Aamulla verenpaineeni oli
jälleen uusissa ennätyslukemisssa 134/68. Koskaan aikaisemmin
minulla ei ole ollut näin alhaista verenpainetta. Lounaaksi
valmistin karjalanpiirakoita. Ne olivat maukkaita ja sotkivat hieman
ruokavalioani, koska söin niitä enemmän kuin tarpeeksi.
Vihannes-juureskeitto persiljalla maustettuna oli todella hyvää.
Tyrni-appelsiinikeittoon lisäsin kaksi teelusikallista
chiansiemeniä. Siinä oli terveellinen lounaani.
Söin normaalin
terveellisen aamupalan.
Jumppasin ja tein
kuntosaliharjoituksia puolen toista tunnin ajan.
Blogini ja videoni
Mielipiteet
Alueuutiset
Hiihtokelit ovat
parhaimmillaan – latuja kunnostetaan vielä esimerkiksi Kokkolassa
ja Kalajoella
Tulvien todennäköisyys
on suuri
Liikkuvalle koululle
haetaan jatkoa Kalajoella
Runsas lumi siirtää
Kalajoen suunnistukset
Kotimaan uutiset
Hallitus
haluaa helpottaa irtisanomista pienissä yrityksissä – SAK heti
takajaloilleen: ”Aikamoinen paukku”
Lääkärit ja hoitajat
kyllästyivät riittämättömyyden tunteisiin – "Ihminen
uupuu, kun ei voi tehdä työtään niin hyvin kuin haluaisi"
Hallituksen mitta täyttyi:
Haluaa irtisanoa Suomen ja Portugalin välisen verosopimuksen –
varakkaiden suomalaiseläkeläisten verovapaus päättyy
THL valmistelee
sote-korvausmallia kiireessä - ei ole valmis äänestyshetkellä
Ulkomaan uutiset
Azerbaidžanin presidentti
valittiin neljännelle kaudelleen
Telegraph:
Britannia lähettänyt sukellusveneitä ohjuskantaman päähän
Syyriasta – hallitus hätäkokoukseen
Venäjä: Syyrian
Itä-Ghouta on kokonaan hallituksen hallussa
Talousuutiset
Kaleva organisoi
toimintojaan uudelleen ja aloittaa yt-neuvottelut
Tilastot kertovat
Portugalin veropakolaisten leveistä eläkepäivistä:
Suomalaismiehen eläke keskimäärin lähes 5000 euroa kuukaudessa
SAK:n pääekonomisti:
Kehysriihen ratkaisut eriarvoistavat työntekijöitä – "Tuntuu
todella omituiselta"
Lentoyhtiöjätti saattaa
tehdä ostotarjouksen Norwegianista – osakkeen hinta hyppäsi
Tamperelainen Restamax
ostaa Helsingin tunnetut ravintolat, kuten Savoyn, Löylyn ja Palacen
– Suomeen syntyy yksi Pohjoismaiden suurimmista
ravintolakonserneista
Urheilu-uutiset
Näin Ruohomaa ohitti
HIFK-sankari Lankisen jatkoerässä - Hakanpää Kärppien suuri
hahmo
Leijonat kuritti Latviaa
kolmella maalilla
Eva Wahlstrom vs Melissa
St. Vil HIGHLIGHTS and Decision
Le Monde: Venäjä maksoi
IBU:n puheenjohtajalle dopingin pimittämisestä
Venäjällä kuohuu –
valmentaja vaihtui juuri ennen jääkiekon MM-kisoja, olympiakultaa
voittanut Oleg Znarok siirtyy sivuun
Maailmalla tapahtuu
Sirkka-Liisa Anttila
syytti edeltäjiään susien siirtämisestä - IL kysyi viideltä
ex-ministeriltä, kaikki kieltävät: ”Tämä on ihan ufo-juttu!”
Venäjältä tulevat
myrkkyjunat eivät mahdu niille tarkoitetuille säilytysalueille
Suomessa – lasteja jouduttu viemään jonoon salaisiin paikkoihin
Loppukevennykset
Mannerheimintielle
ilmestyi Sipilä-kriittinen liikennemerkki – ”Isi, miten meillä
voi olla talkoot joissa rikkaat rikastuu ja köyhät köyhtyy?"
Saara Aalto esittelee
jälleen kielitaitoaan: Tältä kuulostaa
Monsters 34 eri kielellä
Kuinka Helsinkiin levisi
suuri pelko sata vuotta sitten – saksalaiset valtasivat kaupungin
hetkessä ja jäivät isänniksi koko loppuvuodeksi
Hedelmöityslääkäri
saattoi potilaitaan raskaaksi omalla spermallaan – joukkokanteen
mukaan ainakin 11 lapsen isä
https://www.mtv.fi/uutiset/ulkomaat/artikkeli/myos-kanadassa-hedelmoityslaakari-saattoi-potilaitaan-raskaaksi-ainakin-11-lapsen-isa/6861984
Spede Show - Kesän
kuulumiset
Spede Show - Erilaisia
muovipussin käyttöideoita 1
Just for laughs
Just for laughs heels
Youtube-videot
Monica Lewinsky -
Lifestyle | Net worth | cars | houses | Dating | Family | Biography |
Information
Raquel Welch - Then and
Now
Sophia Loren Over The
Years
GINA LOLLOBRIGIDA - Over
The Years - Timeless Beauty
Claudia Cardinale - Then
and Now
Brigitte Bardot - Then and
Now
Marilyn Monroe: Beyond The
Legend
The Marilyn Monroe Story
(Rare 1963 Documentary)
Marilyn Monroe - From Baby
to 36 Year Old
Jayne Mansfield: Queen of
publicity stunts
Yle Areena
Mitä tulikaan sanottua –
politiikkaa lama-ajan Suomessa
Esko Ahon uudenvuodenpuhe
lamasta 1993
EU-jäsenyys ajoi
kristillisen liiton hallituksesta 1994
Tieto Rusin tutkinnasta
Aholle
Ministerit Aho ja Viinanen
pelaavat pajatsoa
Esko Aho: Mä olen Nokian
johtaja
Kalajoki
Liikkuva Kalajoki -
Koulujenväliset hiihtokisat 26.02.2015
Liikkuva ja viihtyisä
koulupäivä - Tyngän aluekoulu
Kalajoki hiekkasärkät
Kalajoki Hiekkasärkät
2014
Kalajoki Hiekkasärkät
Kalajoki Golf
Loma-asuntomessut
Kalajoella 2014
Musiikki
Promo Amira "YOUR
LOVE" (Song From Her New Album)
The Lawrence Welk Show:
Ghost Riders In The Sky
Natacha - Francis Goya
I love you, I miss you
Francis Goya & Damian
Luca - So Close To You
Elvis Presley---Only You.
Päivälliseksi tein
bataattikeittoa. Laitoin siihen bataatin ja veden lisäksi raastettua
porkkanaa, pilkotun sipulin, puoli omenaa, silppusin purjoa sekaan sekä laitoin kasvisliemikuution ja kolmen sipulin ruokakerman keittoon. Maku oli omasta
mielestäni erittäin hyvä. Juomaksi tehosekoittimella jogurtista ja
vedesta raikas jogurttijuoma. Ruileivän päällä edamjuustoa,
maksapasteijaa, suolakurkkua ja keltaista paprikaa.
Bataatti
Juureksen
terveysvaikutukset perustuvat sen suureen antosyaanipitoisuuteen.
Antosyaanit ovat antioksidantteja, joiden tiedetään lisäävän
vastustuskykyä syöpää, sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta
vastaan. Ne myös antavat uudelle bataatille sen violetin värin.
Voimakkaan
violetista bataatista löydettiin poikkeuksellisen paljon kahta
antosyaania: syanidiinia ja peonidiinia. Näitä aineita esiintyy
myös muun muassa mustikassa.
Bataattia
käytetään ruoanvalmistuksessa lähestulkoon samalla tavalla kuin
perunaa. Niissä on paljon muun muassa B-vitamiinia ja
beetakaroteenia.
Bataatin
terveyshyödyt:
- Painonhallinta
- Ihon ja silmien hyvinvointi
- Antioksidantti
- Verenpaineen säätely
Erinomainen
hiilihydraatti painonhallintaan
Bataatista saatava kalorimäärä on alhaisempi kuin vastaavasta perunamäärästä. Näin ollen on mahdollista saada aikaiseksi painonhallinnan kannalta tarvittava kalorivaje. Bataattien glykeeminen indeksi on alhaisempi kuin perunalla. Glykeemisellä indeksillä tarkoitetaan voimakkuutta, jolla verensokeri nousee. Verensokerin nousua vastaan meidän elimistö muodostaa hormonia nimeltään insuliini, joka pyrkii laskemaan verensokerin takaisin normaaliin arvoihin. Voimakkaasti verensokeria nostattavat (= korkean glykeemisen indeksin) ruoka-aineet aiheuttavat luonnollisesti myös hyvin voimakkaita insuliinituotannon piikkejä ja vielä niin, että kun elimistö ei osaa etukäteen arvioida tarvittavaa insuliinin määrää, se tuottaa sitä varmuuden vuoksi liian paljon ennemmin kuin liian vähän. Näin painonhallinnan kannalta ajateltuna korkeat insuliiniarvot eivät ole haluttuja, koska insuliini on varastoiva hormoni (anabolinen) ja se mm. estää lipaasi hormonin toiminnan, joka vuorostaan aktivoisi rasvakudoksen palamisen (=laihtumisen). Toiseksi, varmuuden vuoksi tuotettu liian suuri insuliinimäärä aiheuttaa väistämättä lopulta sen, että verensokeri tulee kovalla vauhdilla alas suuren insuliinimäärän pakottamana. Romahtanut verensokeri on se hyvin tuttu väsymys, uupumus, kiukku, vaikeus keskittyä liha-pasta-limsa-jälkiruoka aterian jälkeen ja silloin helposti tulee tunne, että tilanteesta selviää vain syömällä lisää jotain uudelleen nopeasti verensokeria nostattavaa herkkua esim. suklaapatukkaa. Pitkällä aikavälillä keho alkaa väsymään tällaiseen vuoristoratamaiseen verensokerin pomppimiseen eikä enää kykene tuottamaan tarvittavia määriä insuliinia tilanteen korjaamiseksi -> verensokeriarvot alkavat nousta -> pahimmillaan tie kohti aikuistyypin diabetesta on alkanut. Glykeemisen indeksin ja alhaisemman kokonaiskalorimäärän lisäksi bataatti sisältää kuitua enemmän kuin perus peruna. Riittävällä kuidunsaannilla pystytään tukemaan painonhallintaa, koska kuitu auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta.
Bataatista saatava kalorimäärä on alhaisempi kuin vastaavasta perunamäärästä. Näin ollen on mahdollista saada aikaiseksi painonhallinnan kannalta tarvittava kalorivaje. Bataattien glykeeminen indeksi on alhaisempi kuin perunalla. Glykeemisellä indeksillä tarkoitetaan voimakkuutta, jolla verensokeri nousee. Verensokerin nousua vastaan meidän elimistö muodostaa hormonia nimeltään insuliini, joka pyrkii laskemaan verensokerin takaisin normaaliin arvoihin. Voimakkaasti verensokeria nostattavat (= korkean glykeemisen indeksin) ruoka-aineet aiheuttavat luonnollisesti myös hyvin voimakkaita insuliinituotannon piikkejä ja vielä niin, että kun elimistö ei osaa etukäteen arvioida tarvittavaa insuliinin määrää, se tuottaa sitä varmuuden vuoksi liian paljon ennemmin kuin liian vähän. Näin painonhallinnan kannalta ajateltuna korkeat insuliiniarvot eivät ole haluttuja, koska insuliini on varastoiva hormoni (anabolinen) ja se mm. estää lipaasi hormonin toiminnan, joka vuorostaan aktivoisi rasvakudoksen palamisen (=laihtumisen). Toiseksi, varmuuden vuoksi tuotettu liian suuri insuliinimäärä aiheuttaa väistämättä lopulta sen, että verensokeri tulee kovalla vauhdilla alas suuren insuliinimäärän pakottamana. Romahtanut verensokeri on se hyvin tuttu väsymys, uupumus, kiukku, vaikeus keskittyä liha-pasta-limsa-jälkiruoka aterian jälkeen ja silloin helposti tulee tunne, että tilanteesta selviää vain syömällä lisää jotain uudelleen nopeasti verensokeria nostattavaa herkkua esim. suklaapatukkaa. Pitkällä aikavälillä keho alkaa väsymään tällaiseen vuoristoratamaiseen verensokerin pomppimiseen eikä enää kykene tuottamaan tarvittavia määriä insuliinia tilanteen korjaamiseksi -> verensokeriarvot alkavat nousta -> pahimmillaan tie kohti aikuistyypin diabetesta on alkanut. Glykeemisen indeksin ja alhaisemman kokonaiskalorimäärän lisäksi bataatti sisältää kuitua enemmän kuin perus peruna. Riittävällä kuidunsaannilla pystytään tukemaan painonhallintaa, koska kuitu auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta.
Ihon
ja silmien hyvinvointia sekä flunssan estoa
Bataatin ylivoimaisesti suurin terveyshyöty on niiden sisältämä poikkeuksellisen suuri määrä beetakaroteenia, joka on siis vitamiini-A:n esiaste ja tästä suuresta beetakaroteenimäärästä johtuu myös bataatin mukuloiden väri. Vitamiini-A vuorostaan aktivoi meidän elimistössä DNA:ta muodostamaan uusia ihosoluja vanhojen tilalle. Beetakaroteenin katsotaan myös korjaavan niin kutsuttujen vapaiden radikaalien aiheuttamaa tuhoa, joka tarkoittaa ryppyjä. A-vitamiini on erittäin tärkeä vitamiini meidän silmien hyvinvoinnille ja sen puutokset voivat ilmetä hämäräsokeutena sekä silmien kuivuutena. Bataatti sisältää beetakaroteenin lisäksi muitakin karoteeneja, jotka antioksidantteina mm. tukevat immuunipuolustusta -> ei tule flunssa niin helpolla.
Bataatin ylivoimaisesti suurin terveyshyöty on niiden sisältämä poikkeuksellisen suuri määrä beetakaroteenia, joka on siis vitamiini-A:n esiaste ja tästä suuresta beetakaroteenimäärästä johtuu myös bataatin mukuloiden väri. Vitamiini-A vuorostaan aktivoi meidän elimistössä DNA:ta muodostamaan uusia ihosoluja vanhojen tilalle. Beetakaroteenin katsotaan myös korjaavan niin kutsuttujen vapaiden radikaalien aiheuttamaa tuhoa, joka tarkoittaa ryppyjä. A-vitamiini on erittäin tärkeä vitamiini meidän silmien hyvinvoinnille ja sen puutokset voivat ilmetä hämäräsokeutena sekä silmien kuivuutena. Bataatti sisältää beetakaroteenin lisäksi muitakin karoteeneja, jotka antioksidantteina mm. tukevat immuunipuolustusta -> ei tule flunssa niin helpolla.
Verenpaine
Bataatit sisältävät perunan tavoin merkittävästi kaliumia, joka natriumin aisaparina vaikuttaa meidän verenpaineeseen. Mikäli kärsit korkeasta verenpaineesta voi sinulla olla kaliumin puute, jolloin bataatin (ja perunan) säännöllisestä syömisestä voi olla sinulle hyötyä.
Bataatit sisältävät perunan tavoin merkittävästi kaliumia, joka natriumin aisaparina vaikuttaa meidän verenpaineeseen. Mikäli kärsit korkeasta verenpaineesta voi sinulla olla kaliumin puute, jolloin bataatin (ja perunan) säännöllisestä syömisestä voi olla sinulle hyötyä.
Maksapasteija
-vitamiini
ja maksa
Mitä
A-vitamiini on?
A-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jolla on keskeinen merkitys monissa elimistön toiminnoissa. A-vitamiini vaikuttaa mm. näkökykyyn, solujen kasvuun ja erilaistumiseen, elimistön puolustusmekanismeihin sekä sikiönkehitykseen. Elimistö ei pysty itse valmistamaan A-vitamiinia, joten sitä on saatava ravinnosta. A-vitamiini esiintyy eläinkunnan tuotteissa retinoideina ja kasvikunnan tuotteissa karotenoideina, jotka muuttuvat elimistössä retinoideiksi. A-vitamiini on yleisnimitys retinoidiyhdisteille, joilla on retinolin biologinen aktiivisuus. A-vitamiiniaktiivisuus ilmoitetaan retinoliekvivalentteina (RE). Ravinnossa esiintyvistä karotenoideista suurin A-vitamiiniaktiivisuus on β-karoteenilla.
A-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jolla on keskeinen merkitys monissa elimistön toiminnoissa. A-vitamiini vaikuttaa mm. näkökykyyn, solujen kasvuun ja erilaistumiseen, elimistön puolustusmekanismeihin sekä sikiönkehitykseen. Elimistö ei pysty itse valmistamaan A-vitamiinia, joten sitä on saatava ravinnosta. A-vitamiini esiintyy eläinkunnan tuotteissa retinoideina ja kasvikunnan tuotteissa karotenoideina, jotka muuttuvat elimistössä retinoideiksi. A-vitamiini on yleisnimitys retinoidiyhdisteille, joilla on retinolin biologinen aktiivisuus. A-vitamiiniaktiivisuus ilmoitetaan retinoliekvivalentteina (RE). Ravinnossa esiintyvistä karotenoideista suurin A-vitamiiniaktiivisuus on β-karoteenilla.
Maksa
on yksi yleisimmistä ja käytetyimmistä sisäelimistä. Se sisältää
paljon laadukasta proteiinia, ja on yksi parhaimmista A-vitamiinin
lähteistä. Se sisältää myös huomattavia määriä kuparia,
foolihappoa ja rautaa, sekä Q10-entsyymiä, joka on tärkeä
entsyymi sydämen toiminnalle. Urheilijat syövätkin paljon maksaa,
koska se lisää hapen määrä veressä, parantaa kestävyyttä ja
voimaa, sekä ehkäisee väsymystä. Sen B-vitamiinit taistelevat
dementiaa vastaan.
Liikunta ja terveys
Verenpaine
133/68 pulssi 58 . Paino 92,1 kg. Jumppa 30/1720 min, kuntosali
60/5710 min, kävely 4 /564 km , uinti 0/22000m, pyöräily 3/32 km
List of foods high in
vitamin k
30 Fruits And Vegetables
High In Magnesium To Lower Anxiety
Top 10 Magnesium Rich
Foods
Top Five Foods High in
Zinc
Natural ZINC (Zn) mineral
from food
Amazing Foods for Better
Love Life - Super Foods for Better Love Life - Health Tips on Love
Life
How To Drink Water to Lose
Weight - Water Therapy for WEIGHT LOSS
How to enlarge pennis by
food | Best Health * Beauty Tips
10 asiaa, jotka tapahtuvat
kehossasi kun kävelet joka päivä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti