Kalajoki-näyttely odottaa edelleenkin arvoistaan paikkaa Kalajoella. Kalajoen kaupunki ei ole kiinnostunut Kalajoen paikallishistoriasta.
Elääkkeellä olevana
liikunnan ja tervestiedon opettajana olen vasta eläkkeellä olessani
oppinut oikean ruokavalion. Ihminen on sitä mitä hän syö ja miten
hän elää.
Olen saanut ruokavaliolla
ja liikunnalla alennettua verenpainetta jopa alle tavoitteeni. Nyt on
harkittava verenpainelääkityksen vähentämistä eli ehkä en
tarvitse verenpainelääkistä kuin puolet nykyiestä eli tabletti on
puolitettava.
Aamupalan on minulle
tärkeä asia. Omaan aamupalaani kuuluu raastettua porkkanaa, johon
laitan ruokaöljyä ja omenaviinietikkaa. Aamupalaan kuuluu lehmuksen
kukista ja lehdistä keitettyä teetä, johon laitan hunajaa ja
sitruunaa. Syön aamupalan yhteydessä puoli sitruunaa. Toinen
vaihtoehto teeksi on ruusunmarjatee hunajalla ja sitruunalla.
Keitetty kananmuna on tärkeä osa aamupalaa. Voileivän päälle
laitan valkoista juustoa, paprikaa ja tomaattia. Syön aamupalan
yhteydessä puoli tomaattia.
Välipalaksi otan banaanin
ja tummaa suklaata.
Lounaaksi syön
pinaattikeittoa tai muuta vastaavaa. Peruna on terveellistä. Myös
kaurapuuroa mustikoilla on terveellinen ateria. Puolukka marjana on
myös terveellinen.Vihersalaattiannos on myös hyvä vaihtoehto.
Ruokajuomana vesi on hyvä. Maustamaton bulgarilainen jogurtti on
myös hyvä vaihtoehto.
Välipalaksi
appelsiini,mandariini, persikka, puoli avokaadoa tai kiwihedelmä.
Appelsiini on ykkösvaihtoehto. Sitä on helppo saada.
Illalla keitän
inkivääriteetä ja laitan siihen hunajaa. Toinen vaihtoehto on
valkosipulivoileipä eli valkosipulia voileivän päällä. Sen voi
korvata myös valkosipuli hunajassa. Valkosipuliasia vain 2-3 kertaa
viikossa. Yksi omena päivässä pitää lääkärin loitolla.
Viinirypäleet, rusinat ja luumut sekä pähkinät ovat valipaloina
hyviä.
Liikunnassa tärkeää on
aamujumppa ja se miten sen tekee. Kuntosalilla tulee käydä 2-3
kertaa viikossa lihaskunnon takia. Uimassa on hyvä kaydä kaksi
kertaa viikossa. Päivittäin on syytä käydä kävelemässä
muutama kilometriä Tällaisella liikunnalla ja ruokavaliolla ihminen
pysyy terveenä.
Tänään päätin pitää
liikunnasta vapaapäivän, koska eilen ja toissa päivänä oli
kuntosalilla 2,5 tuntia päivässä. Lämpötila täällä oli tänään
+ 18 C ja siksi kävelin tänään n. 10 kilometriä.
JHT:llä on torstaina
tärkeä peli vieraissa Porvoon Huntersia vastaan. Kysymys on
kolmannesta välieräpelistä. JHT:ltä on poissa pelirangaistuksen
saanut Teemu Siironen. Sairastuvalla ovat Reko Tornebrg ja Henri
Allen. Toivottovasti jompi kumpi tai molemmat ovat pelikunnossa
torstaina. Jos JHT onnistuu jällen voittamaan Huntersin niin JHT
voittaa Suomisarjan mestaruuden ja pääsee karsimaan Mestikseen
Heinolan Peliittoja vastaan edellyttäen , että KOOVEE voittaa
Nokian Pyryn. Tässä tapauksessa KOOVEE pelaisi Mestiskarsinnassa
Kokkolan Hermestä vastaan ja Hermeksellä tulisi olemaan totiset
paikat jos meinaa säilyä Mestiksessä.
Pidän hyvin
todennäköisenä, että Sipilän hallitus kaatuu Sote- ja
maakuntasotkuihinsa. Kokoomuksen riveistä läytynee tarvittavat
neljä haallituksen kaatoon kykenevää kansanedustajaa. Hallituksen
sotesuunnitelma ei tuo säästöjä eikä palvelujen parannuksia vaan
lisää byroktiaa ja kuluja. Maakuntauuditus ei myöskään tuo
säästöjä vaan lisää byrokratiaa ja siirtää päätöksentekemisen
pois paikallisilta ihmsiltä. Se merkitsee automaattisesti palvelujen
karsimista paikallistasolta. Sote ja maakuntauudistusta ei pidä
toteutaa, vaan hallitus on kaadettava. Ottopoikahallitus ei ole
kansan mieleen.
Tämän sanon lähes
30-vuotisen kunnallispoliittisen urani ja tietämykseni perusteella.
Blogini ja videoni
Mielipiteet
Anna-Maja Henrikssonin
nettikolumni: Keisarin uudet vaatteet 2.0 – Lepomäki otti sadun
pienen pojan roolin
Alueuutiset
JHT - Hunters 06.03.2018
PLAYOFF maalikooste
KOOVEE ja JHT voiton
päässä Mestis-karsinnoist
Jussi Kiiveri - Tee maali,
Junkkarit
Henkilöauto kapsahti
kuuseen Kaustisella
Kalajoki, Pohjois-Pohjanmaa
(12 586 asukasta)
Palkka
8 592 €/kk
Kaupunginjohtaja
Jukka Puoskari
Johtoryhmä,
mediaanipalkka 4 764 €/kk
Elinkeinojohtaja
Miia Himanka
Tietohallintojohtaja Sami Krank
Hyvinvointipalvelujohtaja Anne Mäki-Leppilampi
Maaseutujohtaja Antti Pulkkinen
Tekninen johtaja Marko Raiman
Henkilöstöjohtaja Mari Saari-Somero
Kehittämispäällikkö Esa Siirilä
Talousjohtaja Pirjo Männistö
Lomatoimenjohtaja, henkilöstön edustaja Hanna Nikupaavo
Kaupunginsihteeri Otso Juvonen
Tietohallintojohtaja Sami Krank
Hyvinvointipalvelujohtaja Anne Mäki-Leppilampi
Maaseutujohtaja Antti Pulkkinen
Tekninen johtaja Marko Raiman
Henkilöstöjohtaja Mari Saari-Somero
Kehittämispäällikkö Esa Siirilä
Talousjohtaja Pirjo Männistö
Lomatoimenjohtaja, henkilöstön edustaja Hanna Nikupaavo
Kaupunginsihteeri Otso Juvonen
Tässä
syy miksi johtoryhmän jäsenet tanssivat kaupunginjohtajan pillin
mukaan.
Maakuntavaalien
kummajainen on vähäväkinen Keski-Pohjanmaa: valtaosa maakunnan
asukkaista asuu yhdessä kaupungissa
Kotimaan uutiset
Oikeus päätti: Paavo
Väyrysen erottaminen kansalaispuolueesta keskeytetään
“Kaikki
on hanurista”, lataa emeritusprofessori
Kekomäki sote-uudistuksesta
Vakuutuslääkäreiden
toiminta koetaan epäoikeudenmukaiseksi
– oululaismies teki kansalaisaloitteen
Vakuutus-
ja eläkelaitosten lääkärien mielivaltaiselle kepulipelille
vaaditaan loppua - kansalaisaloite keräsi 50 000 nimeä
Nyt
leviää Helsingin painava huoli sotesta: ”Leikkausten mittakaava
on käsittämätön – Vastaa koko terveysasemaverkoston
lakkauttamista”
Ministeriön
virkamiehen väitöstutkimuksesta kylmää kyytiä
valinnanvapaudelle: Heikensi potilaiden palveluita
Elina
Lepomäki aikoo äänestää sotea vastaan – neljä lisäkriitikkoa
kaataisi hallituksen: ”Heitä on enemmän kuin se”
Erkin
kommentti.
Toivon,
että kokoomukesta löytyy nämä neljä lisäkriitiikoa, jotka
kaatavat hallituksen. On nimittäin kansalaisten etu, että sote- ja
maakuntauudistus kaadetaan, sillä ne lisäävät byrokratiaa ja
kuluja sekä vähentävät perustason palveluja ja vievät
päätöksenteon kauaksi tuntemattomille tahoille. Lausun tämän
mielipiteen kymmenien vuosien kunnallispoliitikon kokemuksella ja
tiedolla.
Ulkomaan uutiset
Voimakas jälkijäristys
Papua-Uuden-Guinean vuoristoseudulla – ainakin 18 on kuollut
Venäjän kuljetuskone
syöksyi maahan Syyriassa – kaikki koneessa olleet 39 sotilasta
kuolivat
Trumpin talousneuvonantaja
Cohn eroaa protestina
YK: Venäjän ja USA:n
ilmaiskut Syyriassa mahdollisesti sotarikoksia - 86 kuoli torille,
150 kouluun
Talousuutiset
Muutakin kuin
vaateostoksia ja pizzalla herkuttelua – Kauppakeskuksissa voi myös
opiskella, lainata kirjoja ja käydä neuvolassa
Entinen Talvivaaran
Kaivososakeyhtiö konkurssiin – Pekka Perä kuittasi loppuun asti
yli 300 000 palkkaa
Urheilu-uutiset
Patrik Laineen mykistävä
maalishow jatkuu, enää Ovetshkin edellä koko NHL:ssä – katso
ennätyksen rikkonut hattutemppu
Lennox Lewis vs. Vitali
Klitschko (Highlights)
INCREDIBLE MMA FIGHT!
CRAZY BULL vs BUTTERBEAN. CRAZIEST MMA FIGHTS by MMA EMPIRE!
Woman KOs Woman With a
Boxing Bomb !
Maailmalla tapahtuu
Suomalainen Adama, 69,
muutti Gambiaan ja nai 38-vuotiaan Laminin - ”Täällä ihmiset
eivät katso ikää eivätkä ulkonäköä”
Venäjällä putosi
helikopteri - kuusi kuoli
Viimeiset hetket ennen
läpimurtoa: Katso poliisivideolta, miten huumekuriiri lampsii
kukkapaidassa kohti miljoonan euron laitonta pottia
Loppukevennykset
Päivän video: Intiimi
hetki vastaanottokeskuksessa
Video: hädänalainen
tyhjensi putkiliikkeen kassan
Oikeusasiamiehelle
annettiin vääriä tietoja - vankilan johtaja ja apulaisjohtaja
syyllistyivät rikoksiin
Pääministeri jäi kiinni
valehtelemisesta – Sipilä teki itselleen ”Hjallisgaten”
Ugandassa kuolleen
suomalaisen tapauksessa uusi käänne: Turvallisuuspalvelun mukaan
hotellin turvakameran nauhaa oli peukaloitu
Nuorisosäätiön johtaja
sai satoja tuhansia euroja veroparatiisiyhtiöiltä - poliisi
selvittää, onko kyse lahjonnasta
STRONGEST MAN in the WORLD
(Dmitriy Khaladzhi)
10 Most Extreme Female
Bodybuilders
The 3 HEAVIEST LIFTS The
World Has EVER Seen
Spede Show - Kalajuttu
Spede Show - Naisen
logiikka - Vähän bensaa
Just for laughs
Youtubevideot
Mikko Niskanen, Käpy
selän alla, 1966 Nature and Life, Open Source Human clips .:.
Pääosassa Antti Litja :
"Puhallus" -elokuva 1992
Kino Suomi Rautatie Juhani
Aho
Tukkijoella 1951 XviD eHVi
Nuijasota osa 1 "Kuninkaat
ja kuningattaret" 1/5
Nuijasota osa 1 "kuninkaat
ja kuningattaret" 2/5
Nuijasota osa 1 "Kuninkaat
ja kuningattaret" 3/5
Nuijasota osa 1 "Kuninkaat
ja kuningattaret" 4/5
nuijasota osa 1 "Kuninkaat
ja kuningattaret" 5/5
Yle Areena
Suomen sodan ensimmäinen
kevät 1808
Porvoon valtiopäivät
1809
Suomen erillisasema
määriteltiin Porvoossa
Miksi vuosi 1809 on
Suomelle merkkivuosi?
Kansakunnan kalenteri:
Autonomia
Bulgaria
Welcome to Bulgaria
English presentation of
Bulgaria
Pavlakeni market, house
sales Bulgaria, property for sale Bulgaria, Living in Bulgaria
Bulgaria, That's My Home
Country
Bulgaria has it all...
Musiikki
Love Story
Paul Anka - You Are My
Destiny (1963 Version)
The Platters - Only You
(And You Alone) (Original Footage HD)
Jennifer Rush - Power Of
Love (extended)
Roy Orbison - Oh, Pretty
Woman (from Black & White Night) (soittolista 403 kappaletta)
Terveys ja liikunta
Verenpaine
133/ 72, pulssi 50. Paino 93,2 kg. Jumppa 30/1150 min, kuntosali
0/3750 min, kävely 10 /281 km , uinti 0/15000m
5 Foods That Should Be
Your Breakfast Every Morning
HOW TO LOSE BELLY FAT IN 1
WEEK AT HOME WITH 3 SIMPLE STEPS
Pohjevenytys
Lonkan poikittaiset
lihakset
Lonkan lähentäjät
Jukka Harju- Lonkan,
pakaran ja takareiden vaikutukset ja venyttely
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti