keskiviikko 11. huhtikuuta 2018

KE 11.04.2018



Tapion Tupa on saanut uuden maamerkin eli ulkomainoksen, mikä on tehokas katseenvangitsija

Nukuin jälleen hyvän yön. Unen laatu oli hyvä ja vessassakaan ei vanhan miehen tarvinnut käydä kertaakaan yön aikana. Aamulla veropaineenmittaus osoitti hyviä lukemia ja lepopulssi oli kuin huippu-urheilijalla. Valmistin terveelliseksi kokemani aamupalan. Nyt juomana oli inkivääriteetä hunajalla ja sitruunalla maustettuna. Porkkanaraastetta omenaviinietikalla ja ruokaöljyllä höystettynä sekä kananmuna ja täysjyväruisleipäpala juuston ja paprikan kera. Lisäksi puoli tomaattia, koska se laskee verenpainetta. Ja tietenkin lasi vettä ensimmäiseksi. Tämä aamupala on todella hyvä ja terveellinen.

Jumppasin aamulla 30 minuuttia ja tein 30 minuutin kuntosaliharjoituksen omilla välineilläni eli kuntopyörällä, stepperillä, soutulaitteella, vatsalihaspenkillä ja polkulaitteella.

Lounaaksi söin vihannes-juurikaskeittoa, jossa oli lisukkeena persiljaa. Juomana kaurajuoma. Täysjyväruisleipää juustolla ja paprikalla. Jäälkiruaoksi banaani ja kiwi-hedelmä.

Blogini ja videoni


Mielipiteet

Poikani, kunpa tietäisit, miten vähällä järjellä tätä maailmaa hallitaan*

Näin naapurissa

OIKEUDEN MUKAINEN ISÄNMAAMME – SUOMI-NEITO – MITÄ TAPAHTUI?

Kommentti: Hallituksen henkselit paukkuvat, vaikka talouden kasvuvoima hiipuu jo

Kapitaatiokorvaus on suuri riski yksityisyydensuojalle

Näkökulma: Syyrian kaasuisku tuli Trumpin kannalta surkeaan aikaan - Tämä voi olla Yhdysvaltain paras ratkaisu

Auringon ja kuun muutoksilla voidaan selittää 1900-luvun ilmastonmuutos

Alueuutiset

Fermaatti-kuoron tilaongelma ratkesi

Vär­jäys­juok­su­tuk­set alkoivat Kalajoella, tavoitteena haurastuttaa jäät

Kokkolan mutaatiokuusesta otettiin 100 jälkeläistä – "Nämä ovat sellaisia puita, että ne pitää jälkipolville säilyttää"

Kotimaan uutiset

Hallituksen kehysriihi: Maakunnille sote- ja it-kokeiluihin 100 miljoonaa, työttömien aktiivimalliin viilauksia ja TE-keskuksiin lisää käsipareja
Erkin kommentti: Onko hallitus tietoinen ja jos on, niin mistä?

Harvinainen pyyntö hallitukselle: Perustuslakivaliokunta haluaa selvityksen sote-palvelujen yhdenvertaisuuden valvonnasta
Erkin kommentti: Suhtaudun erittäin kriittisesti SOTE-uudistuspyrkimyksiin sekä maakuntauudistushankkeeseen.

Sote-uudistuksen projektijohtaja yritti selittää ihmettelijöille, mistä kohutussa potilaspisteytyksessä on kyse - sortui kimuranttiin kapulakieleen
Erkin kommentti: En ole koskaan pitänyt Päivi Nergiä ruudin keksijänä.

Kansalaisten ”sote-pisteytys” yllätti tietosuojavaltuutetun – vaatii THL:ltä selvitystä

Mäntyharjun myrkkyvuodon ensimmäiset tulokset valmistuivat: 700 metrin päässä sijaitsevasta lammesta mitattu korkeita myrkkypitoisuuksia

Ulkomaan uutiset

Trump: Valmistaudu Venäjä – Ohjukset ovat tulossa Syyriaan

Trump varoitti Venäjää Syyriasta: Ohjuksia tulee

Lähes 700 000 ihmistä paennut kodeistaan Syyriassa tämän kevään aikana

Algerian koneturmassa on kuollut ainakin 181 ihmistä

Sotilaskone maahan Algeriassa - 257 kuollutta

Merkel: Ei Nord Stream 2:ta ilman Ukrainan hyväksyntää

Venäjä käytti veto-oikeuttaan ja tyrmäsi USA:n ehdotuksen Syyrian kaasuiskun tutkimisesta YK:ssa

Itäisellä Välimerellä liikkuvia lentokoneita varoitetaan jo ohjuksista - kuva näyttää, miten Syyrian ilmatila tyhjeni

Talousuutiset

Suomen Pankin pääjohtajaksi hakeneiden nimilista julki – virkaa tavoittelee kymmenen henkilöä

Urheilu-uutiset

AS Roma jymypaukulla välieriin – Barcelona taipui puhtaasti 3-0

Manchester Cityn salama-alku ei auttanut – Liverpool voitti ja eteni jatkoon Mestarien liigassa

Moukarinheiton entiselle olympiavoittajalle dopingapanna

VaLePa aloitti lentisfinaalit väkevästi – Hurrikaani suli suoraan kolmessa erässä

Maailmalla tapahtuu

Maailman vesistöissä virtaa yhä enemmän lääkeaineita - kukaan ei tiedä, miten ne poistetaan

Ruot­sa­lais­me­dia: Uppsalan keskustassa räjähti, ainakin yksi loukkaantui

Malesiassa ostosparatiisia pyörittävä yhtiö iski silmänsä pikkusatamaan Suomessa – lupaa jopa 700 työpaikkaa

Vanki pelotteli sellitoverinsa äidiltä tuhansia euroja – ”Nyt oot ämmä paskonut vääriin muroihin”

Brasiliassa hyökkäys vankilaan: seinä yritettiin räjäyttää, ainakin 21 kuollut

Italian poliisi: Muslimit työnsivät kristittyjä mereen hukkumaan pakolaisveneestä – 15 pidätystä

Loppukevennykset

Vakuutuslääkärit kouluttavat toisiaan - nyt ministeriö haluaa puuttua epäilyksiä herättäneeseen toimintaan

MTV: TV-pomo kuvasi salaa seksikumppaneitaan - poliisi tutkii MTV:n työntekijän seksinauhoja

Poliisi tutkii nuoren miehen pahoinpitelyä Kajaanissa – teko näkyi suorana lähetyksenä

Oulun yliopiston sanotaan rakennetun suolle, mutta tosiasiassa se lepää saksalaisten tukikohdan ampuma-alueen päällä

Tampereen punaisten viimeinen linnake antautui vasta valkoisten kovan uhkauksen jälkeen – näin taistelu Keskustorilla eteni

Uusi muistio lopettaisi sopeutumis­eläkkeet, mutta osa kansanedustajista saisi pitää ne silti – tässä menevät rajat
Erkin kommentti. Tämä ei mielestäni ole oikeudenmukainen ratkaisu.

Cannonball-jengiläisiä epäillään huumekaupasta Länsi-Suomessa – yli 20 epäiltyä, tuhansia ekstaasitabletteja

Saksalaispohatta nousi hiihtohissiin ja katosi jäljettömiin – miljardööriä etsitään Alpeilta

Reinikainen - Jakso 2 - Hammasten kiristys (1982)

Vesku Show - Tyyne - Tupakka/Karate/Piippu

Vesku Show - Vanhainkoti 9

Just for laughs

Just for laughs gags | Spark Plug

Youtube-videot

How It's Made Balloons

Mirrors - How its made

How It’s Made Solar Panels

How It’s Made Condoms

How It's Made Glass Bottles

Yle Areena

Bengt Holmström: Ongelmat ovat menestystekijä

Keskenkasvuisen Robertinon laulu lumosi myös Suomessa

Ministerin murhasta uunisurmaan – suomalaisia rikostarinoita historiasta

Taliban-hallinnon jälkeisessä Afganistanissa rakennettiin hauras tulevaisuus

Mervi-hirven kasvattaja Markku Harju sai kutsun Linnan juhliin

Kalajoki

Liikkuva Kalajoki - lähiliikuntapaikkojen avajaiset 14.08.2015

Liikkuva Kalajoki - Koulujenvälinen salibandyturnaus 15.05.2015

Kalajoen Venetsialaiset 2012 - ilotulitus by Tulitemestarit

Kalajoen Joulutervehdys 2014

Junkkarit Hockey Team - inserttejä 90-luvulta

Musiikki

Richard Clayderman - Hungarian sonata

Moreza - Tell Me Why

Yakuro × (bonus) Positive World

Simon Butterfly. Rain, Rain, Rain

Jamppa Tuominen - Kerro kuiskaten tunteesi

Kävin kävelylenkillä. Metsässä on vielä tiellä lunta ja jäätä.

Jussi Jokisen nimeä kanavassa liikuntapuistossa on Merenojan liikukntapuiston nimellä.

Hiihtoladut mahdollistavat vielä hiihtoharrastuksen jäähallin luona ja takamaastossa.

Päivälliseksi valmistin jääsalaatista, tuorekurkusta, tomaatista ja bulgaarialaisesta valkoisesta juustosta. Salaattiin laitoin omenaviinietikkaa ja ruokaöljyä. Jälkiruokana hunajamelonia ja vesimelonia sekä taateleita. Juomana tyrni-appelsiinikeittoa.

Hunajameloni

Alhainen kaloripitoisuus tekee hunajamelonista täydellisen valinnan painoaan tarkkailevalle.
Hunajamelonista saa myös aimo annoksen C-vitamiinia ja tärkeitä kivennäisaineita.
Hunajamelonin kuori useimmiten keltainen, myöhäiset lajikkeet vihreitä. Hedelmäliha on vaaleanvihreää tai vaaleankeltaista ja mehukasta. Maku on raikkaan makea, kuitenkin varsin mieto. Hunajameloni sopii jälkiruokiin, salaatteihin ja makupaloiksi esimerkiksi kinkun kanssa.

Taateli

1. Enemmän energiaa
Taatelit sulavat helposti, minä takia niistä saa nopeasti energiaa.
Yhdessä pähkinöiden ja manteleiden kanssa nautittuna taatelit ovat hyvä välipala. Niiden sisältämä hedelmäsokeri antaa pitkäkestoista energiaa, joka pitää kylläisyyden tunteen pitkään. Samaan aikaan vitamiinit tehostavat aivojen toimintaa.

2. Estää verisuonten kalkkiutumista
Israelilaiset tutkijat huomasivat, että yhdessä granaattiomenan kanssa taatelit voivat suojata verisuonten kalkkiutumiselta. Kalkkiutuminen voi pahimmillaan johtaa sydänkohtaukseen tai aivoinfarktiin.
Kaikkein tehokkaimpia ovat jauhetut taatelinsiemenet, mutta hedelmät toimivat myös sellaisinaan. 

3. Vahvistaa maksaa
Taateleissa on paljon magnesiumia, mikä tehostaa solujen ja maksan toimintaa.
Taatelit auttavat myös sääntelemään ja vähentämään maksafibroosia, ja siksi niistä voi olla apua muun muassa maksakirroosissa.

4. Saat haukansilmät
Taateleissa on paljon A-vitamiinia, joka suojelee silmiä ja parantaa näköä. Vitamiini uudistaa myös ihoa ja limakalvoja.
Tavallisin syy huonoon hämäränäköön on A-vitamiinin puutos. Kokeile syödä 3 taatelia joka päivä – silmäsi kiittävät.

5. Parantaa ruoansulatusta
Taatelien sisältämän nikotiinihapon sanotaan olevan paras lääke suolisto-ongelmiin. Niiden säännöllinen syöminen voi lisätä hyvien bakteerien määrää, joitarvitaan suolen normaaliin toimintaan.
Taateleissa on lisäksi paljon kuituja, ja niillä on lievää laksatiivista vaikutusta, joten ne voivat auttaa myös ummetukseen.

6. Lievittää kipua
Kuulostaa erikoiselta, mutta taatelien sisältämä magnesium voi myös lievittää kipua ja turvotusta.
Magnesium aktivoi aivoissa sijaitsevaa välittäjäainetta Gamma-aminovoihappoa, jolla on rauhoittava vaikutus. Lisäksi se rentouttaa lihaksia, joten se voi auttaa myös jännityspäänsärkyyn.

7. Parantaa unen laatua
Kokeile syödä taateleita tuntia ennen nukkumaanmenoa. Niissä on paljon Tryptofaani-aminohappoa, joka sisältää nukahtamista nopeuttavaa serotoniinia.
Itse en todellakaan tiennyt, että kolmen taatelin syömisellä päivässä on näin monia terveysvaikutuksia, joten toivottavasti tekin opitte jotain uutta.

Tyrni

Verrattuna moniin muihin hyviksi tunnettuihin marjoihin tyrnillä on poikkeuksellisia terveyttä ylläpitäviä vaikutuksia, jotka on myös todettu kliinisen ravitsemuksen kokeissa. Luontaislääkinnän asiantuntijoiden mukaan tyrnin C-vitamiinipitoisuus on  monikymmenkertainen verrattuna esimerkiksi appelsiiniin. Ravintoainetaulukoiden mukaan vajaassa 50 grammassa tyrniä on aikuisen päivittäistä saantisuositusta vastaava määrä C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunipuolustusta, ylläpitää sidekudoksen kuntoa ja ehkäisee nenän tukkoisuutta. Tyrnissä on runsaasti myös E-vitamiinia, bioflavonoideja ja beetakaroteenia, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. Tyrni tukee elimistön hyvinvointia ja auttaa toipumaan sairauksista. Tuoreimpien tutkimusten mukaan tyrni tekee hyvää myös sydämelle. Runsaasti vitamiineja sisältävä tyrni sopii itsehoidon lisäksi herkutteluun. Terveyden kannalta tärkeää on syödä vaihdellen erilaisia marjoja monipuolisen ruokavalion lisänä, vaikkapa vain muutama tyrnimarja päivässä ja puolukkaa 0,5–1 dl.

1. Ehkäisee hiljaista tulehdusta
Tyrni lievittää elimistön kroonista tulehdustilaa. Se sisältää E- ja K-vitamiinia ja yhdisteitä, joilla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

2. Parantaa kolesteroliarvoja
Tyrniöljyn on todettu alentavan veren kolesterolipitoisuutta. Se sisältää kasvisteroleja, jotka auttavat vähentämään ravinnon mukana elimistöön tulevan kolesterolin imeytymistä. Se voi alentaa sekä kokonaiskolesterolia että LDL-kolesterolia eli niin sanottua pahaa kolesterolia.

3. Tekee hyvää sydämelle ja verisuonille
Sydän ja verenkiertoelimistö tykkäävät tyrnistä. Tyrni sisältää runsaasti isoramnetiini-nimistä flavonoidia, joka edistää sydänterveyttä monin tavoin. Se tekee hyvää sydämen verenkierrolle ja sydänlihaksen terveydelle.
Myös ruokailun jälkeinen verensokeripiikki laskee tyrnimarjoja syömällä. Lisäksi tyrni alentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, ehkäisee verisuonten kalkkeutumista ja mahdollisesti alentaa veritulppariskiä.

4. Lievittää kuivasilmäisyyttä
Ravintolisänä käytetty tyrniöljy vähentää ja lievittää kuivasilmäisyyden oireita, kuten punoitusta ja polttelua.

5. Suojaa soluja
Tyrni on antioksidantti, joka suojaa soluja hapettumiselta. Se estää ihon solujen ennenaikaista ikääntymistä.

6. Hoitaa atooppista ihoa
Tyrniä sisältävä voide ravitsee tehokkaasti kuivaa ihoa. Tyrniöljy lievittä atooppista ihottumaa, sillä se parantaa ihonalaisen rasvakerroksen ravinnonsaantia ja aineenvaihduntaa.

7. Rauhoittaa rasvaista ihoa
Tyrniöljy tekee hyvää myös rasvaiselle iholle. Sitä voidaan käyttää rasvaisen ihon puhdistukseen, sillä tyrnin lehdillä on antiseptisiä ominaisuuksia. Myös tyrniöljyä sisältävä naamio voi tehdä hyvää rasvaiselle iholle.

8. Edistää haavojen paranemista
Tyrni sisältää B-vitamiineja, joiden ansiosta se nopeuttaa haavojen paranemista ja ehkäisee tulehduksia haavoissa.

9. Tyrnillä on jopa syöpää ehkäiseviä vaikutuksia
Tyrni saattaa ehkäistä ja hidasta jopa syövän leviämistä. Se sisältää sekä E-vitamiinia että seleeniä, jotka vahvistavat toistensa antioksidanttisia vaikutuksia ja joiden yhteiskäytöllä on pystytty ehkäisemään rintasyöpää ja paksusuolensyöpää. E-vitamiini antaa myös suojaa sädehoidossa.

Illalla kävin uimassa uusitussa SaniFanissa.Pukeutumis- ja pesutilat oli uudistettu ajanmukaisiksi. Saunat oli uudistettu. Kaikki näytti ihan hyvältä. Tosin itse arvostan enemmän puisia saunanlauteita. Kävin useamman kerran saunassa ja testasin kummankin saunan. Uin 1000 m. Mielestäni olisi hyvää palvelua jos pukeutumistiloissa olisi henkilövaakat kuten monissa muissa paikoissa on. Yläkerrän pienen kuntosalin käyttötarkoitus jäi minulle arvoitukseksi koska siinä ei ollut mitään opastusta. Ehkä tämä asia korjataan ennen matkailukauden alkua.
Hiekkasärkille rakennetaan paljon uusia rakennuksia. Tapion Tuvan tienvarsimainos on huomiotaherättävä katseenvangitsija.

Liikunta ja terveys

Verenpaine 136, 79 pulssi 44. Paino 92,1 kg. Jumppa 30/1690 min, kuntosali 30/5650 min, kävely 7 /560 km , uinti 1000/22000m, pyöräily 0/29 km

BELLY FAT BURNING EXERCISE - FOR MEN & WOMEN

The10 Best Exercises to Lose Weight

5 Exercises To Get Flat Stomach In Just A Month

5 Home Exercises to Lose Belly Fat Fast Simple Exercises for Beginners at Home

This Happens to Your Tummy if You Do These 3 Before Bedtime - 3 Bedtime Exercises for Flat Tummy

3 Easy Exercises That You Can Do Before Bedtime to Help You Sleep Better - Good Bedtime Exercises

MAKE NATURAL VIAGRA AT HOME

The Most Powerful Testosterone Boosting Food - Clinically Proven

See What Happens To Your Body If You Run 5 minutes Everyday

Kegel Exercises For Men - How To Last Longer in Bed With Kegel Exercise | Male Kegeling






Ei kommentteja:

Lähetä kommentti