Hei Seija
Aamulla painoni oli 100,8 kg. Verenpaineeni viiden mittauksen keskiarvo on 109/73 ja pulssi 62. Verensokeri eilen illalla 10,7 ja nyt aamulla 7.2. Verensokeri on edelleen koholla ja iltasokerin ja aamusokerin vaihteluväli on liian suuri.
Rubelsus lääke loppuu neljän päivän kuluttua ja on tehtävä ratkaisu jatkanko Rubelsus-lääkkeen käyttöä vai siirrynkö pistoshoitoon. Mikä on Sinun mielipiteesi asiasta?
Verenpainelääkityksen osalta kolmen vaikuttavan aineen lääke on minun kohdallani paras ratkaisu. Lisäksi olen kehittynyt meditaatiossa. Kehon hieronta mukaan luettuna jalkahieronta ja kasvojumppa sekä sormijumppa. Olen ottanut perusjumppaan mukaan itämaisia liikkeitä. Perusjumpan kolme keskeisintä liikettä ovat istualta seisaalleen nousu, lankutus, varpailta seisaalle nousu. Lankutuksella vaikutetaan syvien vatsalihasten toimintaa, Kehon hieronnan teen useita kertoja päivässä, koska se lisää pintaverenkiertoa. Kuntopyöräilen useita kertoja päivässä, koska se vaikuttaa koko kehon verenkiertoon.
Olen opetellut tunnistamaan akupisteet ja akupainelun avulla keho rentoutuu ja sillä on vaikutusta sekä verenpaineeseen että veren sokeriin.
Käyn kävelemässä 2 km:n lenkin ja käyn samalla Jussi Jokisen puistossa käyttämässä ulkokuntoiluvälineitä. Siellä on lonkkien toimintaa helpottavia ja auttavia kuntoiluvälineitä. Käyn pyöräilemässä 5-10 km.n lenkkejä. Liikunta on paras lääke. Jalkakylvyt ja jalkojen rasvaus on säännöllistä.
Ruokailutottumuksia olen muuttanut siten, että syön useammin mutta vähemmän. Aamulla otan Rubelsus-lääkkeen tyhjään mahaan. Puolen tunnin kuluttua juon lasillisen vettä, koska vesi poistaa kuonat elimistöstä.
Aamupalaa olen keventänyt siten, että syön aamupalaksi kaurapuuroa mustikoiden kera. Kaurapuuro vaikuttaa mm. suoliston toimintaa ja estää ummetusta. Siinä on kuituja. Se todennäköisesti alentaa kolesterolia. Mustikka vaikuttaa verisuonten ja aivojen toimintaan. Juomana on lasillinen kuivapuristettua omena/ananasmehua. Omena ja ananas puhdistavat verisuonia ja niissä on runsaasti C-vitamiinia muiden terveysvaikutusten lisäksi. Aamupalana lisäksi puoli banaania. Kaurapuuro ja banaani vähentävät ruokahalua ja niissä molemmissa on runsaasti kuituja. Banaanit nostavat sokeriarvoja, mutta alentavat verenpainearvoja.
Lounaaksi paistan kananmunan. Kananmunan on ravintosisällöltään monipuolinen aine. Sen terveysvaikutukset ovat suuremmat kuin haittavaikutukset.
Siivu ruisleipää ja sen päällä valkosipulin kynsiä pilkottuna ja juustosiivu sekä paprikaa. Ruisleivässä on runsaasti kuituja ja se tekee hyvää vatsalle. Valkosipuli parantaa verenkiertoa ja se on luonnollinen antibiootti. Ehkä sen johdosta en ole sairastunut paikkakunnalla ja muualla Suomessa levinneeseen influenssaan. Juustossa on kalsiumia. Paprikassa on erittäin runsaasti C-vitamiineja ja se on tehokas aine flunssaa vastaan.
Juomana on tee, johon olen laittanut sitruunamehua ja hunajaa. Tee estää tulehduksia ja vahvistaa kehon vastuskykyä flunssakaudella. Sitruuna puhdistaa elimistöä ja verisuonia. Hunaja on luonnollinen terveystuote. Se muun muassa toimii yskänlääkkeenä, estää bakteerien ja hiivojen kasvua ja tekee hyvää vatsalle.
Varsinaisena ateriana on porkkanaa, tomaattia, punajuurta, suolakurkkua, sardiinikalaa. Porkkanat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka parantaa vastustuskykyä. Tämän lisäksi porkkanat sisältävät myös runsaasti erilaisia antiseptisiä ja antibakteerisia ominaisuuksia. Tomaatti tukee sydämen terveyttä, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon hyvinvointia ja auttaa ruoansulatusta. Tomaatti on vähäkalorinen ja sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Punajuuren sisältämän nitraatin on tutkimuksissa todettu alentavan verenpainetta ja edistävän sydämen terveyttä. Suolakurkun syöminen vahvistaa tehokkaasti vastustuskykyä. Kala sisältää terveyttä edistäviä pehmeitä rasvoja, useita vitamiineja ja kivennäisaineita sekä paljon proteiinia. Kala on erityisen hyvä D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde. Sardiinit ovat edullisia.
Minulla on nukkumisen kanssa ongelmia, koska herään eturauhasvaivan takia yöllä ja on vaikea päästä uneen. Unen saannin helpottamiseksi minulla on villasukat jalassa koska ne auttavat koko kehon pitämistä tasalämpöisenä.ja pääsemään syvään uneen, joka puhdistaa aivot. Kun herään yöllä enkä saa unta niin teen kokovartalohieronnan ja meditoin itseni uneen. Eturauhasvaivaan auttaa karpalomarjat.
Näillä mennään ja uskon, että saan veriarvot kohdalleen, mutta olen vielä epätietoinen lopetanko Rubelsus-lääkkeen käytön ja siirryn pistoslääkkeisiin.
Terveisin Erkki
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti