keskiviikko 7. maaliskuuta 2018

KE 07.03.2018


Kalajoki-näyttely odottaa edelleenkin arvoistaan paikkaa Kalajoella. Kalajoen kaupunki ei ole kiinnostunut Kalajoen paikallishistoriasta.

Elääkkeellä olevana liikunnan ja tervestiedon opettajana olen vasta eläkkeellä olessani oppinut oikean ruokavalion. Ihminen on sitä mitä hän syö ja miten hän elää.

Olen saanut ruokavaliolla ja liikunnalla alennettua verenpainetta jopa alle tavoitteeni. Nyt on harkittava verenpainelääkityksen vähentämistä eli ehkä en tarvitse verenpainelääkistä kuin puolet nykyiestä eli tabletti on puolitettava.

Aamupalan on minulle tärkeä asia. Omaan aamupalaani kuuluu raastettua porkkanaa, johon laitan ruokaöljyä ja omenaviinietikkaa. Aamupalaan kuuluu lehmuksen kukista ja lehdistä keitettyä teetä, johon laitan hunajaa ja sitruunaa. Syön aamupalan yhteydessä puoli sitruunaa. Toinen vaihtoehto teeksi on ruusunmarjatee hunajalla ja sitruunalla. Keitetty kananmuna on tärkeä osa aamupalaa. Voileivän päälle laitan valkoista juustoa, paprikaa ja tomaattia. Syön aamupalan yhteydessä puoli tomaattia.
Välipalaksi otan banaanin ja tummaa suklaata.

Lounaaksi syön pinaattikeittoa tai muuta vastaavaa. Peruna on terveellistä. Myös kaurapuuroa mustikoilla on terveellinen ateria. Puolukka marjana on myös terveellinen.Vihersalaattiannos on myös hyvä vaihtoehto. Ruokajuomana vesi on hyvä. Maustamaton bulgarilainen jogurtti on myös hyvä vaihtoehto.
Välipalaksi appelsiini,mandariini, persikka, puoli avokaadoa tai kiwihedelmä. Appelsiini on ykkösvaihtoehto. Sitä on helppo saada.

Illalla keitän inkivääriteetä ja laitan siihen hunajaa. Toinen vaihtoehto on valkosipulivoileipä eli valkosipulia voileivän päällä. Sen voi korvata myös valkosipuli hunajassa. Valkosipuliasia vain 2-3 kertaa viikossa. Yksi omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Viinirypäleet, rusinat ja luumut sekä pähkinät ovat valipaloina hyviä.

Liikunnassa tärkeää on aamujumppa ja se miten sen tekee. Kuntosalilla tulee käydä 2-3 kertaa viikossa lihaskunnon takia. Uimassa on hyvä kaydä kaksi kertaa viikossa. Päivittäin on syytä käydä kävelemässä muutama kilometriä Tällaisella liikunnalla ja ruokavaliolla ihminen pysyy terveenä.

Tänään päätin pitää liikunnasta vapaapäivän, koska eilen ja toissa päivänä oli kuntosalilla 2,5 tuntia päivässä. Lämpötila täällä oli tänään + 18 C ja siksi kävelin tänään n. 10 kilometriä.

JHT:llä on torstaina tärkeä peli vieraissa Porvoon Hunersia vastaan. Kysymys on kolmannesta välieräpelistä. JHT:ltä on poissa pelirangaistuksen saanut Teemu Siironen. Sairastuvalla ovat Reko Tornebrg ja Henri Allen. Toivottovasti jompi kumpi tai molemmat ovat pelikunnossa torstaina. Jos JHT onnistuu jällen voittamaan Huntersin niin JHT voittaa Suomisarjan mestaruuden ja pääsee karsimaan Mestikseen Heinolan Peliittoja vastaan edellyttäen , että KOOVEE voittaa Nokian Pyryn. Tässä tapauksessa KOOVEE pelaisi Mestiskarsinnassa Kokkolan Hermestä vastaan ja Hermeksellä tulisi olemaan totiset paikat jos meinaa säilyä Mestiksessä.

Pidän hyvin todennäköisenä, että Sipilän hallitus kaatuu Sote- ja maakuntasotkuihinsa. Kokoomuksen riveistä läytynee tarvittavat neljä haallituksen kaatoon kykenevää kansanedustajaa. Hallituksen sotesuunnitelma ei tuo säästöjä eikä palvelujen parannuksia vaan lisää byroktiaa ja kuluja. Maakuntauuditus ei myöskään tuo säästöjä vaan lisää byrokratiaa ja siirtää päätöksentekemisen pois paikallisilta ihmsiltä. Se merkitsee automaattisesti palvelujen karsimista paikallistasolta. Sote ja maakuntauudistusta ei pidä toteutaa, vaan hallitus on kaadettava. Ottopoikahallitus ei ole kansan mieleen.
Tämän sanon lähes 30-vuotisen kunnallispoliittisen urani ja tietämykseni perusteella.

Blogini ja videoni



Mielipiteet

Terveyskeskusten pitäisi olla sote-uudistuksen ydin

Avoin kirje Sipilälle ja Lindströmille nöyryyden ja sitkeyden anatomiasta

Anna-Maja Henrikssonin nettikolumni: Keisarin uudet vaatteet 2.0 – Lepomäki otti sadun pienen pojan roolin

Alueuutiset

JHT - Hunters 06.03.2018 PLAYOFF maalikooste

KOOVEE ja JHT voiton päässä Mestis-karsinnoist

Jussi Kiiveri - Tee maali, Junkkarit

Henkilöauto kapsahti kuuseen Kaustisella

Kalajoki, Pohjois-Pohjanmaa (12 586 asukasta)
Mies
Palkka 8 592 €/kk
Kaupunginjohtaja Jukka Puoskari
NainenNainenNainenNainenNainenMiesMiesMiesMiesMies
Johtoryhmä, mediaanipalkka 4 764 €/kk
Elinkeinojohtaja Miia Himanka
Tietohallintojohtaja Sami Krank
Hyvinvointipalvelujohtaja Anne Mäki-Leppilampi
Maaseutujohtaja Antti Pulkkinen
Tekninen johtaja Marko Raiman
Henkilöstöjohtaja Mari Saari-Somero
Kehittämispäällikkö Esa Siirilä
Talousjohtaja Pirjo Männistö
Lomatoimenjohtaja, henkilöstön edustaja Hanna Nikupaavo
Kaupunginsihteeri Otso Juvonen

Tässä syy miksi johtoryhmän jäsenet tanssivat kaupunginjohtajan pillin mukaan.

Maakuntavaalien kummajainen on vähäväkinen Keski-Pohjanmaa: valtaosa maakunnan asukkaista asuu yhdessä kaupungissa

Kotimaan uutiset

Oikeus päätti: Paavo Väyrysen erottaminen kansalaispuolueesta keskeytetään

Kaikki on hanurista”, lataa emeri­tusp­ro­fes­sori Kekomäki sote-uudistuksesta

Va­kuu­tus­lää­kä­rei­den toiminta koetaan epä­oi­keu­den­mu­kai­sek­si – oululaismies teki kan­sa­lais­aloit­teen

Vakuutus- ja eläkelaitosten lääkärien mielivaltaiselle kepulipelille vaaditaan loppua - kansalaisaloite keräsi 50 000 nimeä

Nyt leviää Helsingin painava huoli sotesta: ”Leikkausten mittakaava on käsittämätön – Vastaa koko terveysasemaverkoston lakkauttamista”

Ministeriön virkamiehen väitöstutkimuksesta kylmää kyytiä valinnanvapaudelle: Heikensi potilaiden palveluita

Elina Lepomäki aikoo äänestää sotea vastaan – neljä lisäkriitikkoa kaataisi hallituksen: ”Heitä on enemmän kuin se”
Erkin kommentti. Toivon, että kokoomukesta löytyy nämä neljä lisäkriitiikoa, jotka kaatavat hallituksen. On nimittäin kansalaisten etu, että sote- ja maakuntauudistus kaadetaan, sillä ne lisäävät byrokratiaa ja kuluja sekä vähentävät perustason palveluja ja vievät päätöksenteon kauaksi tuntemattomille tahoille. Lausun tämän mielipiteen kymmenien vuosien kunnallispoliitikon kokemuksella ja tiedolla.

Ulkomaan uutiset

Voimakas jälkijäristys Papua-Uuden-Guinean vuoristoseudulla – ainakin 18 on kuollut

Venäjän kuljetuskone syöksyi maahan Syyriassa – kaikki koneessa olleet 39 sotilasta kuolivat

Trumpin talousneuvonantaja Cohn eroaa protestina

YK: Venäjän ja USA:n ilmaiskut Syyriassa mahdollisesti sotarikoksia - 86 kuoli torille, 150 kouluun

Talousuutiset

Muutakin kuin vaateostoksia ja pizzalla herkuttelua – Kauppakeskuksissa voi myös opiskella, lainata kirjoja ja käydä neuvolassa

Entinen Talvivaaran Kaivososakeyhtiö konkurssiin – Pekka Perä kuittasi loppuun asti yli 300 000 palkkaa

Urheilu-uutiset

Patrik Laineen mykistävä maalishow jatkuu, enää Ovetshkin edellä koko NHL:ssä – katso ennätyksen rikkonut hattutemppu

Lennox Lewis vs. Vitali Klitschko (Highlights)

INCREDIBLE MMA FIGHT! CRAZY BULL vs BUTTERBEAN. CRAZIEST MMA FIGHTS by MMA EMPIRE!

Woman KOs Woman With a Boxing Bomb !

Maailmalla tapahtuu

Suomalainen Adama, 69, muutti Gambiaan ja nai 38-vuotiaan Laminin - ”Täällä ihmiset eivät katso ikää eivätkä ulkonäköä”

Venäjällä putosi helikopteri - kuusi kuoli

Viimeiset hetket ennen läpimurtoa: Katso poliisivideolta, miten huumekuriiri lampsii kukkapaidassa kohti miljoonan euron laitonta pottia

Äiti lähti baariin ryyppäämään – jätti neljä pientä lasta useiksi tunneiksi yksin kotiin

Loppukevennykset

Päivän video: Intiimi hetki vastaanottokeskuksessa

Video: hädänalainen tyhjensi putkiliikkeen kassan

Oikeusasiamiehelle annettiin vääriä tietoja - vankilan johtaja ja apulaisjohtaja syyllistyivät rikoksiin

Pääministeri jäi kiinni valehtelemisesta – Sipilä teki itselleen ”Hjallisgaten”

Ugandassa kuolleen suomalaisen tapauksessa uusi käänne: Turvallisuuspalvelun mukaan hotellin turvakameran nauhaa oli peukaloitu

IS: Ex-ministeri Paula Lehtomäki nousemassa Sipilän esikunnasta huippuvirkaan

Nuorisosäätiön johtaja sai satoja tuhansia euroja veroparatiisiyhtiöiltä - poliisi selvittää, onko kyse lahjonnasta

Pornotähti haastoi Trumpin oikeuteen

STRONGEST MAN in the WORLD (Dmitriy Khaladzhi)

10 Most Extreme Female Bodybuilders

The 3 HEAVIEST LIFTS The World Has EVER Seen

Spede Show - Kalajuttu

Spede Show - Naisen logiikka - Vähän bensaa

Just for laughs

Youtubevideot

Mikko Niskanen, Käpy selän alla, 1966 Nature and Life, Open Source Human clips .:.

Pääosassa Antti Litja : "Puhallus" -elokuva 1992

Kino Suomi Rautatie Juhani Aho

Tukkijoella 1951 XviD eHVi

Nuijasota osa 1 "Kuninkaat ja kuningattaret" 1/5

Nuijasota osa 1 "kuninkaat ja kuningattaret" 2/5

Nuijasota osa 1 "Kuninkaat ja kuningattaret" 3/5

Nuijasota osa 1 "Kuninkaat ja kuningattaret" 4/5

nuijasota osa 1 "Kuninkaat ja kuningattaret" 5/5

Yle Areena

Suomen sodan ensimmäinen kevät 1808

Porvoon valtiopäivät 1809

Suomen erillisasema määriteltiin Porvoossa

Miksi vuosi 1809 on Suomelle merkkivuosi?

Kansakunnan kalenteri: Autonomia

Bulgaria

Welcome to Bulgaria

English presentation of Bulgaria

Pavlakeni market, house sales Bulgaria, property for sale Bulgaria, Living in Bulgaria

Bulgaria, That's My Home Country

Bulgaria has it all...

Musiikki

Love Story

Paul Anka - You Are My Destiny (1963 Version)

The Platters - Only You (And You Alone) (Original Footage HD)

Jennifer Rush - Power Of Love (extended)

Roy Orbison - Oh, Pretty Woman (from Black & White Night) (soittolista 403 kappaletta)

Terveys ja liikunta

Verenpaine 133/ 72, pulssi 50. Paino 93,2 kg. Jumppa 30/1150 min, kuntosali 0/3750 min, kävely 10 /281 km , uinti 0/15000m

5 Foods That Should Be Your Breakfast Every Morning

HOW TO LOSE BELLY FAT IN 1 WEEK AT HOME WITH 3 SIMPLE STEPS

Pohjevenytys

Lonkan poikittaiset lihakset

Lonkan lähentäjät

Jukka Harju- Lonkan, pakaran ja takareiden vaikutukset ja venyttely

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti