Aurinko nousee Kalajoella kello 04.06 ja laskee 22.36. Päivän pituus on 18 tuntia 30 minuuttia. Ennusteen mukaan lämpötila on 4-11 C asteen välillä. Päivä on aurinkoinen. Tuuli on 2-4 metriä sekunnissa. Kaunis kevätpäivä on tulossa.
Heräsin
kello 7 aikoihin. Punnitsin itseni. Paino oli nyt 100.1 kg. Minulla
on tavoitteena pudottaa painoa kevään ja kesän aikana muutama
kiloa. Minulla tyypin 2 diabetes. Mittasin veren sokerin.
Mittaustulos oli 8.1. Eilen aamusokeri oli 6.8. En tiedä mitä tein
väärin, kun sokeriarvo on tänään korkeampi.
Yleiset
verensokeritavoitteet tyypin 2 diabeteksen omaseurannassa
–
aamusokeri
alle 7 mmol/l
–
kaksi
tuntia aterian jälkeen alle 8–10 mmol/l.
Minulla on ollut kymmeniä vuosia korkea verenpaine. Keskeinen syy korkeaan verenpaineeseen on stressi. Jouduin perumaan taidenäyttelyni järjestämisen terveydellisistä syistä. Päätin asettaa terveyden etusijalle. Päätin pudottaa verenpaineeni alemmas. Korkeimmillaan se oli 252//148 eli hengenvaarallisen korkea. Tänä aamuna viiden mittauksen keskiarvo oli 105/70 pulssi 61. Tuo lukema on liian alhainen , koska se aiheuttaa huimausta. Siksi on syötävä verenpainetta nostavia elintarvikkeita .Verenpaineeseeni on löytynyt oikea lääke, jossa on kolme eri vaikuttavaa ainetta yhdessä lääkkessä. Lisäksi olen muuttanut ruokavalioa ja elämäntapoja. Aamuisin teen meditaatioharjoituksen käyttäen hyväksi Kupariketun meditaatio-videoita.
Mielen rentoutus - Vapaudu stressistä
https://www.youtube.com/watch?v=PJDLMQ9Jvlk&t=527s
Otin diabetes-lääkkeen nimeltään Rubelsus, mikä pitää ottaa tyhjään mahaan ja olla puoli tuntia syömättä.
Tein aamutoimet. Pesen hiukset joka aamu. Pesen hampaat ja kurlaan kurkun jne.
Juon tyhjään vatsaan lasillisen vettä. Veden juominen tyhjään vatsaan voi parantaa aineenvaihduntaa jopa 24 prosenttia. Riittävä veden juominen onkin erittäin tärkeää niille, jotka noudattavat tarkkaa ruokavaliota. Parempi aineenvaihdunta tarkoittaa myös parempaa ruoansulatusta. On helpompi noudattaa ruokavaliota, kun ruoansulatus toimii nopeasti.
Aamupalaani on keventänyt. Aamupalana on kaurapuuroa ja mustikoita sekä lasillinen täysmehua. Kaurapuuro sisältää suuren määrän aminohappoja, jotka stimuloivat lesitiinin tuotantoa maksassa edistäen haitallisten aineiden ja myrkkyjen poistumista elimistöstä. Kaurapuuron terveysvaikutukset verisuonille ovat myös selkeät, sillä puuron kuidut rakentavat suojaavan ‘muurin’ verisuonten seinämiin rasvakertymiä vastaan, jotka usein aiheuttavat korkeaa kolesterolia tai sydänongelmia. Kaurapuuro auttaa kontrolloimaan verensokeria.
Kaurapuuro edistää ruuansulatusta. Jos koet vatsavaivoja lounaan tai illallisen aikaan, voi kaurapuurosta löytyä apu. Kaurapuuro auttaa vähentämään sappirakon happoja, mikä puolestaan johtaa ruuan vapaaseen kulkuun suolistossa, mikä ennaltaehkäisee ummetusta. Lisäksi kaurapuurossa on paljon hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, jotka pitävät nälän tunteen loitolla pidempään – kaurapuuro onkin oiva ateria myös laihduttajille, sillä se säilyttää kylläisyydentunteen pitkään ja eliminoi tarpeen jatkuvaan naposteluun. Kaurapuurossa on proteiinia. Lautasellinen puuroa sisältää kahdeksaa eri aminohappoa, mikä tarkoittaa sitä, että siitä saat myös runsaasti proteiinia. Proteiini auttaa korjaamaan ja rakentamaan lihaskudosta, mikä on erityisen tärkeää urheilijoille ja liikkujille.
Mustikan siemenissä on elimistölle tärkeitä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja sekä antioksidantteja. Mustikka on myös vähäkalorinen herkku. Marjan sisältämien polyfenolien on todettu kiihdyttävän rasvojen hajoamista, joten se toimii myös painonhallinnassa. Lisäksi mustikan on todettu alentavan LDL-kolesterolia.
Tuoremehu on appelsiini-, ananas-. omena- ja passionmehua.
Kävin 2 km:n aamulenkillä. On todella kaunis kevätaamu. Luonto herää ja linnut lauloivat. Roskat ovat paljastuneet lumen alta. Mielestäni kouluissa voitaisiin pitää siivoustunteja. Nuoret varmaan oppisivat siitä sen, että luontoon ei heitätä roskia.
Kävin myös Jussi Jokisen liikuntapuistossa. Tässä on kuva seniorien liikuntatelineistä. Puisto on erittäin onnistunut toteutus kokonaisuudessaan.
Tässä Kalajoen kaupungin liikuntapuistot
https://www.kalajoki.fi/fi/asuminen-ja-ymparisto/kadut-ja-yleiset-alueet/puisto-ja-liikunta-alueet/puistot-ja-leikkipuistot/leikkipuistot
Tekonurmella kouluaisten jalkapallopelit. Tekonurmi on ollut erittäin tarpeellinen investointi.
Söin lounaaksi nakkiperunoita höystettynä sipulilla ja porkkanalla. Lisukkeina punajuurta ja suolakurkkua. Ruisleivän siivu juustolla sekä lasi maitoa.
Katsoin Facebookia. Tänään Rauno Parras täyttää 52 vuotta. Kuvassa Olle Sildre, Rauno Parras ja Uno Veski. Järjestin 16-vuotiaille pojille paikat JHT:n jääkiekkojoukkuesseen sekä opiskelupaikat Kalajoen käsi- ja taideteolliseen oppilaitokseen, Uno Veskille valmentajan paikka JHT:n edustusjoukkueeseen sekä työpaikka Kalajoen käsi- ja taideteolliseen oppilaitokseen. Rauno Parraksen isä ihastui Suomessa käydessään käytettyyn Lada-autoon. Ostin Rauno Parraksen isälle Lada-auton 1000 markalla..Rauno Parras on nykyisin Viron jääkiekkoliiton puheenjohtaja.
Jouduin lainaamaan rahaa jotta voin ostaa tarvitsemani lääkkeet. Sen takia loppukuukausi on taloudellisesti vähän vaikeampi.
Oulun poliisi Hannu Lappalainen oli tehnyt tutkimattajättämispäätöksen asiassani 18.04.2025 päätös 5770/S/2073/25. Rikosylikonstaapeli Hannu Lappalainen on varmasti esteellinen tekemään asiasta päätöstä.
Postin kulku aika hidasta Oulusta Kalajoelle, koska päätös on tehty jo kuukausi sitten. Lisäksi Hannu Lappalaiselle ei ole sähköpostiosoitetta eikä hän vastaa puhelimeen. Siksi jouduin laittamaan seuravan sähköpostin Oulun poliisille.
Rikosylikonstaapeli Hannu Lappalainen
KIIREELLINEN PYYNTÖ poliisipäällikkö Mika Heinilälle!
Pyydän, että vällitätte valituksen poliisijohtaja Mika Heiniölle päätöksestänne 5770/S/2073/25. Ulosotto pitää rikokset avoimena. Muun muassa siksi päätös on väärä.
Seuraavassa linkissä paljastuu totuus ja todistusaineistot asiassa.
TI 06.05.2025 Kalajoki 500-näyttely ei toteudu Kohtaamispaikka Loistossa 17.05.2025
https://kalajokinen.blogspot.com/2025/05/ti-06052025-kalajoki-500-nayttely-ei.html
Samalla rikosylikonstaapeli Hannu Lappalainen voi tulla myös Kalajoelle tutustumaan taidenäyttelyyni ja todistusaineistoon sekä juridiseen aasioiden perusteluun. Suomen valtio on korvausvelvollinen.
Pyydän ilmoittamaan milloin poliisipäällikö Mika Heinilä tulee hakemaan todistusaineistot Kalajoelta kotoani ja samalla voi tutustua Kalajoki 500-näyttelyyn, mikä on samalla minun 75-vuotisnäyttely. Täytän 27.05.2025 75 vuotta.
Kalajoki 16.05.2025
Erkki Aho
Merenojantie 9 B 16
85100 Kalajoki
044-3025948
hannu.lappalainen@poliisi.fi Jätin puhelinviestin ja soittopyynnön poliisi Lappalaisen puhelinboksiin.
Kävin pyöräilemässä. Huomasin, että liikenneympyrästä oli poistettu hiekkadyynit.
Kirkkopuistoon rakennettiin Kalajoki 500-patsasta. Valitettavasti kuvaan tuli mukaan kameran suojuksen osa, joka häiritsee.
Kun aikanaan kuulin kaupunginhallituksen päätöksestä patsashankinnasta, niin tilasin Kalajoen kaupungilta kaupunginhallituksen päätöksen valituksen tekemistä varten. Olin yhteydessä esityksen tekijään talouspäällikköön ja hän pyysi kääntymään kaupunginjohtajan tai kaupunginhallituksen puheenjohtajan puoleen. Käännyin kaupunginhallituksen puheenjohtajan puoleen, mutta hän ei vastannut kyselyyni eikä tullut asuntooni katsomaan taidenäyttelyäni sekä selvittämään patsashankkeen taustoja.
Kaupungilta tuli sähköpostissa päätös, mutta ei kirjallisena versiona kuten luvattiin. Minulla oli silloin vielä vanha tietokone enkä voinut tulostaa sähköpostiviestiä. En tehnyt asiassa valitusta, koska ei ollut sellaisia juridisia perusteita, että siitä voi valittaa. Ei riitä se, että asettaa hankkeen kyseenalaiseksi kaupunkilaisten kannalta asiaa ajateltuna. En tuntenut asian taustoja riittävän perusteellisesti. Olisiko pitänyt kilpailuttaa jne.. Perusteluksi ei riitä se, että katson hankkeen vähemmän järkeväksi.
Kirjoitin blogiini Ukrainan sotapäiväkirjan PE 16.05.2025 Sodan 1177. päivä.
Valmistin päivälliseksi pinaattikeittoa. Kivennäisaineista pinaatissa on etenkin rautaa, kalsiumia ja magnesiumia. Tämän päälle tulevat vielä kuitu ja fytokemikaalit eli kasviyhdisteet, joilla on terveyttä edistäviä vaikutuksia. Niistä luteiini ja zeaksantiini ovat hyväksi silmien terveydelle, ja kaempferoli saattaa torjua syöpää.
Rautio-viikko 2025: Rautio yhdistää kautta aikojen!
Tämän vuoden Rautio-viikkoa vietetään 30.6-6.7. Viikon teemana on: Rautio yhdistää kautta aikojen! Viikko tulee pitämään sisällään mm. liikuntaa, musiikkia, historiaa sekä uusia ja perinteisiä tapahtumia. Viikon ohjelmasta löytyy varmasti jokaiselle jotakin, vauvasta vaariin. Alla muutamia poimintoja viikon tapahtumista.
Tiistaina
1.7. klo.18:00 esitetään Raution Monitoimitalon Ahjo-salissa JR29-
Vaiettu rykmentti dokumenttielokuva. Elokuvan vastaavana tuottajana
ja käsikirjoittajana on ollut lehdistöneuvos Pekka Kivelä.
Ohjaajana ja näyttelijänä Pauli Poranen. Teknisestä toteutuksesta
on vastannut Kpedu/Mediakeskus Lime. Dokumenttielokuvan näytökseen
on vapaa pääsy. Ennen esitystä on lyhyt haastattelu tekijöistä.
Elokuvan kesto on 1,5h. Elokuvan jälkeen on Kalajoki Akatemian
tarjoamat kahvit.
Perjantaina
4.7. vietetään Raution luontoreitistön avausta Susinevan kodalla
klo. 21:30 ja sen jälkeen klo. 22:00 alkaa Raution Kisailijoiden
järjestämä yövaellus. Luontoreitistön avauksessa kerrotaan
hankkeen vaiheista ja avataan reitistö. Yövaellus starttaa
Susinevan kodalta luontoreitistön avauksen jälkeen. Yövaelluksessa
voi kiertää eri pituisia reittejä kävellen tai maastopyöräillen,
omaan tahtiin. Ennen lähtöä osallistujille jaetaan kartat.
Reittien varrella huoltopisteet ovat auki klo. 22-01, joissa
mehutarjoilu ja makkaranmyyntiä.
Lauantaina
5.7. on perinteinen toritapahtuma klo. 9-14 Raution Monitoimitalon
pihapiirissä. Paikan päällä on mm. Zetor ajelua, live musiikkia,
myyntipaikkoja, arpojen myyntiä, erilaisia pihapelejä sekä 4H:n
järjestämä kepparirata. Lauantai iltana Raution Monitoimitalon
Ahjo-salissa on Ylivieskan karaokekerhon järjestämät
villasukkatanssit klo. 19-23. Paikan päällä on myynnissä myös
Rautio pannua.
Sunnuntaina
6.7. on luvassa historiallinen kulkue, joka järjestetään tänä
vuonna 10. kertaa. Kulkueeseen osallistuu myös maa- ja
metsätalousministeri Sari Essayah. Kulkue lähtee liikkeelle
klo.11:30 Raution kotiseutumuseolta. Klo.13:00 alkaa kotiseutujuhla
Raution Monitoimitalolla, jossa juhlapuhujana on Sari Essayah.
Esiintymässä ovat ainakin Raution mieskuoro sekä Raution
lapsikuoro.
Tässä mainittuna pieni osa Rautio-viikon tapahtumista. Rautio-viikon lopullinen ohjelma julkaistaan kesäkuussa. Tervetuloa paikan päälle kokemaan miten Rautio yhdistää!
Tein päivän toisen kävelylenkin ja kävin samalla Jussi Jokisen liikuntapuistossa tekemässä liikuntavälineillä harjoituksia.
Taiteilija Tanja Luukkosen maalaus löytyi matkahuollosta.
Tämä maalaus on minun 75-vuotislahja. Maalaus on symbolinen ja kuva sitä, miten minua on kohdeltu Kalajoella.
Illalla jumppasin ja hieroin itseäni sekä poljin kuntopyörällä.
.JPG)
