sunnuntai 15. huhtikuuta 2018

SU 15.04.2018


Pyörätie Rahjaan on erinomaisessa kunnossa. Kävin tänään testaamassa pyörätien. Oli todella upea pyörätie.

Olen viimeisen vuoden aikana perehtynyt ruoka-aineisiin, mitkä ovat minulle terveellisiä. Nyt on syytä perehtyä siihen miksi nämä ruoka-aineet ovat minulle terveellisiä. Aineenvaihdunta on elimistön moottori, jonka kunnosta kertovat veren sokeri- ja rasva-arvot sekä verenpaine. Näitä asioita seuraan useamman kerran vuodessa otetuilla verikokeilla sekä verenpainetta päivittäin. Yhä useammalla huomattava vyötärön kasvaminen on näkyvä hälytysmerkki. Niin minullakin. SaniFanin uimahallin pukuhuoneessa kuulin pieneltä pojalta totuuden. Hän kysyi minulta: ”Miksi Sinulla on noin iso vatsa?”. Luonnollisesti myös korkeat verenpainearvoni huolestuttivat minua. Siksi päätin pistää itseni kuntoon liikunnan ja terveen ruoan avulla. Olen nyt pudottanut painoani 15 kg vuoden aikana ja verenpaineeni on hallinnassa. Olen löytänyt itselleni terveelliset ruoat ja riittävän monipuoliset liikuntamuodot. Veriarvot ja verenpaine on kunnossa.

Vyötärön kasvaminen on näkyvä hälytysmerkki odotettavissa olevista häiriöistä, kuten insuliinin imeytymishiriöistä, kohonneesta kolesterolista ja verenpaineesta. Nämä voivat johtaa sydän- ja verisuonisairauksien ja diabeteksen puhkeamiseen. Muita aineenvaihdunnan häiriöitä ovat ruoka-aineallergiat, kihti, nivelreuma ja ruoansulatushäiriöt.

Kaikki elämänilmiöt perustuvat aineiden vaihduntaan ja käsittelyyn. Ihmiselimistö muistuttaa erittäin monimutkaista, valtavaa kemiallista tehdasta, jonka tuotanto jatkuu keskeytyksessä ja täysin huomaamatta – niin kauan kuin kaikki toimii ilman häiriöitä.

Ruoansulatus on aineenvaihdunnan tärkeä vaihe. Siinä ruoka pilkkoutuu ravintoaineiksi, jotka päätyvät verenkiertoon kuleutuen sieltä elimiin raaka-aineeksi solujen aineenvaihduntaan. Elimissä ravintoaineet hajoavat vähitellen hilidioksidiksi ja vedeksi. Aineenvaihdunta pitää elimistön käynnissä. Siihen tarvitaan energiaa, Energia, joka on peräisin pilkkoutuvista ravintoaineista, varastoituu tilapäisesti joko glykogeeneina tai varastorasvoina. Elimistö käyttää sitä aineenvaihdunnan vaiheisiin, jotka eivät tuota energiaa vaan kuluttavat sitä, esimerkiksi solujen ja kudosten hajoamisessa. Aineenvaihdunnan tasapaino häiriintyy ihmiselle sopimattoman ruoan ja epäterveellisten elämäntapojen vuoksi.

Siksi on syytä perehtyä terveen aineenvaihdunnan perusasioihin. Millaisia ravintoaineita ihminen tarvitsee ja mistä ruoista niitä saa? Miten eri vitamiinit ja kivennäisaineet vaikuttavat? Mitkä ovat tärkeät aineenvaihduntaelimet, millaisia tehtäviä niillä on ja kuinka ne toimivat? Miksi ravinnon ohella myös liikunta on tärkeää aineenvaihdunnalle?

Maha-suolikanava, maksa, haima ja munuaiset ovat tärkeimmät aineenvaihduntaan osallistuvat elimet. Niiden kautta saamme ravintoa. Niissä elimistö käsittelee niin ravintoaineita – hiilihydraatteja, valkuaisaineita ja rasvoja sekä vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuituja – kuin nesteitäkin.

Päivittäinen ravintomme koostuu pääosin hiilihydraateista, valkuaisaineista ja rasvoista, joista jokainen elin ja solu saa kaiken tarvitsemansa energian. Ne ovat myös elimistön kudosten rakennusaineita niiden kasvuun ja uudistumiseen
Makroravintoaineet – hiilihydraatit, valkuaisaineet eli proteiinit ja rasvat – ovat elimisään kaikken tapahtumasarjojen perusta. Mikroravintoaineita ovat vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka osallistuvat moniin elintärkeisiin reaktioihin. Lisäksi tarvitaan ravintokuituja ja nesteitä. Vitaminit ja kivennäis- ja hivenaineet eivät ole energianlähteitä, mutta niitä tarvitaan tärkeisiin aineenvaihduntatapahtumiin, jotka eivät onnistu ilman niitä. Monet näistä ovat antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vaurioitumiselta.

Vaikka ravintokuitu ei sisällä energiaa, se on tarpeen elimistön tärkeissä aineenvaihduntatapahtumissa, Se auttaa ravinnon hyväksikäyttöä. Kuitu ei ´pilkkoudu eikä imeydy elimistöön, vaan kulkeutuu maha-suolikanavaan läpi sellaisenaan ehkäisten muun muassa ummetusta ja likapainoa. Ilman vettä mikään eliö ei säly elossa, sillä solujen kaikki tärkeät tapahtumasarjat toimivat vesiympäristössä. Se auttaa ravinnon hyväksikäyttöä. Ihmisen koostumuksesta noin 60 prosenttia on vettä ja sitä on jatkuvasti saatava lisää.

Tänään aamupalaani kuului kaurapuuroa, mustikoita, mustikkasoppaa sekä ruusunmarjateetä hunajalla ja sitruunalla lisättynä. Ruisleipää emmentaljuustolla ja paprikalla. Kananmuna ja tomaatti. Tietenkin aamupalaan kuului vesilasi tyhjään mahaan ensimmäiseksi.

Aamulla suoritin 30 minuutin aamujumpan ja ajoin kuntopyörällä 30 minuuttia.

Blogini ja videoni


Mielipiteet

Pitäisikö olla huolissaan

Missä ovat nyt varastoidut kemialliset aseet?

Analyysi: Yhdysvallat, Britannia ja Ranska iskivät Syyriassa, mutta sodan kulku ei muutu

Alueuutiset

Päihtynyt kuski törmäsi henkilöautollaan toisen perään Ylivieskassa

Sievi FS onnistui pakkovoitossa

Leijona passitti Sievin pronssipeliin

Alavieskan MLL:n yhdistyksellä tekemisen meininki

Parikymmentä lammasta kuoli ison ul­ko­ra­ken­nuk­sen palossa Siikajoella

Kotimaan uutiset

Verottajan tulkinta EU-direktiivistä pisti panimoyrittäjän luopumaan yrityksestään - ”Tämä on ihan farssia koko homma”

Entinen työministeri potkujen helpottamisesta: ”En olisi kuuna päivänä uskonut”

Tyly sote-ryöpytys konsultilta: ”Jos on pokkaa yksityistää terveydenhuolto, on oltava ymmärrystä sen seurauksista”

Kuka Sipilän korvaan kuiskaa? Pääministeriä ympäröi poliittisten avustajien muuri, ja lähipiirin mukaan Sipilän “Dream Team” on yhä koossa

Ulkomaan uutiset

Ranska: Seuraava humanitaarinen katastofi Syyriassa iskee Idlibiin

Syyrian presidentti sai kutsun matkustaa Venäjälle – kertoi venäläispoliitikkojen ryhmälle olevansa "hyvällä mielellä"

Putin varoittaa: Jos länsi iskee uudestaan Syyriaan, maailma suistuu kaaokseen

MTV seuraa: Trump toteutti uhkauksensa ja iski Syyriaan yli sadalla ohjuksella – tämä kaikki iskusta tiedetään

YK:n turvallisuusneuvosto torjui Venäjän vaatimukset Syyrian iskujen tuomitsemisesta – Kokosimme päivän tärkeimmät reaktiot

Trumpilta täyslaidallinen FBI:n entiselle johtajalle: Valehteleva limapallo!

Entinen FBI-johtaja vertaa kirjassaan Trumpia mafiapomoon

Video: Pohjoiskorealaiset juhlistivat Kim Il-sungin syntymäpäivää – Kukkien lasku sujui tarkkojen askelmerkkien mukaan

Talousuutiset

Lapin matkailukeisari osti Nuorisosäätiö-kohussa julkisuuteen nousseen rakennusliike SSR Groupin

IL: Suomelta jää saamatta lähes kahden miljoonan euron sakkotulot ylinopeuksista

Urheilu-uutiset
HPK vei naisten lentopallomestaruuden – murskasi LP Viestin ratkaisufinaalissa


Hurjaa draamaa Kiinassa! Ferrarin alistama Räikkönen nousi Verstappenin uskomattomalla hölmöilyllä palkintosijoille, Bottas taas toinen

Kärpät liigafinaaliin Vesalaisen voittomaalilla – "Meillä on ollut HIFK:n kanssa tunteikas kausi"

Sampo Volleyn viimeinen ottelu päättyi pronssijuhliin

Käsittämätön moka! Pääsponsori katkaisi yhteistyönsä Urheiluliiton kanssa kesken sopimuskauden

Legendary Boxing Highlights: Klitschko vs Pulev

Maailmalla tapahtuu

Ajoneuvo räjähti Gazassa – palestiinalaisten mielenosoitukset jatkuvat

YK:n rauhanturvaaja kuoli voimakkaassa hyökkäyksessä Malissa

Parikkalan 565 betonipatsaan puisto sitkuttelee ilman julkista rahoitusta – "Rahaa me kuitenkin toivomme"

Bosnian Croat general dies after drinking poison in court during war crimes appeal

Häiriköinnin vuoksi kiinniotettu tukki vessanpöntön ja painoi napin pohjaan - Sotkamon po­lii­sia­se­mal­le laaja vesivahinko

Tutkimukset paljastavat: Golfvirta hidastuu – miten käy Suomen ilmaston?

Dramaattiset kuvat: Huippujuoksija romahti maahan kesken maratonin, avun tulo kesti järkyttävän kauan - ”Häpeällistä”

Esa Teittinen on istunut yli 9 vuotta vankilassa - Asianajaja vaatii välitöntä vapauttamista: ”Yhteiskunta on tuominnut murhasta syyttömän miehen ja tuhonnut hänen elämänsä”

Loppukevennykset

Lauri pudotti talonsa katolta 40 kuutiota lunta, kasasi ne pyöräkuormaajalla ja kaivoi sisälle saunan – kuvat ja video

Sisällissodan valkoisten sankari olikin saksalaiskenraali – Helsingin valloituksesta tänään 100 vuotta

Crazy Fans On Field: Funny Football Moments

Vesku Show - Lipunmyynti - Jorte ja Kepa

Spede Show - Naurunpyrskähdykset

Pelimies EPS02: Saara Aalto

Ajokortti hyllyllä ja muuta mukavaa

Just For Laughs

Just For Laughs

Se oli Tonnin Seteli

Mankeli - Prisman kassalla

FUNNY - Attractive Woman Goes Around Asking To Be Grabbed

Reinikainen - Jakso 4 - Pieni yösoitto

Youtube-videot

Xi Jinping - biography-family-networth-lifestyle-house-car and facts..

Who are Vladimir Putin’s daughters? Top secret lives of Yekaterina and Mariya Putina

PUTIN - $200 billion LIFE STYLE

Top 10 Richest Politicians In The World

Top 10 Most Corrupt Politicians in the World 2017

Yle Areena

Pankkilaskun maksajat -dokumentti 1990-luvun pankkikriisin totuuden jäljillä

Laman kuva: Valta, voima ja markkinavoima

Vaalit 1987: Oikeisto ja vasemmisto liittoon

"Kyllä kansa tietää" ja muita poliittisia hokemia

Väyrysen voitto villitsi keskustaväen

Kalajoki

Liikkuva Kalajoki - Koulujenväliset kisat 03.09.2014

Liikkuva Kalajoki - liikkuminen auttaa oppimaan

Kalajoki Events

Beachfutis Finnish Open 2016 promo

Beachfutis Finnish Open Kalajoki Hiekkasärkät 16.-17.6.2017

Musiikki

Waltz of the Flowers...

Tango in love

Cafe Anatolia '' Tango to Evora '

Demis Roussos - Come Waltz With Me

IL SILENZIO - Trumpet Solo

Hiilihydraatit ovat ravinnon perusta. Tärkeimmät hiilihydraattien lähteet ovat viljatuotteet, kasvikset ja peruna, hedelmät ja marjat.
Hiilihydraatit ryhmitellään kolmeen pääryhmään: sokerit, tärkkelykset ja ravintokuidut.

HIILIHYDRAATTIEN TEHTÄVÄT
  • elimistö saa hiilihydraateista nopeasti energiaa
  • säästävät proteiineja elimistön tärkeisiin tehtäviin
  • hiilihydraatteja tarvitaan rasvojen hajottamisessa
  • ylimääräinen hiilihydraatti varastoituu glykogeeniksi tai rasvaksi, jota voidaan myöhemmin käyttää energiaksi
Hiilihydraateista saa energiaa, joka on tarkoitettu käytettäväksi heti. Nitä ei kuitenkaan pidä syödä yli tarpeen, sillä kaikki käyttämätön ylimääräinen hiilihydraatti varastoituu lopulta rasvaksi, Hiilihydraatteja tarvitaan lukuisien aineenvaihduntatapahtumien osasina. Terveen ihmisen on turha laskea grammoja ravintoaineiden saannissa. Laatu on määrää tärkeämpää. Saat sopivasti hiilihydraattia ja kuitua kun:
  • Lisäät kuitupitoisten hiilihydraattien saantia (täysjyvävija, kasvikset)
  • Vähennät sokeripitoisten hiilihydraattien saantia (esim. makeiset, sokeroidut hillot ja mehut, makeat vanukkaat ja leivonnaiset)
Hiilihydraatit jaetaan monosakkarideihin, disakkarideihin ja polysakkarideihin. Sokeriyksiköitä monosakkarideissa on yksi, disakkarideissa kaksi ja polysakkarideissa useita. Sokeriyksiköt eivät kaikissa hiilihydraateissa ole keskenään samanlaisia. Sokeriyksiköitä ovat glukoosi, fruktoosi ja galaktoosi. Disakkaridit muodostuvat erilaisista sokeriyksiköistä. Tärkkelys, glykogeeni ja kuitu muodostuvat useista glukoosimolekyyleistä. Mono- ja disakkaridit ovat makeita ja niitä kutsutaan sokereiksi. Glukoosi eli rypälesokeri on yleisin luonnossa esiintyvistä sokereista: sitä on sokerijuurikkaassa, sokeriruo'ossa, marjoissa sekä hedelmissä. Myös verensokeri on glukoosia. Fruktoosia eli hedelmäsokeria on luonnostaan hedelmissä, marjoissa ja hunajassa.
Tavallinen sokeri on sakkaroosia, joka muodostuu glukoosista ja fruktoosista ja imeytyy nopeasti vereen. Maidon sokeri on laktoosia. Maltoosia on maltaissa ja mallasuutteessa. Maltoosi syntyy tärkkelyksen hajotessa.
Poly -etuliite tarkoittaa, että sokerimolekyylejä on useita. Tärkeimpiä polysakkarideja ovat glykogeeni, tärkkelys ja kuitu. Niissä on tuhansia glukoosimolekyylejä. Aterian jälkeen veren glukoosipitoisuus kasvaa. Suurin osa glukoosista varastoituu maksaan ja lihaksiin glykogeeniksi. Aterioiden väliaikoina maksassa oleva glykogeeni pilkkoutuu glukoosiksi. Glukoosi on ainoa energianlähde, jota aivot voivat käyttää. Lihaksiin varastoitunutta glykogeeniä elimistö käyttää raskaassa työssä. Elimistön glykogeenivarastot ovat varsin pienet. Aikuisessa 70 kg painavassa miehessä on noin 400 - 500 g glykogeeniä. Eniten energiaa elimistö saa kuitenkin rasvavarastosta.
Tärkein yksinkertainen sokeri ihmisen aineenvaihdunnassa on glukoosi. Kun puhutaan verensokerista, se tarkoittaa aina glukoosia. Hiilihydraatteja saa kasvikunnan raaka-aineista, Niitä on runsaasti viljatuotteissa, riisissä ja pastassa. Myös kasvikset, peruna ja hedelmät sekä sokeri ovat hiilihydraattien lähteitä. Yleinen suositus hiilihydraattien määräksi on 350-500 grammaa päivässä. Jos ihminen liikkuu paljon, hiilihydraattien tarve saattaa olla suurempi.
Hilihydraateista saa glukoosia, joka on elimistön toiminnallisen perusyksikön eli solun tärkeä energialähde. Jotkin solut ja elimet pystyvät ottamaan tarvitsemansa energian vain glukoosista. Hyviä hiilihydraattien lähteitä ovat kasvikset, marjat ja hedelmät. Niistä saa ravintokuituja ja B-ryhmän vitamiineja.
Jotta ylimääräiset kilot, nälkä ja mielihalut pysyisivät loitolla, syö säännöllisesti ja koosta ateriat monipuolisesti esimerkiksi lautasmallin mukaan.
Pidä huolta siitä, että nauttimasi hiilihydraatit ovat riittävän kuitupitoisia ja sisältävät painoonsa nähden vain vähän tai kohtuullisesti energiaa. Myös pureskeltavuus lisää kylläisyyden tunnetta.
Napsi hiilihydraattisi mieluiten seuraavista kategorioista: 

1. Kasvikset
Vaikka esimerkiksi palkokasvit pitävät tunnetusti hyvin nälkää, Rinta ei halua nostaa yhtäkään kasvista ylitse muiden.
– Kunhan vain syöt runsaasti kasviksia, olet oikeilla jäljillä.
Kasvikset ovat kuitupitoista purtavaa, ja sisältävät painoonsa nähden vain vähän energiaa. 

2. Hedelmät ja marjat
Intohimoisimmat sokerin karttajat karsivat ruokavaliostaan myös hedelmät ja marjat. Tähän ei Rinnan mukaan kuitenkaan kannata ryhtyä.
  • Tietenkään syömisiään ei kannata rakentaa pelkkien marjojen tai hedelmien varaan, mutta tämä on vaarana vain hyvin harvoin. Pari kolme hedelmää päivässä on hyvä lisäruokavalioon.
Hedelmät
Makeat ja ihanat hedelmät ovat terveellinen vaihtoehto karkeille ja muille makeille herkuille. Jos haluaa laihtua, on kuitenkin hyvä tyytyä yhteen hedelmään päivässä. Hedelmissä on energiaa ja sokeria, ja ne nostavat verensokeria.
Nyrkkisääntö: Mitä kypsempi hedelmä, sitä nopeampia hiilihydraatteja

Nopeita hiilihydraatteja
Banaanit, viinirypäleet, rusinat, vesimeloni

Suosi hitaita hiilihydraatteja sisältäviä hedelmiä, joilla on vähäisin vaikutus verensokeriin:
Hitaita hiilihydraatteja
Omenat, appelsiinit, greipit ja mandariinit

Vihannekset
Vihanneksia voit syödä rajoituksetta. Ne ovat terveellisiä, täyttäviä ja niissä on vähän hiilihydraatteja. Jos haluat minimoida hiilihydraattien vaikutuksen verensokeriisi, valitse vihannekset seuraavan luettelon mukaan.
Nyrkkisääntö: Mitä kypsemmäksi keitetyt vihannekset, sitä korkeampi glykeeminen indeksi ja sitä suurempi vaikutus verensokeriin.

Nopeita hiilihydraatteja
Kypsennetyt porkkanat, kypsennetyt punajuuret, kypsennetyt palsternakat

Hitaita hiilihydraatteja
Kypsentämättömät porkkanat, kypsentämättömät punajuuret, kypsentämättömät palsternakat

Maitotuotteet
Maito ja jogurtti ovat hyviä proteiinin lähteitä ja täyttäviä vaihtoehtoja hiilihydraateille. Kannattaa kuitenkin olla tarkkana, ettei maitotuotteeseen ole lisätty sokeria.
Nyrkkisääntö: Maustetut maitotuotteet sisältävät usein sokeria ja ne imeytyvät nopeasti elimistöön.

Nopeita hiilihydraatteja
Sokeroidut juotavat jogurtit, hedelmäjogurtit, kaakaojuomat
Hitaita hiilihydraatteja
Skyr, rahka, maustamaton jogurtti, maito
Leipä, riisi, pasta ja perunat

Tästä ryhmästä löytyvät hiilihydraattipommit, joita kannattaa karttaa, jos haluaa noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota. Jos treenaat ahkerasti tai jos et halua laihtua, syö kohtuudella hitaita hiilihydraatteja.
Nyrkkisääntö: Pastan, riisin ja perunoiden tärkkelys imeytyy hitaammin, kun ne syödään jäähtyneinä.
Nopeita hiilihydraatteja
Valkoinen pasta, kiillotettu riisi, keitetyt perunat, paistetut perunat ja perunamuusi.
Hitaita hiilihydraatteja
Täysjyväpasta al dente, tumma riisi ja bulgur, täysjyväruisleipä

3. Täysjyvävilja
Syö hyvällä omallatunnolla puuroa, täysjyväpastaa sekä -riisiä.
Täysjyväviljat toimivat mainiona kuidun ja hiilihydraattien lähteenä, ja pitävät sinut pitkään kylläisenä.
Myös peruna sopii laihduttajalle. Muista kuitenkin nauttia perunasi keitettyinä.


Lounaalla söin pinaattikeittoa, jossa oli porkkaraastetta. Juomana vettä. Hapankorpun kanssa lohta.
Kävin pyöräilemässä 30 km. Hiekkasärkkien risteyksessä liikennevalot on jo toiminnassa.
Pyörätie Rahjaan on hyvä. Kävin nyt ensimmäisen kerra ajamassa tätä tietä.
Tulin takaisin toista pyörätietä.
Hiekkasärkillä rakennetaan nyt paljon.

Olen huolissani Suomen oikeuslaitoksen tilasta ja Kalajoen, Ylivieskan, Jokilaaksojen ja Oulun poliisin toiminnasta ja ammattitaidosta vai onko kysymys tietoisesta rikollisesta toiminnasta. Olen kärsinyt Suomen valtion rikollisen toiminnan johdosta neljä konkurssia,sekä  yhden 75 päivän ehdottoman vankeustuomion, mikä muutettiin ehdonalaiseksi sekä seitsemän kunnianloukkaustuomiota. Kaikki tuomiot ovat vääriä ja ne on saatu rikosten avulla aikaan. Olen menettänyt yritykseni, omaisuuteni, maineeni ja kaiken huipuksi vaimoni on hakenut avioeroa minusta. Olen syyttömänä ollut ulkomailla paossa Suomen viranomaisten rikollista toimintaa.  Pankkikriisin seurauksena Suomessa markkinoilta poistettiin 48 000 yritystä rikollisesti ja 11 500 ihmistä teki itsemurhan vuoden 1997 loppuun mennessä asioiden johdosta. Yli 500 000 ihmistä joutui työttömäksi ja yli 280 000 ihmistä ylivelkaantui. Kysymys on valtiopetoksesta, mikä ei koskaan vanhene. 100 vuodeksi salaiseksi julistettu SSP-sopimus paljastaa totuuden ja minulla on kopio tuosta salaiseksi julistetusta sopimuksesta. Aktiv Hansa-kauppa on julistettu 25 vuodeksi salaiseksi. Nämä salaiseksi julistamiset vaikuttavat siihen, että rikokset eivät voi vanhentua. Valtiopetos ei vanhene koskaan.
Näistä linkeistä löytyy selostukset, kopiot ja todistusaineistot asiassa.

PR-talojen konkurssivyyhti 1

PR-talojen konkurssivyyhti 2

PR-talojen konkurssivyyhti 3

Hätähuuto Suomesta



Varatuomari Paavo M. Petäjä on tunnustanut rikoksensa 
samoinkuin entinen asianajaja ja nykyinen varatuomari Asko Keränen on tunnustanut rikoksensa.

Vahingonkorvauslaskelmani ajalta 11.5.1995 – 30.6.2017
  1. osakepääoma 100 857 euroa
  2. toimitusjohtajan palkka 4 438 394 euroa
  3. omaisuuden menetys (omakotitalo, kesämökki) 302 571 euroa
  4. tuotemerkit ym. 1 344 477 euroa
  5. henkiset kärsimykset 2 140 000 euroa
  6. tilauskanta 165 911 euroa
  7. kotimaan myynti 26 053 406 euroa
  8. Japanin myynti 1 443 430 euroa
  9. Optinorm Saksa 30 425 586 euroa
  10. ikkunakauppa 17 551 182 euroa
  11. Rautia/Kesko 47 407 000 euroa
  12. Saksan hirsi 10 460 000 euroa
  13. Venäjän puu 11 460 569 euroa
  14. rikollinen ulosotto 1.7.1996 – 31. 5.2017 535 000 euroa
    yhteensä 153 828 383 euroa
  15. Tällä hetkellä 15.4.2018 loppusumma noin 165 miljoonaa euroa.

Olen huolissani Kalajoen kaupungin johtamisesta ja Kalajoen kaupungin kulttuuritilojen suunnittelusta ja toteutuksesta. Onko verorahat ja valton avustukset menneet Kankkulan kaivoon?

Kultainen ansiomerkki

Onko kaupunginjohtajan erottamisasian käsittelyssä syytä epäillä kaupungihallituksen ja kaupunginvaltuuston puheenjohtajia luottamusaseman väärinkäyttämisestä, koska asia junailtiin mielipideasiana vaikka asia olisi pitänyt käsitellä asiapohjalta.
Tänään päivälliseksi porkkanakeittoa johon lisäsin porkkanaraastetta ja silvottua sipulia sekä kasviliemikuutio ja runsaasti kurkumamaustetta. Keitto persiljalla maustettuna. Juomana mustiikkajuoma.
Tämän päivän aikana lumet ovat sulanneet merkittävästi. Kevät on edennyt jättiharppauksen Kalajoella. Sen näkee Kalajoen jäätilanteestakin.

Liikunta ja terveys

Verenpaine 145 / 85 pulssi 50 . Paino 93,7 kg. Jumppa 30/1800 min, kuntosali 80/5870 min,  kävely 6 /576 km , uinti 0/22000m, pyöräily 30/114 km

Cancer Cannot Survive In Your Body If You Eat These 8 foods

Top 10 Vitamin D Rich Foods

Vitamin D Foods for Vegetarians

Eat Oatmeal Everyday And See What Will Happens To Your Body - Benefits Of Oatmeal

If You Eat Avocado Everyday, This Is What Happens With Your Body

10 Foods That Reduce High Blood Pressure

Superfoods To Lower High Blood Pressure


klo

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti