolinisku monelle turkistilalle
https://www.hs.fi/kaupunki/art-2000006637545.html
MILJOONIA kettujen, supien ja minkkien nahkoja jää syliin Vantaalla tänään päättyvässä Saga Fursin turkishuutokaupassa. Näin arvelee Saga Fursin myyntijohtaja Mikko Hóven.
”Markkinatilanne on tosi jumissa. Alkuhuutokaupan seitsemänä päivänä minkinnahkoja meni suhteellisen hyvin. Mutta viimeisimpinä kahtena päivänä, kun käytiin kettuhuutokauppaa, myyntiprosentit jäivät pieniksi”, Hóven kertoi keskiviikkona aamupäivällä.
Urheilu-uutiset
Kristian Pulli ponnisti hienoon voittoon Sveitsissä – taakse jäi hallitseva maailmanmestari
https://yle.fi/urheilu/3-11546126
Ufan suomalaisketju mätti hirmutehot KHL:ssä
https://yle.fi/urheilu/3-11546127
Jääkiekon KHL-joukkue Salavat Julajev Ufan suomalaispelaajat jatkoivat huimaa alkukauttaan tiistaina Torpedo Nizhni Novgorodin kustannuksella. Ufan suomalainen ykkösvitja Markus Granlund - Sakari Manninen - Teemu Hartikainen vastasi viidestä kotijoukkueen maalista, kun joukkue pöllytti Torpedoa 6–2.
Hartikainen heilutti tahtipuikkoa tehoillaan 2+3. KHL:ään täksi kaudeksi siirtynyt Granlund säesti tehoilla 2+2. Manninen kirjautti pisteet 1+1.
Suomalaispari raivasi tiensä jatkoon beach volleyn EM-kisoissa
https://yle.fi/urheilu/3-11548344
Niina Ahtiainen ja Riikka Lehtonen selviytyivät torstaina alkaviin pudotuspeleihin beach volleyn EM-kisoissa Jurmalassa, Latviassa.
Turnauksen ensimmäisen ottelunsa hävinnyt suomalaispari voitti keskiviikkona 12:nneksi sijoitetut itävaltaiset Katharina Schützenhöferin jaLena Plesiutschnigin 21–12, 24–22.
Maailmalla tapahtuu
Koiratarhaa pitänyt nainen hankki syyttäjän mukaan Venäjältä susia ja risteytti niitä koiriin, kohteli myös eläimiä julmasti
https://www.hs.fi/kotimaa/art-2000006637533.html
Kanta-Hämeessä toiminutta eläinalan yrittäjää syytetään useista luonnonsuojelurikoksista, salakuljetuksista, eläinsuojelurikoksista sekä törkeästä eläinsuojelurikoksesta. Syytetty kiistää syytteet.
Mielipiteet
Kommentti: Hallitus sysäsi työllisyyspäätökset ay-ylähuoneelle – odotettua kepuleijonaa ei näy
https://www.is.fi/politiikka/art-2000006638105.html
Kapellimestari Vanhanen otti vajaan kuukauden aikana omaan pohjaesitykseensä nähden uutta velkaa nelisen miljardia ja lainahana paukkuu ensi vuonna 10,8 miljardin euron paineella. Entisten päälle.
Hallitus pysyi kasassa, kun oli velkarahaa, mitä jakaa. Se on helppoa touhua pohjimmiltaan.
Pääkirjoitus: Lainarahaa on helppo jakaa, mutta se lämmittää vain hetken
Keskiviikkona päättyneessä budjettiriihessä velkamäärä kasvoi valtiovarainministeri Matti Vanhasen (kesk) aiemmin esittämästä seitsemästä miljardista 3,7 miljardilla eurolla. Yhteensä Suomi velkaantuu tänä ja ensi vuonna yli 30 miljardia euroa.
Yle Areena
Historia: Titanicin tarina
https://areena.yle.fi/1-50438858
Titanic oli aikansa suurin laiva ja sitä luultiin uppoamattomaksi. Miksi se jatkoi täyttä vauhtia varoituksista huolimatta, ja miksi se upposi niin nopeasti? Todisteet kertovat, että turma oli monien syiden summa. T: Blink Films/Channel 5, Iso-Britannia
Historia: Lähikuvassa Nikita Hrushtshov
https://areena.yle.fi/1-4583745
Nikita Hrushtshov oli vannoutunut Stalinin kannattaja, mutta laittoi lopulta päätepisteen edeltäjänsä hirmuhallinnolle. Nyt hänen perheenjäsenensä yhdessä historioitsijoiden kanssa herättävät henkiin hänen tarinansa ja palan Neuvostoliiton historiaa. (U)
Youtube
Päättäjien apinatarha
https://www.youtube.com/watch?v=dTwl6vo-oCU
Vihreät on tekopyhä puolue!
https://www.youtube.com/watch?v=aYnINJjXZus
Halla-aho: Suomen elvytys
https://www.youtube.com/watch?v=gSKiV3-Aq6c
Riikka Purra perussuomalaiset hiljentää älämöivän Arhinmäen
https://www.youtube.com/watch?v=J_yMs9Yys-w
Huumori
Best Taxi Pranks - Best of Just For Laughs Gags
https://www.youtube.com/watch?v=kDCtQcYES9Q
Best Stupid Cops Pranks
https://www.youtube.com/watch?v=cp7tW51xi7E
Spede Show - Pikkupojat - AA-kerho
https://www.youtube.com/watch?v=RtCcWDK7XF8
Spede Show - Pikkupojat puhuvat naisista
https://www.youtube.com/watch?v=LRISsw_ubQY
Spede Show - Parturi
https://www.youtube.com/watch?v=CtYjqoC10oI
Musiikki
Laivat
https://www.youtube.com/watch?v=hC7_mqHOlNA
Tähdet, tähdet
https://www.youtube.com/watch?v=BcPOEzZBjtg
Paratiisi
https://www.youtube.com/watch?v=53x8Eowr0qQ
Terveys
Perunan 9 terveyshyötyä – tutkimustietoa & faktaa
https://kohokohta.com/uutiset/perunan-9-terveyshyotya/
Verenpaine
Vähäinen natriuminkulutus on oleellista pitämään verenpaine hyvällä tasolla. Kuitenkin, kaliuminkäytön lisääminen voi olla aivan yhtä tärkeää sen suonia laajentavan vaikutuksen vuoksi. USA:ssa toteutetun, kansallisen kyselytutkimuksen mukaan, vain alle 2 prosentilla amerikkalaisista aikuisista 4 700 milligramman suosituskulutus täyttyy.
Lisäksi, kalium, kalsium ja magnesium (kaikkia löytyy perunasta) ovat kaikki tutkimusten mukaan luonnollisia verenpaineen alentajia.
Sydämen terveys
Perunan kuitu-, kalium-, C-vitamiini- ja B6-vitamiinipitoisuus, yhdistettynä sen kolesterolinpuutteeseen, kaikki tukevat sydämen terveyttä.
Perunoissa on paljon kuituja, joka auttaa alentamaan kolesterolin kokonaismäärää veressä, alentaen siten sydänsairauksien riskiä. Yhdessä tutkimuksessa niillä, jotka kuluttivat 4 069 milligrammaa kaliumia päivässä, oli 49 prosenttia matalampi riski kuolla iskeemiseen sydänsairauteen, verrattuna niihin, jotka kuluttivat vähemmän kaliumia (noin 1 000 milligrammaa päivässä).
Tulehdukset
Koliini on tärkeä, monipuolinen ravintoaine, jota löytyy perunoista; se auttaa uneen, lihasten liikkuvuuteen, oppimiseen ja muistiin. Koliini auttaa myös ylläpitämään solukalvojen rakennetta, edesauttaa hermoimpulssien välittämistä, auttaa rasvan imeytymistä ja vähentää kroonista tulehdusta.
Syöpä
Perunat sisältävät foolihappoa, jolla on osuutensa DNA:n synteesissä ja korjauksessa, estäen näin syöpäsolujen muodostumista mutatoituneesta DNA:sta.
Kuidunsaanti hedelmistä ja vihanneksista kuten perunoista, on liitetty madallettuun riskiin sairastua suolistosyöpään. C-vitamiini ja kversetiini toimivat vahvoina antioksidantteina, jotka auttavat suojelemaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vahingoilta.
Ruuansulatus ja säännöllisyys
Korkean kuitupitoisuutensa vuoksi, perunat auttavat ehkäisemään ummetusta ja edistävät säännöllistä ruuansulatusjärjestelmän toimintaa.
Painonhallinta ja kylläisyys
Ravintokuidut on yleisesti tunnistettu tärkeiksi painonhallinnan ja painonpudotuksen kannalta. Ne lisäävät kylläisyyden tunnetta ja vähentävät ruokahalua, saaden aikaan täydemmän olon pidemmäksi aikaa ja vähentäen sitä kautta kalorien kokonaissaantia.
Aineenvaihdunta
Perunat ovat hyvä B6-vitamiinin lähde. B6-vitamiinilla on tärkeä rooli energia-aineenvaihdunnassa, koska ne pilkkovat hiilihydraatteja ja proteiineja glukoosiksi ja aminohapoiksi. Nämä pienemmät yhdisteet ovat kehon helpommin käytettävissä energiaksi.
Iho
Kollageeni, ihon tukiverkko, luottaa C-vitamiiniin keskeisenä ravintoaineena, joka työskentelee kehoissamme antioksidanttina, auttaakseen suojaamaan auringon, saasteiden ja savun aiheuttamilta vaurioilta. C-vitamiini edistää myös kollageenin kykyä silottaa.
Popsi porkkana päivässä – näin monella tapaa terveytesi voi kohentua
Ehkäisee syöpää
Porkkanoiden sisältämän beetakaroteenin on tutkittu ehkäisevän useita syöpiä, kuten keuhkosyöpää. Porkkana päivässä vähentää keuhkosyövän riskiä noin 40 prosenttia. Tämän lisäksi porkkanoiden runsas kuitupitoisuus vähentää paksusuolen syövän riskiä.
Parantaa näköä
Porkkanat sisältävät myös runsaasti A-vitamiinia, joka parantaa näköä ja ehkäisee hämäräsokeutta. A-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa kuivuutta sarveiskalvoissa sekä verkkokalvon vahinkoja, jotka voivat lopulta johtaa myös näköongelmiin.
Vähentää riskiä sairastua diabetekseen
Beetakaroteenin on tutkittu ehkäisevän myös riskiä sairastua 2-tyypin diabetekseen. Henkilöiden, joilla on geneettinen riski sairastua diabetekseen, kannattaisikin syödä porkkanoita päivittäin. Porkkanat ovat hyvä vaihtoehto myös heille, keillä on jo diabetes.
Suojaa hampaita
Porkkanoiden rouskuttelu puhdistaa ikeniä ja hampaita. Ne poistavat plakkia ja ruoantähteitä hampaista samalla tavalla kuin vaikka hammasharja. Porkkanoiden sisältävät mineraalit suojaavat myös hampaita vahingoilta.
Puhdistaa kehoa
A-vitamiini auttaa maksaa puhdistamaan myrkyt pois kehosta sekä vähentää sapen ja maksan rasvapitoisuutta. Porkkanoiden kuitu auttaa paksusuolta puhdistumaan tehostamalla ruoansulatusta.
Antaa kauniin ja ruskettuneen ihon
Porkkanoiden sisältämät karotenoidit antavat iholle luonnollisen kauniin rusketuksen. Porkkanat suojaavat myös ihoa auringon aiheuttamilta vahingoilta niiden sisältämän A-vitamiinin sekä antioksidanttien avulla.
Parantaa vastustuskykyä
Porkkanat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka parantaa vastustuskykyä. Tämän lisäksi porkkanat sisältävät myös runsaasti erilaisia antiseptisiä ja antibakteerisia ominaisuuksia.
Pari puraisua punajuurta päivässä kannattaa, sillä helakan värisen juureksen on todettu vilkastuttavan aivojen verenkiertoa ja vähentävän väsymystä
https://www.etlehti.fi/artikkeli/terveys/punajuuri-tekee-hyvaa-terveydelle-tiesitko-nama-vaikutukset
1. Alentaa verenpainetta
Punajuuren sisältämän nitraatin on tutkimuksissa todettu alentavan verenpainetta ja edistävän sydämen terveyttä.
2. Virkistää aivoja
Päivittäinen annos punajuurimehua edistää ikääntyvien aivojen terveyttä, kertoo amerikkalaistutkimus. Tutkittujen verenkierto parani erityisesti aivojen etulohkossa, jonka rappeutuminen yhdistetään dementiaan. Suositeltu päiväannos 2,5 dl tuoretta mehua.
3. Vähentää väsymystä
Punajuuren mehu saattaa parantaa kestävyyttä, sillä nitraatin vaikutuksesta hapen kuluminen vedestä voi vähentyä ja näin liikunta on vähemmän kuluttavaa kuin muuten.
4. Suojaa soluja
Punajuuri sisältää runsaasti folaattia, jonka niukka saanti on yhdistetty lisääntyneeseen syöpäriskiin. 100 g punajuurta sisältää folaattia 150 mg.
5. Luille ja lihaksille
Punajuuri sisältää monipuolisesti kivennäisaineita: paljon kaliumia, kalsiumia, kuparia, magnesiumia, natriumia, rautaa ja sinkkiä.
6. Kohentaa mielialaa
Punajuuren violetin värin ja syykuvioiden on ajateltu piristävän mielialaa. Juureksen sisältämän tryptofaanin uskotaan tuovan mielihyvää vastaavasti kuin suklaa tai punaviini.
Kaalit ovat edullista superruokaa – 7 loistavaa syytä syödä enemmän kaalia
1. Kaaleissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita
Folaattia, C-vitamiinia, A-vitamiinia, kalsiumia, rautaa… Kaalit sisältävät monia terveydelle tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
C-vitamiinia on runsaasti esimerkiksi parsakaalissa, lehtikaalissa, ruusukaalissa, punakaalissa ja kukkakaalissa. A-vitamiinia puolestaan saa hyvin kurttukaalista ja parsakaalista.
Folaatin lähteitä ovat lehtikaali, parsakaali, ruusukaali, kukkakaali ja kyssäkaali. Rautaa saa ruusukaalista ja lehtikaalista. Lehtikaalissa on myös magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia.
2. Kaalit sisältävät syöpää torjuvia ainesosia
Kaaleissa on rikkiyhdisteitä, jotka antavat kaaleille ominaisen, hieman kitkerän maun ja joilla saattaa olla jopa syöpää torjuvia vaikutuksia. Erityisesti sulforafaani-niminen yhdiste, jota on muun muassa parsakaalissa, ruusukaalissa ja lehtikaalissa, näyttää vastustavan syöpää.
3. Kaalit eivät maksa paljon
Kaalit ovat hinnaltaan edullisia, joten niistä saa valmistettua terveellistä ruokaa halvalla.
4. Hyvää ruokaa suoliston kannalta
Kaaleissa on runsaasti kuituja, jotka tekevät hyvää vatsan toiminnalle. Kaalien syöminen voi esimerkiksi helpottaa ummetusta.
Valkokaalista voi myös valmistaa maitohappokäymisen avulla hapankaalia. Hapankaalissa on suolistomikrobistolle tärkeitä probiootteja ja kuituja.
Joillekin kaalit voivat kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja, kuten turvotusta ja kipristelyä. Tällöin kannattaa kokeilla erilaisia kaalilajeja: kiinankaali ja lehtikaali sopivat usein herkkävatsaisille.
5. Kaalit hillitsevät hiljaista tulehdusta
Kaalien rikkiyhdisteillä on matala-asteista tulehdusta torjuvia ominaisuuksia. Hiljaisen tulehduksen tiedetään altistavan monille sairauksille, joten kaalin syöminen kannattaa myös tästä syystä.
6. Kaalista apua painonhallintaan
Kaalit ovat mainiota ruokaa painonhallinnan kannalta. Kaaleissa on runsaasti ravintoaineita mutta vain vähän kaloreita. Kaalien kuidut auttavat myös pitämään vatsan kylläisenä pitkään.
Pinaatin terveysvaikutukset
Näkö kuntoon pinaatilla
Pinaatti on tärkeä A-ryhmän vitamiinien lähde. Nämä ainesosat vahvistavat verisuonia ja ehkäisevät silmänpohjan rappeutumista. Heikkilä kehottaa syömään pinaattia, jos haluaa pitää näkönsä kunnossa.
Pinaatissa on myös K-vitamiinia, joka osaltaan estää verisuonia kalkkeutumasta.
Ravinteiden runsaudensarvena tunnettu pinaatti on täynnä kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, natriumia, sinkkiä, kuparia, mangaania, C-, B-, E- ja K-vitamiineja, tiamiinia, riboflaviinia, niasiinia, pantoteenihappoa, kuitua ja foolihappoa.
Pinaatti on hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka:
01. Yrittävät pudottaa painoaan
On huomattu, että pinaatti voi vähentää näläntunnetta ja mielitekoja lisäämällä kylläisyyshormonien tuotantoa. Pinaatin syöminen voi myös vähentää monien kokemaa himoa epäterveellisiin ruokiin. Vähemmän nälkää ja mielitekoja? Ojentakaa pinaatti, kiitos!
02. Eivät halua sairastua
Vihreät vihannekset ovat elintärkeitä hyvin toimivalle immuunijärjestelmälle, jotta se pystyy vastustamaan kaikkia pöpöjä ja sairauksia. Ne varmistavat, että sekä vatsan että ihon immuunisolut toimivat optimaalisesti.
03. Kärsivät korkeasta verenpaineesta
Sama, aiemmin mainittu mieliteko-tutkimus havaitsi myös, että pinaattia syövät ihmiset himoitsevat vähemmän myös suolaisia ruokia. Suolaisten ruokien pienempi kulutus edesauttaa matalaa verenpainetta ja terveempää sydäntä.
04. Pitävät urheilusta
Haluatko paremman treenin? Syö pinaattisi! Tutkimukset ovat osoittaneet pinaattia syövien ihmisten kuluttavan vähemmän happea kuntoillessaan. Pienempi hapenkulutus tarkoittaa tehokkaampaa verenkiertoa kuntoillessasi – ja lisää kestävyyttä myös.
05. Haluavat nopeammat refleksit
Se Kippari-Kalle oli niin hemmetin fiksu! Pinaatti tekee reflekseistäsi terävämmät. Usko tai älä, tutkimukset osoittavat, että ajajat, jotka ovat hiljattain syöneet tyrosiini-rikkaita ruokia – kuten pinaattia ja kananmunaa – pystyvät pysähtymään nopeammin kuin ne, jotka eivät ole.
06. Haluavat suojata silmiään
Suurin osa ihmisistä ajattelee porkkanoiden olevan hyväksi silmille, mutta pinaatti on avainasemassa myös. Pinaatissa on paljon luteiinia, jonka uskotaan suojaavan silmiä iän aiheuttamalta silmänpohjan rappeumalta, joka on johtava syy sokeutumiseen. Kuten zeaksantiini, luteiinikin auttaa estämään kaihia ja edistämään silmän terveyttä. Jos sinulla on heikot silmät, huono näkö tai olet sairastanut silmäsairauksia, lisää pinaattia aterioihisi säännöllisesti.
07. Ovat huonoja luottamaan toisiin
Ihan tosi! Kyllä, saattaa kuulostaa hassulta, mutta pinaatissa on tryptofaania. Tutkimuksissa on osoitettu, että tryptofaania sisältävän ruuan syönnin jälkeen, luottamus toisiin kasvaa. Uskotko sen? No, kannattaisi!
08. Sairastavat tyypin 2 diabetesta
Pinaatti voi auttaa madaltamaan verensokeritasoja. Itse asiassa, syömällä puolitoista ylimääräistä annosta vihreälehtisiä vihanneksia, kuten pinaattia, joka päivä, vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
09. Haluavat pitää henkiset kykynsä terävinä
Pinaatissa on paljon K-vitamiinia, joka todistetusti hidastaa kognitiivisten kykyjen laskua. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka syövät vihreälehtisiä vihanneksia, on kognitiivisten kykyjen lasku huomattavasti vähäisempää. En tiedä sinusta, mutta minä en ainakaan aio menettää järkeäni vapaaehtoisesti, jos se minusta on kiinni.
10. Omaavat heikon vatsan
Yksi pinaatin monista terveyshyödyistä on vatsan pitäminen terveenä. Luomupinaatista löydettyjen nitraattien tiedetään suojaavan vatsaa, joka vähentää riskiä saada esimerkiksi vatsahaavoja tai ruuansulatusjärjestelmän vaurioita.
11. Haluavat lisätä miehen hedelmällisyyttä
Perheenlisäystä suunnittelevat pariskunnat tekevät lähimain mitä tahansa varmistaakseen, että heidän kehonsa toimivat optimaalisesti. (Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta.) On käynyt ilmi, että oksidatiivinen stressi voi vaikuttaa siemennesteen laatuun, mutta että ruokien, kuten sitrushedelmien, paprikoiden ja pinaatin sisältämät molekyylit alentavat tasoja ja parantavat siemennesteen laatua.
12. Eivät halua syöpää
Tietenkään tämä ei tarkoita sitä, ettet ikinä voisi saada syöpää, jos syöt paljon pinaattia, mutta sen syöminen auttaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pinaatin syöminen saattaa auttaa suojaamaan eturauhas-, iho-, rinta- ja paksusuolen syövältä. Siinä on paljon syöpää. American Institute for Cancer Research on sanonut, että pinaatti on yksi parhaista karotenoideja sisältävistä ruuista, joka ”todennäköisesti suojaa suun, kurkunpään ja nielun syöviltä”. Terveellinen, maukas ja pienentää riskiä saada syöpä? Pieni hetki – käyn vain nopeasti ostamassa kaupasta lisää pinaattia.
Raparperi vähentää väsymystä ja muut yllättävät terveysvaikutukset
C-vitamiini
C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä lisää muun muassa raudan imeytymistä kehoon.
A-vitamiini
A-vitamiini edistää muun muassa näön ja ihon terveyttä. Se myös ylläpitää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. A-vitamiinin puutosoireita ovat esimerkiksi ihon ja silmien kuivuminen
K-vitamiini
K-vitamiini aktivoi proteiineja, jotka edistävät veren normaalia hyytymistä. K-vitamiinin saanti on myös erittäin hyväksi luustolle.
Kalium
Kaliumilla on suuri osuus verenpaineen säätelyssä ja lihasten toiminnassa. Kaliumin puutosoireita ovat muun muassa lihasheikkous ja sydämen toimintahäiriöt.
Kalsium
Kalsium on luuston tärkein rakennusaine ja luuston täytyykin saada sitä jatkuvasti tarpeeksi, jotta ne eivät pääse rapistumaan.
Ei sovi kaikille
Kannattaa kuitenkin muistaa, että raparperin sisältämä oksaalihappo voi pahentaa kihtipotilaan tai niveltulehdusta potevan vaivoja. Oksaalihapon takia raparperia ei myöskään sovellu imeväisikäisten ruokavalioon. Raparperin lehdet myös ovat myrkyllisiä, joten niitä ei saa syödä.
Valkosipulin terveysvaikutukset
https://www.valkosipuli.fi/terveys/
1. EHKÄISEE FLUNSSAA JA VÄHENTÄÄ SEN KESTOA
Vuonna 2007 julkaistu tutkimus osoitti, että murskatun valkosipulin erittämä alliisiinivalmiste päivittäin nautittuna vähensi riskin sairastua flunssaan yli puoleen. Lisäksi se nopeutti taudista paranemista.
Vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin myöhemmin:
“Valkosipulin käyttö ennaltaehkäisevästi voi vähentää riskiä saada flunssatartunta aikuisilla, mutta sillä ei ole vaikutusta flunssaoireiden kestoon.”
Allisiinivalmisteita voit tilata Luontaisporssi.fi-verkkokaupasta.
2. TEHOKAS LUONNON OMA ANTIBIOOTTI
Vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että valkosipulin sisältämä diallyl sulfidi -yhdiste on 100 kertaa tehokkaampi kampylobakteereja vastaan kuin kaksi suosittua antibioottia.
Ihmisissä ja eläimissä esiintyvät kampylobakteerit ovat maailman yleisin ruokamyrkytysten aiheuttaja.
On olemassa näyttöä, että valkosipuli tappaa myös muita bakteereja, kuten kolibakteereja, stafylokokkibakteereja ja salmonellabakteereja.
3. VALKOSIPULIÖLJY SUOJAA SYDÄNTÄ
Valkosipuli suojaa sydäntä
Valkosipuliöljy sisältää diallyl trisulfidi -yhdistettä, joka auttaa vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen perusteella suojelemaan sydäntä leikkauksen aikana ja sydänkohtauksen jälkeen. Tutkijat uskovat, että sitä voidaan käyttää myös sydämen vajaatoiminnan hoitoon. Eläinkokeissa on todettu diallyl sulfide -yhdistettä saaneiden kärsivän jopa 61 % vähemmän sydänvaurioita.
Toisessa tutkimuksessa (2010) havaittiin valkosipuliöjyn auttavan mahdollisesti suojelemaan diabetespotilaista kardiomyopatialta. Kardiomyopatia eli sydänlihasrappeuma on krooninen sydänlihassairaus ja diabetes-potilaiden yleisin kuolinsyy.
Ankaran yliopiston tutkijat selvittivät vuonna 2004 valkosipuliuutteen vaikutuksia korkeaan kolesteroliin. Samalla tutkittiin ravintolisän vaikutuksia munuaisten ja maksan toimintaan. Tutkimukseen osallistui 23 vapaaehtoista, joista 13:lla oli korkea verenpaine.
Neljän kuukauden testijakson jälkeen tulokset olivat:
“Valkosipuliuute kerran päivässä nautittuna paransi selvästi testihenkilöiden veren rasvaprofiilia, vahvensi veren antioksidanttipotentiaalia ja laski sekä systolista että diastolista verenpainetta. Lisäksi tuotteen käyttö vähensi veren MDA:ta.”
MDA (malonidialdehydi tai malonialdehydi) on tyydyttymättömien rasvahappojen hapettumisen seurauksena syntyvä myrkyllinen yhdiste. Sen uskotaan olevan osallinen yleisiin sydän- ja verisuonisairauksiin.
5. HIDASTAA VALTIMOIDEN KOVETTUMISTA
Valtimonrasvoittumistaudissa (ateroskleroosi) kolesteroli kerääntyy valtimoiden seinämiin, mikä voi johtaa komplikaatioihin. Valtimot kovettuvat usein myös iän myötä ja valtimot menettävät kykynsä venyä ja taipua. Valkosipuli näyttää vähentävän tätä vaikutusta.
6. ALENTAA KORKEAA VERENPAINETTA
Valkosipuli stimuloi typpioksidin ja ja rikkivedyn tuotantoa elimistössä. Nämä kemikaalit saavat verisuonet rentoutumaan ja alentamaan kohonnutta verenpainetta.
Valkosipulin säännöllinen nauttiminen voi laskea verenpainetta jopa 10 %. Se voi laskea verenpainetta myös normaalin verenpaineen omaavilla ihmisillä.
Tutkijoiden mukaan korkeasta verenpaineesta kärsivät voivat kontrolloida tautia jopa paremmin nauttimalla valkosipulia kuin tavallisilla lääkkeillä. Heidän mukaansa valkosipulin hyödyt saa varmimmin tableteista.
7. EHKÄISEE LONKAN NIVELRIKKOJA
“Naisilla, joiden ruokavalio sisälsi paljon hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti sipuleita, kuten valkosipulia, esiintyi vähemmän merkkejä varhaisesta nivelrikoista lonkan alueella. “
Näin kertoi vuonna 2010 valmistunut isobritannialainen pitkän aikavälin tutkimus, johon osallistui yli 1000 tervettä naispuolista kaksosta. Sipulikasveihin kuuluvat mm. purjo, salottisipuli, keltasipuli ja valkoruohosipuli, mutta tutkimuksessa mainittiin erityisesti juuri valkosipuli.
Nivelrikko eli artroosi (osteoarthrosis) on maailman yleisin nivelsairaus, joka johtaa Suomessa noin 600 000:een lääkärikäyntiin joka vuosi.
8. EHKÄISEE KEUHKOSYÖPÄÄ
Kiinassa, Jiangtun tautientorjuntakeskuksessa, tehdyn tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka syövät raakaa valkosipulia vähintään kahdesti viikossa, on 44 % pienempi riski sairastua keuhkosyöpään.
Kyseinen tutkimus tehtiin kyselytutkimuksena yli 1400 keuhkosyöpää sairastavalle sekä yli 4500 terveelle henkilölle. Tutkimusjoukolta kysyttiin ruokavaliosta ja elämäntavoista, kuten valkosipulin käytöstä ja tupakoinnista.
“Raaka valkosipuli voi toimia kemopreventiivisenä aineena keuhkosyöpään.”
9. EHKÄISEE AIVOSYÖPÄÄ
Etelä-Carolinan Lääketieteellisen yliopiston tutkijat selvittivät vuonna 2007:
“Kolme valkosipulin sisältämää orgaanista rikkiyhdistettä – DAS, DADS ja DATS – osoittautuivat kaikki kykeneviksi tuhoamaan aivosyöpäsoluja, mutta DATS oli niistä tehokkain. Tutkimus nostaa esiin kasvipohjaiset yhdisteet, joilla voidaan kontrolloida pahanlaatuisia aivokasvainsoluja. Lisätutkimusta tarvitaan ennen kuin niitä voidaan käyttää terapiassa.”
Valkosipulin sisältämät orgaaniset rikkiyhdisteet diallyylisulfidi (DAS), diallyylidisulfidi (DADS) ja diallyylitrisulfidi (DATS) näyttäisivät kykenevän tehokkaasti tuhoamaan tappavan glioblastooma-aivokasvaimen soluja.
10. EHKÄISEE ETURAUHASSYÖPÄÄ
Kiinalaisten lääkärien vuonna 2013 julkaisemassa tutkimuksessa selvitettiin sipulikasvien kulutuksen yhteyttä eturauhassyövän riskiin. Tulokset olivat seuraavat:
“Sipulikasvien, erityisesti valkosipulin kulutuksella, on pienentävä vaikutus riskiin sairastua eturauhassyöpään”.
Yhden valkosipulin kynnen päivässä nauttineilla kiinalaisilla oli 50 % pienempi riski sairastua eturauhassyöpään. Tutkijat kommentoivat myös, että otoksen ollessa pieni tarvitaan paremmin suunniteltuja jatkotutkimuksia varmistamaan tutkimustulokset.
11. MUUT SYÖVÄT
Säännöllinen valkosipulin nauttiminen näyttää vähentävän riskiä sairastua myös paksusuolen syöpään, peräsuolen syöpään ja mahasyöpään. Lisäravinteena nautittuna se ei tosin vaikuta tarjoavan tätä hyötyä.
12. ESTÄÄ PUNKINPUREMIA
Tutkijat ovat vertailleet punkin puremien määrää ihmisillä, jotka nauttivat paljon valkosipulia ihmisiin, jotka eivät käytä lainkaan valkosipulia. Yli viisi kuukautta säännöllisesti valkosipulia ruokavaliossaan käyttäneet näyttävät altistuvan harvemmin punkin puremille.
13. ESTÄÄ IHON SIENI-INFEKTIOITA
Ihon sieni-infektiot (esim. jalkasieni, silsa ja nivussilsa) reagoivat iholle siveltävään valkosipuligeeliin, joka sisältää 0,6 % valkosipulin sisältämää ajoene-yhdistettä. 1 % ajoene näyttää tutkimusten valossa olevan yhtä tehokas jalkasieneen kuin Lamisil-lääke.
14. ESTÄÄ ETURAUHASEN HYVÄLAATUISTA LIIKAKASVUA
Alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipuli saattaa suun kautta nautittuna parantaa miesten virtsasuihkua, vähentää virtsaamistarvetta ja muita eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun (prostatahyperplasia) oireita.
15. LIIKAVARPAAT
Alustavien tutkimusten mukaan tietyt valkosipuliuutteet kahdesti päivässä käytettynä voivat parantaa liikavarpaat eli jalkateriin muodostuvat kovettumat. Tuloksia on saatu yleensä vähintään kahden viikon, mutta yleisemmin kahden kuukauden käytön jälkeen.
16. RASKAUSAJAN KORKEA VERENPAINE
Alustavien tutkimusten mukaan Garlet-valkosipuliuutteen nauttiminen 800 mg päivässä raskausajan kolmannella kolmanneksella voi auttaa laskemaan korkeaa verenpainetta.
17. SYYLÄT
Alustavien tutkimusten mukaan rasvaliukoisen valkosipulin laittaminen syyliin kahdesti päivässä poistaa syylät jopa 1-2 viikossa. Vesipohjaiset valkosipuliuutteet vaativat pidemmän, noin 30-40 päivän käsittelyn.
18. Suojaa alkoholin aiheuttamilta maksavaurioilta
Vähentää ennenaikainen synnytyksen riskiä
Herneen terveysvaikutukset
herneet sisältää arvokkaita mineraaleja, kuten rautaa, kuparia, magnesiumia. herneet ravintoarvot sisältävät monia elementtejä, joita tarvitsemme terveellistä vartaloa varten. herneet vitamiinit A, C, E, K, rauta, sinkki, kalium, kupari, magnesium-mineraalit. Kuitupitoinen herne on erittäin arvokas vihannes terveellisen ravitsemuksen kannalta.
Herne ei välitäHernän kulutusta eniten estää kysymys siitä, herättääkö herne painoa. Herneet ovat kuitenkin vähäkaloristen ja vähärasvaisten ruokien välillä. Tämän ominaisuuden takia kasvissyöjät käyttävät herneitä laajalti. Vihreät vihannekset auttavat jo laihduttamaan, herneet ovat vihanneksia, jotka helpottavat painonpudotusta.
Herne estää mahalaukun syöpää!
Herneissä oleva polyfenoli on aine, joka estää monen tyyppisiä syöpiä, erityisesti mahalaukun syöpää. Sen sisältämien antioksidanttien ansiosta on tunnettua, että vapaita radikaaleja torjuva herne on syövän vastainen ruoka.
-
Herne on yksi hänen vatsakavereistaan. Polyfenolien ansiosta se tuhoaa bakteereja, jotka vahingoittavat vatsaa.
diabetesKehon korkean tason ravintokuitu tarkoittaa parempaa verensokeritason hallintaa. Kuitu on eräänlainen hiilihydraatti, mutta se säätelee kehon glukoosi- ja insuliinitasoja.
Parantaa immuunisuutta
Herneet sisältävät korkealaatuisia antioksidantteja, jotta ne voivat ratkaista vakavia sairauksia. Herne on runsaasti mineraaleja, jotka tukevat immuunijärjestelmää, kuten kalsium, rauta, sinkki, kupari ja mangaani.
On ikääntymistä estäviä ominaisuuksia
Erittäin hyödyllinen iholle. Herneet, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten alfa-karoteenia, epacatekiinikarotenoidi, katekiini; estää ihon vanhenemista, antaa iholle luonnollisen kiillon. Tarjoaa terveellisen ulkonäön. On suositeltavaa, että herne kuluu säännöllisesti kaikissa ikäryhmissä, jolloin ihosolut voivat nopeasti uudistua ja estää tai jopa pysäyttää soluvaurion. Se auttaa myös ihoa palauttamaan yleisen terveytensä C-vitamiinilisäaineella.
Alzheimerin ja niveltulehdus: Koska herneet sisältävät K-vitamiinia, ne voivat auttaa estämään vakavia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia ja niveltulehduksia. Alzheimerin taudista kärsivillä potilailla säännöllinen herneiden kulutus auttaa rajoittamaan hermosoluvaurioita.
Herneillä, joilla on erilaisia ominaisuuksia, jotka mahdollistavat verensokerin hallinnan, on alhainen glykeeminen indeksi. Kuitujen ja proteiinien määrä herneissä tukee verensokerin alentamista. Normaali verensokeritaso suojaa sinua mahdollisilta sydänsairauksilta.
Herneet raskaana oleville naisilleTuoreita herneitä pidetään erinomaisina foolihapon lähteinä. Folaatit sisältävät B-kompleksi vitamiineja, joita tarvitaan solun DNA-synteesiin. Tutkimuksen tuloksena uskotaan, että kun äidit kuluttavat riittävästi folaattipitoisia ruokia, ne auttavat estämään hermoputken vaurioita vastasyntyneillä. Joten herne on hyödyllinen äitien ja vastasyntyneiden terveydelle.
Herne säätelee ruoansulatuskanavaa!
Fiberrikas ravitsemus tarkoittaa, että vatsa, suoli ja kaikki ruuansulatuskanavan elimet toimivat paremmin. Koska herneiden kuitupitoisuus on korkea, ruuansulatukselliset ongelmat, kuten ruoansulatushäiriöt ja ummetus, estetään. Aineenvaihdunta kiihtyy.
-
Herneiden rakenne alfa-karoteeniaine tapahtuu. Heti kun kuulet tämän aineen, voit olla varma, että se kaunistaa ihoasi.
Koska hernerasvaa kuluttavien ihmisten iho poistuu.
Koska se on antioksidanttiravinne; Auttaa ihoa näyttämään hienostuneelta ja säteilevältä
Korkean verenpaineen estäminenVihreiden herneiden ravinteet voivat estää korkeaa verenpainetta. Herneissä olevat magnesium, kalium ja muut mineraalit ovat hyviä sydämelle. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on vähän näitä mineraaleja, on korkea verenpaine. Lisäksi vihreissä herneissä on antioksidantteja, jotka voivat estää soluvaurioita, jotka voivat johtaa korkeaan verenpaineeseen.
Herneiden hyödyt silmille
Herneet sisältävät suuria määriä vahvoja antioksidantteja, kuten luteiinia, karoteeneja ja zeaksantiinia. Sitä pidetään myös runsaana A-vitamiinina ja se suojaa herneiden, limakalvojen, ihon ja erityisesti silmien terveyttä.
Auttaa hiuksia kasvamaan nopeammin
Herneen hyödyt hiuksille ovat melko korkeat. Säännöllisessä kulutuksessa se ravitsee päänahaa, elvyttää hiusrakkuloita ja auttaa hiuksia kasvamaan nopeammin. Antaa hiuksille kiiltoa Sen sisältämä C-vitamiini tukee kollageenin muodostumista, jota tarvitaan hiusten optimaaliseen kasvuun, korjaa helposti rikkoutuneet, rikkoutuneet, kuivat ja vaurioituneet hiukset ja tarjoaa hoidetut hiukset.
-
Herneet sisältävät A- ja K-vitamiineja.
Nämä vitamiinit vaikuttavat aktiivisesti aivosolujen suojaamiseen.
jos Alzheimerin riski Jos olet alle; Voit pysyä poissa hermopotilaista kuluttamalla paljon herneitä.
Vihreissä herneissä oleva kalsium, kalium ja magnesium ovat mineraaleja, jotka suojaavat sydämen terveyttä alhaisesta arvosta huolimatta. Nämä komponentit ovat välttämättömiä verenpaineen ehkäisemiseksi, mikä suojaa sydämen terveyttä ja aiheuttaa riskin. Se taistelee estämään pahaa kolesterolia, jonka pitoisuus on kuituarvoa.
Antioksidanttipitoisuutensa ansiosta vihreitä herneitä kulutetaan säännöllisesti, mikä vähentää kehon tulehduksia ja estää kehon mahdollisia syöpäriskejä. Se on tehokas, koska se sisältää K-vitamiinia eturauhasen ja rintasyövän johdannaisissa hernekasviyhdisteiden ansiosta, joilla on syöpälääke.
-
Herne on vihannes, jolla on korkea kuitupitoisuus.
Rakenteen kuidut ovat erityisen tehokkaita niille, jotka haluavat laihtua.
Herne, jolla on stimuloiva vaikutus aineenvaihduntaan, auttaa myös nopeuttamaan rasvanpolttoa.
Voit saada tarvitsemasi energian herneistä laihdutusprosessin aikana.
Kalsiumia ja K-vitamiinia sisältävät herneet ovat välttämättömiä komponentteja luukudoksen vahvistamisessa. Herne estää luiden muodostumisen ja tukee luun terveyttä.
Raudan ja folaatin sisältävien ruokien kuluttaminen on tärkeä askel anemian hoidossa. Hernerauta, joka tukee verisolujen tuotantoa, lisää hapen määrää ja vähentää anemian oireita.
Kurkun 16 mahtavaa terveyshyötyä – Muista lisätä ostoskoriisi
https://kohokohta.com/ruoka/kurkun-16-mahtavaa-terveyshyotya-muista-lisata-ostoskoriisi/
Tässä lyhyt lista kurkun vaikuttavista terveyshyödyistä:
Pitää sinut nesteytettynä
Jos olet liian kiireinen juodaksesi tarpeeksi vettä, mussuta vähän kurkkua, joka on 96-prosenttisesti vettä. Se kompensoi iloisesti!
Suojaa kuumuudelta – sisältä ja ulkoa
Syö kurkkua, ja kehosi saa helpotusta närästykseen. Levitä kurkkua ihollesi, ja saat helpotusta auringonpolttaman ja kutiavaan ihoon.
Huuhtelee kuona-aineet
Kaikki se kurkussa oleva vesi toimii luudan tavoin, lakaisten kuona-aineet ulos systeemistäsi. Säännöllisesti käytettynä kurkun tiedetään myös liuottavan munuaiskiviä.
Ravitsee sinua vitamiineilla
A-, B- ja C-vitamiinit, jotka vahvistavat vastustuskykyäsi, antavat sinulle energiaa ja pitävät sinut säteilevänä. Lisävoimaa saat mehustamalla kurkun porkkanan ja pinaatin kanssa.
Antaa ihoystävällisiä mineraaleja
Magneesiumia, kaliumia ja piidioksidia. Siksi kurkkupohjaiset hoidot ovat kylpylöissä suosittuja.
Auttaa painonpudotuksesa
Nauti kurkkuja salaateissa ja keitoissa. Minun lempivälipalani? Rapeita kurkkutikkuja kermaisella jugurttidipillä.
Elvyttää silmät
Jäähtyneet kurkkuviipaleet silmillä on kulunut kuva kauneudenhoidosta puhuttaessa, mutta se todella auttaa pienentämään silmäpusseja ja turvotusta.
Pienentää syöpäriskiä
Pienennä riskiäsi sairastua useampaan syöpään sisällyttämällä kurkku ruokavalioosi. Useat tutkimukset osoittavat sen syöpää vastustavat ominaisuudet.
Tasaa verenpainetta
Potilaat, jotka taistelevat verenpaineen kanssa – niin korkean kuin matalankin – saavat usein saavansa kurkun syömisestä helpotusta.
Raikastaa suuta
Kurkkumehu raikastaa ja parantaa sairaita ikeniä, jättäen jälkeensä paremmanhajuisen suun.
Tasoittaa hiukset ja kynnet
Piidioksidi, kurkun ihmemineraali saa hiuksesi ja kyntesi vahvemmiksi ja kiiltävämmiksi.
Helpottaa lihas- ja nivelkipuja
Kaikki kurkun vitamiinit ja mineraalit, tekevät siitä lihas- ja nivelkivuille vahvan vihollisen.
Pitää munuaiset kunnossa
Kurkku madaltaa virtsahappojen määrää kehossasi, pitäen munuaiset tyytyväisinä.
Hyvä diabetekseen
Diabetes-potilaat voivat nauttia kurkkua, hyötyen samalla sen terveysvaikutuksista: kurkku sisältää hormonia, jota haima tarvitsee tuottaakseen insuliinia.
Parsakaalin terveysvaikkutukset
Parsakaalin syönnistä on muun muassa se hyöty, että tämän kasviksen sisältämät rauta ja kalium auttavat torjumaan anemiaa ja nivelkipuja.
Parsakaali voi ehkäistä syöpää
Glukosinolaatit ovat vastuussa siitä, että syöpäsolut pysyvät loitolla. Sinigriini on eräs niistä parsakaalin sisältämistä ravinteista, jotka torjuvat syöpää. Se “stimuloi” esiasteen syöpäsolujen luonnollista tuhoutumista vatsassa ja suolistossa.
Glukosonilaatit toimivat myös seuraavien syöpien lievittäjinä:
kurkkusyöpä
tupakoitsijoiden keuhkot ja suu
naisilla rintasyöpä
miehillä eturauhassyöpä
Jos tämä ei vielä vakuuta sinua, kyseinen vihreä kasvis voi ehkäistä myös maksasyöpää.
Se lisää sydämen terveyttä
Parsakaalin foolihappo on erittäin tärkeä tekijä, sillä se sallii kehon sekä imeyttää oikealla tavalla rautaa että torjua sikiön epämuodostumista, ja lisäksi se estää myös sydänsairauksia.
Foolihappo auttaa estämään sydäninfarktia, arytmiaa ja ateroskleroosia vähentämällä homokysteiinin määrää. Lisäksi parsakaalia suositellaan niille henkilöille, joilla on kohonnut verenpaine.
Se helpottaa anemiaa
Parsakaali on yksi niistä ruoista, jotka tarjoavat kaikkein eniten rautaa, ja täten se onkin erinomaista ruokaa anemiasta kärsiville ihmisille.
Lisäksi se voi jopa ehkäistä anemiaa, ja parsakaalia suositellaankin ihmisille, joilla on suurempi riski sairastua siihen. Tähän ryhmään kuuluvat muun muassa seuraavat henkilöt:
raskaana olevat
naiset, joilla on hyvin runsaat kuukautiset
ne, jotka kärsivät jatkuvasti nenäverenvuodosta
imettävät äidit
Se auttaa ruoansulatuksessa
Parsakaalin sisältämä B-monivitamiini toimii siten, että se edistää entsyymien luontia. Esimerkki näistä entsyymeistä on pepsiini, joka helpottaa ruokien käsittelyä ruoansulatuksessa.
Jos sinulla on ilmavaivoja tai ongelmia suoliston kasvuston suhteen, me suosittelemme tämän ravinteikkaan kasviksen syöntiä ainakin kerran viikossa.
Sen sisältämän kuidun ansiosta tämä vihreä tuote auttaa tekemään suoliston toiminnasta helpompaa, ja se poistaa myrkyllisiä aineita suolistosta eliminoimalla kaiken jäljellä jääneen jätteen. Lisäksi se antaa tukevan tunteen kylläisyydestä.
Siten voidaankin todeta, että parsakaali on ihanteellinen ruoka kaikille niille, jotka ovat huolestuneita siitä mitä heidän tulisi syödä tai jotka ovat dieetillä pudottaakseen painoaan.
Se torjuu masennusta ja hoitaa hermoja
Jos syöt parsakaalia, et ainoastaan saa hyvää tunnetta kylläisyydestä, vaan lisäksi mielialasi muuttuu paremmaksi ja hyvinvointisi nousee. Tämä johtuu parsakaalin kyvystä edistää dopamiinin tuotantoa kehossa, mikä sitten vähentää hermostuneisuutta, stressiä ja masennusta.
Parsakaalissa on magnesiumia ja kalsiumia, ja ne vaikuttavat seuraavilla tavoilla ihmisen hyvinvointiin:
ne säätelevät unisyklejä ja estävät unettomuutta
ne rentouttavat hermoja ja lihaksia
ne hallitsevat sydämen lyöntitahtia
ne lisäävät yleistä energiaa
Parsakaalin syönti onkin yhtä kuin elinvoima ja onnellisuus!
Se torjuu nesteiden kertymistä
Parsakaalin sisältämä suuri kaliumin määrä toimii kehoon suolan syönnin seurauksena kertyneen natriumin vastavoimana. Jos sinulla on turvotusta, kohonnut verenpaine tai liikalihavuutta, älä siis epäröi lisätä parsakaalia ruokavalioosi.
Se vähentää nivelkipuja
Parsakaali voi poistaa herakertymiä nivelistä – tämä kerääntyminen johtuu kaliumista ja glutationista. Se onkin täydellistä ruokaa niille, joilla on niveltulehdus tai nivelrikko.
Se auttaa kohentamaan ulkonäköä
Tämän kaalilajikkeen antioksidanttivaikutukset mahdollistavat kehossa olevien myrkyllisten aineiden poistumisen, ja siten parsakaali edistää kauneutta ja nuorekkuutta.
Parsakaalilla on kyky stimuloida maksan toimintaa sekä puhdistaa verta. Tämä saa aikaan terveemmän ihon. Lisäksi parsakaali voi myös estää hiustenlähtöä sekä vähentää iho-ongelmia (akne, kuivuus, finnit ja rypyt).
Se säätelee kilpirauhasen toimintaa
Kaikki ristikukkaiskasvit, joihin parsakaalikin kuuluu, voivat vähentää kilpirauhashormonin tuotantoa. Tämän vuoksi tätä kasvista suositellaankin niille, joilla on kilpirauhasen liikatoimintaa.
Jotta voisit nauttia parsakaalin hyvistä ominaisuuksista mahdollisimman tehokkaasti, höyrytä sitä 3-5 minuuttia niin, että se ei menetä fytokemikaalejaan ja ravinteitaan (moni niistä nimittäin kuolee korkeassa lämpötilassa, kuten tapahtuu keitettäessä). Mausta sitten oliiviöljyllä ja valkosipulilla.
Paprikan terveysvaiktukset
Popsi, popsi paprikaa: se on oikea C-vitamiinipommi ja pitää flunssan loitolla. Tiesitkö, että paprika tekee ihmeitä myös iholle?
1. Paprika on vitamiinipommi.
Keltaisessa paprikassa on jopa viisi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa. C-vitamiini on tuttu ase taistelussa flunssaa vastaan, ja se voi tulehdusten lisäksi pitää loitolla jopa syöpää ja sydänsairauksia.
Paprika sisältää myös muita tärkeitä ravintoaineita kuten foolihappoa, B- ja E-vitamiinia sekä karoteenia, A-vitamiinin esiastetta. A-vitamiinia on eniten punaisessa paprikassa.
2. Paprika saa ihon hehkumaan.
Paprikan karotenoidit ehkäisevät ihon rypistymistä ja lisäävät sen pintaverenkiertoa. Karotenoidit voivat olla toimiva keino myös aknea vastaan.
3. Paprikasta saa herkullista ruokaa.
Paprika on terveellisintä raakana, esimerkiksi salaateissa, mutta se sopii hyvin myös ruuanlaittoon. Paprika maistuu pataruuissa, keitoissa, piiraissa ja pizzoissa. Täytetyt uunipaprikat ovat herkkua.
4. Paprika on kevyttä.
Paprika sopii myös kevyeen ruokavalioon ja siinä on paljon kuitua. Yhdessä paprikassa on vain 30 kilokaloria.
5. Paprika tuo väriä ruokapöytään.
Paprikaa on montaa eri väriä. Makeita vihannespaprikoita on tavallisten punaisen, keltaisen ja vihreän lisäksi myös valkoisina ja lilanvärisenä. Tuliset maustepaprikat eli chilit ovat oma lukunsa
Tomaatin terveysvaikutukset
Tomaatti sisältää tärkeitä vitamiineja, kuten C- ja A-vitamiinia. Ensimmäinen näistä on erinomainen apu raudan imeytymisen ja siten myös haavojen parantumisen kannalta, sekä esimerkiksi vastustuskyvyn voimistamiseksi. A-vitamiini taas on erittäin tärkeä tekijä silmien, ihon ja hengitysteiden hyvän terveydentilan ylläpitämisen kannalta.
Mitä tulee sydämeen ja verisuoniin, on tomaatti on erinomainen suojaa antava tuote, ja se auttaa myös alentamaan sekä säätelemään korkeaa verenpainetta. Se myös sisältää kaliumia, mineraalia joka auttaa kehon nesteiden säätelyssä. Huonon kolesterolin kiinnittyminen valtimoiden seinämiin aiheuttaa rasvan kertymistä, ja siten se myös lisää verenpainetta. Tomaatti estää tämän.
Korkea verenpaine saa sydämen tekemään enemmän työtä, jotta se pystyisi tehokkaasti saamaan veren sekä ravinteet virtaamaan elimistön eri elimiin. Tämä johtuu siitä, että valtimot, jotka veren kuljettavat, ovat muuttuneet huonommaksi. Tämä sydämen tekemä ylimääräinen ponnistus aiheuttaa pikkuhiljaa sen vahingoittumisen, kuten käy myös toisille kehon ensisijaisen tärkeille elimille.
Pidä siis mielessäsi, että tällainen elimistön tila on syynä useisiin sydämen ongelmiin. Seurauksena korkeasta verenpaineesta saattavat olla muun muassa verisuonten kalkkiutuminen, rasitusrintakipu eli angina pectoris, munuaisten vahingoittuminen, näkökyvyn huononeminen, halvaukset sekä muut ongelmat.
Liikunta
15 MIN TOTAL CORE/AB WORKOUT (At Home Equipment Optional)
https://www.youtube.com/watch?v=UqZ_GVy4HFs
15 min BOOTY BURN WORKOUT (No Equipment)
https://www.youtube.com/watch?v=XJcoOdKlYqk
5 MIN FULL BODY STRETCH & COOL DOWN
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti