Tapion Tupa on saanut uuden maamerkin eli ulkomainoksen, mikä on tehokas katseenvangitsija
Nukuin jälleen hyvän
yön. Unen laatu oli hyvä ja vessassakaan ei vanhan miehen tarvinnut
käydä kertaakaan yön aikana. Aamulla veropaineenmittaus osoitti
hyviä lukemia ja lepopulssi oli kuin huippu-urheilijalla. Valmistin
terveelliseksi kokemani aamupalan. Nyt juomana oli inkivääriteetä
hunajalla ja sitruunalla maustettuna. Porkkanaraastetta
omenaviinietikalla ja ruokaöljyllä höystettynä sekä kananmuna ja
täysjyväruisleipäpala juuston ja paprikan kera. Lisäksi puoli
tomaattia, koska se laskee verenpainetta. Ja tietenkin lasi vettä
ensimmäiseksi. Tämä aamupala on todella hyvä ja terveellinen.
Jumppasin aamulla 30
minuuttia ja tein 30 minuutin kuntosaliharjoituksen omilla
välineilläni eli kuntopyörällä, stepperillä, soutulaitteella,
vatsalihaspenkillä ja polkulaitteella.
Lounaaksi söin
vihannes-juurikaskeittoa, jossa oli lisukkeena persiljaa. Juomana
kaurajuoma. Täysjyväruisleipää juustolla ja paprikalla.
Jäälkiruaoksi banaani ja kiwi-hedelmä.
Blogini ja videoni
Mielipiteet
Poikani,
kunpa tietäisit, miten vähällä järjellä tätä maailmaa
hallitaan*
Näin
naapurissa
OIKEUDEN
MUKAINEN ISÄNMAAMME – SUOMI-NEITO – MITÄ TAPAHTUI?
Näkökulma:
Syyrian kaasuisku tuli Trumpin kannalta surkeaan aikaan - Tämä voi
olla Yhdysvaltain paras ratkaisu
Alueuutiset
Fermaatti-kuoron
tilaongelma ratkesi
Värjäysjuoksutukset
alkoivat Kalajoella, tavoitteena haurastuttaa jäät
http://www.kaleva.fi/uutiset/pohjois-suomi/varjaysjuoksutukset-alkoivat-kalajoella-tavoitteena-haurastuttaa-jaat/790214/
Kokkolan mutaatiokuusesta
otettiin 100 jälkeläistä – "Nämä ovat sellaisia puita,
että ne pitää jälkipolville säilyttää"
Kotimaan uutiset
Hallituksen kehysriihi:
Maakunnille sote- ja it-kokeiluihin 100 miljoonaa, työttömien
aktiivimalliin viilauksia ja TE-keskuksiin lisää käsipareja
Erkin kommentti:
Onko hallitus tietoinen ja jos on, niin mistä?
Harvinainen pyyntö
hallitukselle: Perustuslakivaliokunta haluaa selvityksen
sote-palvelujen yhdenvertaisuuden valvonnasta
Erkin kommentti:
Suhtaudun erittäin kriittisesti SOTE-uudistuspyrkimyksiin sekä
maakuntauudistushankkeeseen.
Sote-uudistuksen
projektijohtaja yritti selittää ihmettelijöille, mistä kohutussa
potilaspisteytyksessä on kyse - sortui kimuranttiin kapulakieleen
Erkin kommentti:
En ole koskaan pitänyt Päivi Nergiä ruudin keksijänä.
Mäntyharjun myrkkyvuodon
ensimmäiset tulokset valmistuivat: 700 metrin päässä
sijaitsevasta lammesta mitattu korkeita myrkkypitoisuuksia
Ulkomaan uutiset
Trump: Valmistaudu Venäjä –
Ohjukset ovat tulossa Syyriaan
Trump varoitti Venäjää Syyriasta:
Ohjuksia tulee
Lähes 700 000 ihmistä
paennut kodeistaan Syyriassa tämän kevään aikana
Algerian koneturmassa on
kuollut ainakin 181 ihmistä
Sotilaskone maahan Algeriassa - 257
kuollutta
Merkel: Ei Nord Stream
2:ta ilman Ukrainan hyväksyntää
Itäisellä Välimerellä
liikkuvia lentokoneita varoitetaan jo ohjuksista - kuva näyttää,
miten Syyrian ilmatila tyhjeni
Talousuutiset
Suomen Pankin pääjohtajaksi
hakeneiden nimilista julki – virkaa tavoittelee kymmenen henkilöä
Urheilu-uutiset
AS Roma jymypaukulla
välieriin – Barcelona taipui puhtaasti 3-0
Manchester Cityn
salama-alku ei auttanut – Liverpool voitti ja eteni jatkoon
Mestarien liigassa
Moukarinheiton entiselle
olympiavoittajalle dopingapanna
VaLePa aloitti
lentisfinaalit väkevästi – Hurrikaani suli suoraan kolmessa
erässä
Maailmalla tapahtuu
Maailman vesistöissä virtaa yhä
enemmän lääkeaineita - kukaan ei tiedä, miten ne poistetaan
Ruotsalaismedia:
Uppsalan keskustassa räjähti, ainakin yksi loukkaantui
Malesiassa ostosparatiisia
pyörittävä yhtiö iski silmänsä pikkusatamaan Suomessa – lupaa
jopa 700 työpaikkaa
Vanki pelotteli
sellitoverinsa äidiltä tuhansia euroja – ”Nyt oot ämmä
paskonut vääriin muroihin”
Brasiliassa hyökkäys
vankilaan: seinä yritettiin räjäyttää, ainakin 21 kuollut
Italian poliisi: Muslimit
työnsivät kristittyjä mereen hukkumaan pakolaisveneestä – 15
pidätystä
Loppukevennykset
Vakuutuslääkärit
kouluttavat toisiaan - nyt ministeriö haluaa puuttua epäilyksiä
herättäneeseen toimintaan
MTV: TV-pomo kuvasi salaa
seksikumppaneitaan - poliisi tutkii MTV:n työntekijän seksinauhoja
Poliisi tutkii nuoren
miehen pahoinpitelyä Kajaanissa – teko näkyi suorana lähetyksenä
Oulun yliopiston sanotaan
rakennetun suolle, mutta tosiasiassa se lepää saksalaisten
tukikohdan ampuma-alueen päällä
http://www.kaleva.fi/uutiset/oulu/oulun-yliopiston-sanotaan-rakennetun-suolle-mutta-tosiasiassa-se-lepaa-saksalaisten-tukikohdan-ampuma-alueen-paalla/790218/
Tampereen
punaisten viimeinen linnake antautui vasta valkoisten kovan uhkauksen
jälkeen – näin taistelu Keskustorilla eteni
Uusi
muistio lopettaisi sopeutumiseläkkeet, mutta osa
kansanedustajista saisi pitää ne silti – tässä menevät rajat
Erkin kommentti.
Tämä ei mielestäni ole oikeudenmukainen ratkaisu.
Cannonball-jengiläisiä
epäillään huumekaupasta Länsi-Suomessa – yli 20 epäiltyä,
tuhansia ekstaasitabletteja
Reinikainen - Jakso 2 -
Hammasten kiristys (1982)
Vesku Show - Tyyne -
Tupakka/Karate/Piippu
Vesku Show - Vanhainkoti 9
Just for laughs
Just for laughs gags |
Spark Plug
Youtube-videot
How It's Made Balloons
Mirrors - How its made
How It’s Made Solar
Panels
How It’s Made Condoms
How It's Made Glass
Bottles
Yle Areena
Bengt Holmström: Ongelmat
ovat menestystekijä
Keskenkasvuisen Robertinon
laulu lumosi myös Suomessa
Ministerin murhasta
uunisurmaan – suomalaisia rikostarinoita historiasta
Taliban-hallinnon
jälkeisessä Afganistanissa rakennettiin hauras tulevaisuus
Mervi-hirven kasvattaja
Markku Harju sai kutsun Linnan juhliin
Kalajoki
Liikkuva Kalajoki -
lähiliikuntapaikkojen avajaiset 14.08.2015
Liikkuva Kalajoki -
Koulujenvälinen salibandyturnaus 15.05.2015
Kalajoen Venetsialaiset
2012 - ilotulitus by Tulitemestarit
Kalajoen Joulutervehdys
2014
Junkkarit Hockey Team -
inserttejä 90-luvulta
Musiikki
Richard Clayderman -
Hungarian sonata
Moreza - Tell Me Why
Yakuro × (bonus) Positive
World
Simon Butterfly. Rain,
Rain, Rain
Jamppa Tuominen - Kerro
kuiskaten tunteesi
Kävin kävelylenkillä.
Metsässä on vielä tiellä lunta ja jäätä.
Jussi Jokisen nimeä
kanavassa liikuntapuistossa on Merenojan liikukntapuiston nimellä.
Hiihtoladut mahdollistavat
vielä hiihtoharrastuksen jäähallin luona ja takamaastossa.
Päivälliseksi valmistin
jääsalaatista, tuorekurkusta, tomaatista ja bulgaarialaisesta
valkoisesta juustosta. Salaattiin laitoin omenaviinietikkaa ja
ruokaöljyä. Jälkiruokana hunajamelonia ja vesimelonia sekä
taateleita. Juomana tyrni-appelsiinikeittoa.
Hunajameloni
Alhainen kaloripitoisuus
tekee hunajamelonista täydellisen valinnan painoaan tarkkailevalle.
Hunajamelonista saa myös
aimo annoksen C-vitamiinia ja tärkeitä kivennäisaineita.
Hunajamelonin
kuori useimmiten keltainen, myöhäiset lajikkeet vihreitä.
Hedelmäliha on vaaleanvihreää tai vaaleankeltaista ja mehukasta.
Maku on raikkaan makea, kuitenkin varsin mieto. Hunajameloni sopii
jälkiruokiin, salaatteihin ja makupaloiksi esimerkiksi kinkun
kanssa.
Taateli
1. Enemmän
energiaa
Taatelit
sulavat helposti, minä takia niistä saa nopeasti energiaa.
Yhdessä
pähkinöiden ja manteleiden kanssa nautittuna taatelit ovat hyvä
välipala. Niiden sisältämä hedelmäsokeri antaa pitkäkestoista
energiaa, joka pitää kylläisyyden tunteen pitkään. Samaan aikaan
vitamiinit tehostavat aivojen toimintaa.
2. Estää
verisuonten kalkkiutumista
Israelilaiset
tutkijat huomasivat, että yhdessä granaattiomenan kanssa taatelit
voivat suojata verisuonten kalkkiutumiselta. Kalkkiutuminen voi
pahimmillaan johtaa sydänkohtaukseen tai aivoinfarktiin.
Kaikkein
tehokkaimpia ovat jauhetut taatelinsiemenet, mutta hedelmät toimivat
myös sellaisinaan.
3. Vahvistaa
maksaa
Taateleissa
on paljon magnesiumia, mikä tehostaa solujen ja maksan toimintaa.
Taatelit
auttavat myös sääntelemään ja vähentämään
maksafibroosia, ja siksi niistä voi olla apua muun muassa
maksakirroosissa.
4. Saat
haukansilmät
Taateleissa
on paljon A-vitamiinia, joka suojelee silmiä ja parantaa näköä.
Vitamiini uudistaa myös
ihoa ja limakalvoja.
Tavallisin
syy huonoon hämäränäköön on A-vitamiinin puutos. Kokeile syödä
3 taatelia joka päivä – silmäsi kiittävät.
5. Parantaa
ruoansulatusta
Taatelien
sisältämän nikotiinihapon sanotaan olevan paras lääke
suolisto-ongelmiin. Niiden säännöllinen syöminen voi lisätä
hyvien bakteerien määrää, joitarvitaan suolen normaaliin
toimintaan.
Taateleissa
on lisäksi paljon kuituja, ja niillä on lievää laksatiivista
vaikutusta, joten ne voivat auttaa myös ummetukseen.
6. Lievittää
kipua
Kuulostaa
erikoiselta, mutta taatelien sisältämä magnesium voi myös
lievittää kipua ja turvotusta.
Magnesium
aktivoi aivoissa sijaitsevaa välittäjäainetta
Gamma-aminovoihappoa, jolla on rauhoittava vaikutus. Lisäksi se
rentouttaa lihaksia, joten se voi auttaa myös jännityspäänsärkyyn.
7. Parantaa
unen laatua
Kokeile
syödä taateleita tuntia ennen nukkumaanmenoa. Niissä on paljon
Tryptofaani-aminohappoa, joka sisältää nukahtamista nopeuttavaa
serotoniinia.
Itse
en todellakaan tiennyt, että kolmen taatelin syömisellä päivässä
on näin monia terveysvaikutuksia, joten toivottavasti tekin opitte
jotain uutta.
Tyrni
Verrattuna
moniin muihin hyviksi tunnettuihin marjoihin tyrnillä on
poikkeuksellisia terveyttä ylläpitäviä vaikutuksia, jotka on myös
todettu kliinisen ravitsemuksen kokeissa. Luontaislääkinnän
asiantuntijoiden mukaan tyrnin C-vitamiinipitoisuus on
monikymmenkertainen verrattuna esimerkiksi appelsiiniin.
Ravintoainetaulukoiden mukaan vajaassa 50 grammassa tyrniä on
aikuisen päivittäistä saantisuositusta vastaava määrä
C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunipuolustusta, ylläpitää
sidekudoksen kuntoa ja ehkäisee nenän tukkoisuutta. Tyrnissä on
runsaasti myös E-vitamiinia, bioflavonoideja ja beetakaroteenia,
joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. Tyrni tukee elimistön
hyvinvointia ja auttaa toipumaan sairauksista.
Tuoreimpien
tutkimusten mukaan tyrni tekee hyvää myös sydämelle. Runsaasti
vitamiineja sisältävä tyrni sopii itsehoidon lisäksi
herkutteluun.
Terveyden kannalta tärkeää on syödä vaihdellen erilaisia marjoja
monipuolisen ruokavalion lisänä, vaikkapa vain muutama tyrnimarja
päivässä ja puolukkaa 0,5–1 dl.
1.
Ehkäisee hiljaista tulehdusta
Tyrni
lievittää elimistön kroonista tulehdustilaa. Se sisältää E- ja
K-vitamiinia ja yhdisteitä, joilla on tulehdusta ehkäiseviä
vaikutuksia.
2.
Parantaa kolesteroliarvoja
Tyrniöljyn
on todettu alentavan veren kolesterolipitoisuutta. Se sisältää
kasvisteroleja, jotka auttavat vähentämään ravinnon mukana
elimistöön tulevan kolesterolin imeytymistä. Se voi alentaa
sekä kokonaiskolesterolia että LDL-kolesterolia eli niin
sanottua pahaa kolesterolia.
3.
Tekee hyvää sydämelle ja verisuonille
Sydän
ja verenkiertoelimistö tykkäävät tyrnistä. Tyrni sisältää
runsaasti isoramnetiini-nimistä flavonoidia, joka edistää
sydänterveyttä monin tavoin. Se tekee hyvää sydämen
verenkierrolle ja sydänlihaksen terveydelle.
Myös
ruokailun jälkeinen verensokeripiikki laskee tyrnimarjoja syömällä.
Lisäksi tyrni alentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen,
ehkäisee verisuonten kalkkeutumista ja mahdollisesti alentaa
veritulppariskiä.
4.
Lievittää kuivasilmäisyyttä
Ravintolisänä
käytetty tyrniöljy vähentää ja lievittää kuivasilmäisyyden
oireita, kuten punoitusta ja polttelua.
5.
Suojaa soluja
Tyrni
on antioksidantti, joka suojaa soluja hapettumiselta. Se estää
ihon solujen ennenaikaista ikääntymistä.
6.
Hoitaa atooppista ihoa
Tyrniä
sisältävä voide ravitsee tehokkaasti kuivaa ihoa. Tyrniöljy
lievittä atooppista ihottumaa, sillä se parantaa ihonalaisen
rasvakerroksen ravinnonsaantia ja aineenvaihduntaa.
7.
Rauhoittaa rasvaista ihoa
Tyrniöljy
tekee hyvää myös rasvaiselle iholle. Sitä voidaan käyttää
rasvaisen ihon puhdistukseen, sillä tyrnin lehdillä on antiseptisiä
ominaisuuksia. Myös tyrniöljyä sisältävä naamio voi tehdä
hyvää rasvaiselle iholle.
8.
Edistää haavojen paranemista
Tyrni
sisältää B-vitamiineja, joiden ansiosta se nopeuttaa haavojen
paranemista ja ehkäisee tulehduksia haavoissa.
9.
Tyrnillä on jopa syöpää ehkäiseviä vaikutuksia
Tyrni
saattaa ehkäistä ja hidasta jopa syövän leviämistä. Se sisältää
sekä E-vitamiinia että seleeniä, jotka vahvistavat toistensa
antioksidanttisia vaikutuksia ja joiden yhteiskäytöllä on pystytty
ehkäisemään rintasyöpää ja paksusuolensyöpää. E-vitamiini
antaa myös suojaa sädehoidossa.
Illalla
kävin uimassa uusitussa SaniFanissa.Pukeutumis- ja pesutilat oli
uudistettu ajanmukaisiksi. Saunat oli uudistettu. Kaikki näytti ihan
hyvältä. Tosin itse arvostan enemmän puisia saunanlauteita. Kävin
useamman kerran saunassa ja testasin kummankin saunan. Uin 1000 m.
Mielestäni olisi hyvää palvelua jos pukeutumistiloissa olisi
henkilövaakat kuten monissa muissa paikoissa on. Yläkerrän pienen
kuntosalin käyttötarkoitus jäi minulle arvoitukseksi koska siinä
ei ollut mitään opastusta. Ehkä tämä asia korjataan ennen
matkailukauden alkua.
Hiekkasärkille
rakennetaan paljon uusia rakennuksia. Tapion
Tuvan tienvarsimainos on huomiotaherättävä katseenvangitsija.
Liikunta ja terveys
Verenpaine
136, 79 pulssi 44. Paino 92,1 kg. Jumppa 30/1690 min, kuntosali
30/5650 min, kävely 7 /560 km , uinti 1000/22000m, pyöräily 0/29
km
BELLY
FAT BURNING EXERCISE - FOR MEN & WOMEN
The10
Best Exercises to Lose Weight
5
Exercises To Get Flat Stomach In Just A Month
5
Home Exercises to Lose Belly Fat Fast Simple Exercises for Beginners
at Home
This
Happens to Your Tummy if You Do These 3 Before Bedtime - 3 Bedtime
Exercises for Flat Tummy
3 Easy Exercises That You
Can Do Before Bedtime to Help You Sleep Better - Good Bedtime
Exercises
MAKE NATURAL VIAGRA AT
HOME
The Most Powerful
Testosterone Boosting Food - Clinically Proven
See What Happens To Your
Body If You Run 5 minutes Everyday
Kegel Exercises For Men -
How To Last Longer in Bed With Kegel Exercise | Male Kegeling
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti