Hiekkasärkillä
rakennetaan muun muassa näitä kohteita.
Valmistin
aamulla minulle perinteisen terveellisen aamupalan ja söin sen. Tein
60 minuutin kuntosalitreenin kotilaitteilla ja jumppasin 20
minuuttia. Lounaaksi oli baattaattikeitoa ja kaurapuuroa mustikoilla
ja mustikkasopalla. Juomaksi valmistin smoothietä maustamattomasta
jogurtista, vedestä, ananaksesta, banaanista, mustikoista,
aroniamarjoista sekä chiiansiemenistä.
Aroniamarja
Moni
tuntee mustikan ja mustaherukan terveysvaikutukset. Harva kuitenkin
tietää, että aronia sisältää kaikista marjoista eniten
fenoliyhdisteitä, jotka suojaavat soluja härskiintymiseltä. Mustat
antioksidanttipommit voivat suojata mm. aivoja ikääntymisen
aiheuttamilta vaurioilta ja ehkäistä kroonisten sairauksien
puhkeamista. Jos kamppailet korkean verenpaineen kanssa, ota ihmeessä
aronia ruokavalioosi. Musta antioksidanttipommi laskee tehokkaasti
verenpainetta ja hellii muutenkin niin sydämen kuin aivojen
terveyttä. Marja-aronia on huonosti tunnettu
terveyspommi!
Marja-aronia
sisältää runsaasti C-vitamiinia, E-vitamiinia, karotenoideja,
folaattia sekä mineraaleja kuten kaliumia, rautaa ja mangaania.
Se
sisältää enemmän antioksidantteja kuin mikään muu marja tai
hedelmä. Marja-aronian sisältämiä antioksidantteja ovat muun
muassa antosyaniinit, kversetiinit, peinidiinit, delfinidiinit,
petunidiinit, pelargonidiinit ja malvidiinit.
Tutkimuksissa
on todettu, että aronia suojaa virtsatietulehdukselta vielä
tehokkaammin kuin sen hoidossa tutut karpalo ja puolukka.
Suojaava vaikutus johtuu aronian sisältämästä kiniinistä.
Samalla
tavalla kuin mustikat suojaavat silmiä
parantamalla
hiusverisuonten verenkiertoa, aronia näyttää toimivan siinä vielä
tehokkaammin. Tämä johtuu marjan sisältämästä antosyaniinista.
Aronia
vaikuttaa myös verisuonten vaikutuksen kautta myönteisesti
verenpaineeseen. Sillä on myös tulehduksilta ja syövältä
suojaavia ominaisuuksia.
Kävin
pyöräilemässä muun muassa Hiekkasärkillä ja katselin mitä
uutta sinne on tulossa ja missä vaiheessa kevääntulo on
Hiekkasärkillä. Kävin katsomassa jonkinaikaa myös painonnoston
SM-kisoja Hiihtomajalla.
Tässä
Hiekkasärkkien alikulun tämän hetken tilanne.
Liikekeskus
valmistuu Hiekkasärkkien tienristeykseen tuntumaan. Aikanaan olin
vahvasti sitä mieltä, että kauppakeskus ei tule kannattamaan
silloisella suunnitelmalla. Nyt suunnitelmiä on muutettu ja
jalostettu, mutta edelleenkin olen sitä mieltä, liikekeskuksen
liikkeillä tulee olemaan pitkät talvet heinäkuuta odotellessa.
Hiekkasärkille
rakennetaan paljon. Tässä kuva Matkailutien varren uudesta
rakentamisesta. Arkkitehtuurista en sano mitään, vaan jätän
katsojan arvioitavaksi.
Hiekkasärkillä
on vielä talviset maisemat. Kuvat Lokkilinanan ja Rantakallan
kohdalta merelle päin.
Pyörätiestä
kuvia äänivallin Tapion Tuvan puoleisesta päästä.
Tänään
pyöräretkellä näkyi jo västäräkkejä töyhtöhyyppien ja
joutsenten lisäksi. Kevät on tulossa. Vastaani tuli myös paidaton
juoksija shortseissa. Lämpötila oli +10 C. Minulla oli talvitakki,
hanskikkaat ja pipo kun pyöräilin. Talvivarustus oli muillakin
pyöräilijöillä.
Päivälliseksi
valmistin pinaattikeittoa, johon laitoin porkkanaraastetta ja
keitetyn kananmuan. Ruokajuomana kaurajuoma. Hapankorpun päällä
emmentaljuustoa, suolakurkkua ja paprikaa. Välipalaksi olen syönyt
viinirypäleitä, pähkinöitä ja kurpitsan siemeniä.
Kävin
kävelylenkillä. Kevään etenemisen huomaa parhaiten seuraamalla
Kalajoen jäätilannetta. Tänään kävin kävelylenkillä
kesälenkkareilla. Enää ei tarvitse välttämättä
talvilenkkareita lenkillä jos kulkee kävelyteitä pitkin.
Viinirypäleet
Yhdysvaltalaisen
munuaissäätiön mukaan yksi
ihminen yhdeksästä kehittää munuaisvaivoja. Munuaisvaivat
voivat olla mitä tahansa yksinkertaisesta virtsatietulehduksesta tai
munuaistulehduksesta vakaviin ja kroonisiin sairauksiin, jotka
pitkällä aikavälillä vaativat agressiivista hoitoa, kuten
dialyysia tai munuaissiirron.
Munuaisten
terveys on vakava asia, ja munuaiset
tulee ottaa huomioon päivittäin.
Pelkät geneettiset seikat eivät määritä sitä, kehittyykö
sinulle munuaisongelmia, sillä munuaisten terveyteen voi vaikuttaa
pitkälti elämäntapavalinnoilla. Elämäntyyli ja
ruokailutottumukset ovat tärkeitä mitä tulee munuaisten
toimintaan.
Tästä
syystä on tärkeää lisätä tiettyjä ruoka-aineita ruokavalioon.
Näillä aineksilla voi parantaa munuaisten
terveyttä ja
toimintaa, ja varmistaa sen, että munuaiset jaksavat puhdistaa verta
ja poistaa kuona-aineita kehosta.
Suosittelemmekin,
että alat nauttimaan viinirypäleitä päivittäin, sillä tämä
lääkinnällinen hedelmä pitää sisällään yhdisteitä, jotka
suojaavat munuaisia ja pitävät niiden toiminnasta huolta.
Viinirypäleiden
siementen teho munuaisissa
Kun
nautit rypäleitä, älä sylje siemeniä pois. Haluatko tietää
miksi?
- Rypäleen siemen sisältää fenoleja ja proantosyanideja, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja. Nämä auttavat vahvistamaan munuaisia ja korjaavat vaurioita.
- Antioksidanttien lisäksi siemenet sisältävät C- ja E-vitamiineja, sekä betakaroteenia, jotka viipyvät munuaisissa jopa kolme päivää nauttimisen jälkeen. Nämä ainekset auttavat munuaisia puhdistamaan verta, poistamaan myrkkyjä ja toimimaan täydellä teholla.
- Rypäleen siemenet tasapainottavat verenpainetta, parantavat verenkiertoa ja vahvistavat verisuonia.
- Applied Physiology -julkaisussa esitellyn tutkimuksen mukaan viinirypäleiden siemenet ja siemenuute uudistavat munuaiskudosta vaurioitumisen jälkeen ja auttavat ylipainoisia ihmisiä polttamaan rasvaa. Ylimääräinen rasvakudos on haitallista munuaisten terveydelle.
Muista,
että vaikka viinirypäleet ovat luonnontuote, sisältävät ne silti
sokeria. Jos haluat tehostaa niiden vaikutusta, pitää niitä
nauttia kohtuudella seuraavia ohjeita noudattaen:
- Noin 15 rypälettä päivässä on riittävä määrä munuaisten terveyden kohentamiseen sekä munuaiskudoksen uudistamiseen. Nauttimalla 15 rypälettä et saa liikaa sokeria elimistöösi.
- Milloin on paras aika päivästä rypäleiden nauttimiseen? Aamuisin. Voit lisätä rypäleitä puuroon, hedelmäsalaattiin tai maustamattomaan jogurttiin. Viinirypäleitä voi napostella myös päivän mittaan välipalana.
- Millaiset viinirypäleet ovat kaikkein terveellisimpiä? Punaiset rypäleet. Punaiset rypäleet sisältävät enemmän antioksidantteja kuin vihreät rypäleet. Älä osta siemenettömiä rypäleitä, vaan totuttele rouskuttelemaan rypäleet siemenineen.
eli
pysähtyä hedelmäosastolla herkullisten terttujen kohdalla.
1.Taistelee
flunssaa vastaan
Viinirypäleissä
on paljon kuituja ja niiden mehussa on ravintoaineita, joiden on
tutkittu taistelevan jopa syöpää ja sydäntauteja. Viinirypäleet
auttavat kehon immuunisysteemiä toimimaan paremmin. Viinirypälemehu
saattaa auttaa myös jo iskeneen flunssan kanssa.
2.
Silottaa ryppyjä
Viinirypäleissä
on paljon antioksidantteja ja rasvahappoja, jotka auttavat ihoa
näyttämään hehkeältä. Viinirypäleiden siemenöljyn on todettu
auttavan ryppyjen silottamisessa.
3.
Valkaisee hampaita
Viinirypäleiden
sisältämän hapon on todettu poistavan tummentumia hampaiden
pinnasta. Hieman raa'at viinirypäleet sisältävät runsaasti
happoa. Kun rypäleet kypsyvät, hapon määrä vähenee.
4.
Kaunistaa käsiä
Tee
sokerista ja kymmenestä viinirypäleesta kuorinta-aine käsille.
Hiero sitä kynsinauhoihin, niin saat pehmeät ja hyvinvoivat sormet.
5.
Suojelee sydäntä
Tutkimuksissa
rypäleiden on todettu vaikuttavan verisuonten hyvinvointiin.
Rypäleet saattavat myös auttaa verisuonten seinämiä joustamaan,
jolloin veri pääsee virtaamaan jouhevammin. Tutkimuksissa selvisi,
että jo 10 mg rypälemehua päivässä auttaa sydäntä
dramaattisesti voimaan paremmin.
6.
Suojaa säteilyltä
Viinirypäleiden
sisältämien ravintoaineiden on todettu suojaavan kehoa säteilyä
vastaan. Näin viinirypäleitä kannattaisikin popsia esimerkiksi
silloin, jos sairastaa syöpää ja käy sen vuoksi sädehoidossa.
7.
Auttaa diabetekseen
Ihmiset,
ketkä kärsivät diabeteksesta saivat hyötyä rypäleiden
syömisestä. Rypäleiden syömisen jälkeen veden sokeritasapaino
putosivat kymmenen prosenttia.
8.
Auttaa lihaksia palautumaan
Kovan
urhelusuorituksen jälkeen kannattaa herkutella viinirypäleillä.
Hedelmän sisältämien antioksidanttien on todettu elimoivan
lihaskipua ja auttavan lihaksia toipumaan.
Blogini ja videoni
Mielipiteet
Analyysi:
Venäjä keulii ja äksyilee – mutta sekään ei halua yhteenottoa
Yhdysvaltojen kanssa Syyriassa
Alueuutiset
Vuosituhannen
suurin kansallinen painonnostokisa alkoi Kalajoella
Sievi
FS onnistui pakkovoitossa
Tyngän
posti loppuu
Kotimaan
uutiset
Asiantuntijat
tyrmäävät valinnanvapauden liian kireän
aikataulun – kovaa kritiikkiä tasa-arvon näkökulmasta
Yle:
Professori Hiilamo arvioi, että sote-uudistuksen toteutus viivästyy
entisestään - jopa kolme vuotta lisää siirtymäaikaa?
Keskustan
puheenjohtajuudesta kamppailevat Sipilä ja Väyrynen paiskasivat
kättä Seinäjoella
Ulkomaan
uutiset
Times:
Yhdysvallat kerää Syyrian lähelle suurinta iskuvoimaa sitten
Irakin sodan
Yhdysvallat
kerää Välimerelle suurinta iskuvoimaa sitten Irakin sodan –
vastatoimet voivat alkaa kolmen päivän kuluessa
Yle
seuraa hetki hetkeltä: USA ja liittolaiset iskivät Syyriaan,
presidentti Niinistö: Isku selvästi rangaistusluontoinen
Länsiliittouma
iski Syyriaan, Venäjä hioo vastatoimiaan – tämän tiedämme nyt
Tänne
Syyriaan ammutut ohjukset osuivat - valtion media: ”Vain kolme
siviiliä loukkaantui”
Yle
seuraa hetki hetkeltä: Trump kehuu Syyriaan tehtyä iskua,
Yhdysvaltain puolustusministeriön tiedotustilaisuus suorana
Talousuutiset
Bittiumille
miljoonatilaus Puolustusvoimilta
Australialaisyhtiö
myi Suomen tv- ja radioverkot omistavan Digitan – "Uusi
omistaja tuntee alaa paremmin"
Ministeriö:
Suomen talous kasvaa ennustettua nopeammin, työllisyys parantunut
vauhdilla
Urheilu-uutiset
Iivo
Niskasen kausi päättyi neljän norjalaisen taakse: Ei mitään
mahdollisuuksia tänään
Taas
uusi keihäshirmu maailmalta – parikymppinen intialainen viskasi
kovalla tuloksella historiallista kultaa
TUTO
Hockey tasoitti Mestiksen finaalisarjan
Round
of 2017? Anthony Joshua vs Wladimir Klitschko - Round 5
Muhammad
Ali vs Sonny Liston II #Legendary Night# HD
Usain
Bolt Wins Olympic 100m Gold | London 2012 Olympic Games
20
Famous Free Kicks ● Impossible To Forget
Maailmalla
tapahtuu
Rajavartiosto
käännytti Tolstoi-junasta kiinni otetun Venäjälle - miehellä oli
mukana luottokorttiveitsi ja kumiluotiase
Trumpin
asianajajan Michael Cohenin henkilökohtaiset
liiketoimet rikostutkinnan kohteena
Israel:
Pudotettu iranilainen lennokki oli aseistettu ja yritti hyökätä
Rautateiden
tulevaisuus, liki 50 miljardin velat, sukulaisten ilmaiset junaliput
– Ranskan junalakossa tapellaan monesta asiasta
Tien
karmea kunto johti tilallisen tappioon - joutui kaatamaan 1200 litraa
maitoa pois: ”Nyt loppui huumori”
Järkyttävä
törmäys Lahdenväylällä: Viaton nainen murskautui autoon -
kilpakaahareille vaaditaan vankeutta törkeistä rikoksista
Loppukevennykset
Pelimies
EPS03: Minka Kuustonen
Kaksi
ja puoli tonnia | Pelimies | MTV3
Vesku
Show - Vanhainkoti 7
Spede
Show - Kultakimpale
Just
For Laughs
Just
For Laughs
Old
Man Street Workout Prank | Muscle Madness
Old
man plays football...and tricks them all!!!
Kummeli
- Panomies
Youtubevideot
Why
Japanese Live So Long ★ ONLY in JAPAN
Fields
Of Armour Afghanistan The Bear Trap Documentary
Your
Body Language Reveals the Truth About Your Relationship
Kalinka
Flashmob in Kaliningrad, Russia
Saara
Aalto - Monsters LIVE in 34 languages | Eurovision 2018 Finland |
Yle
Areena
Pankkiryöstö
– tosi asiaa pankkikriisistä
Pankkikriisin
pitkä varjo
Lama
ja oikeus
Pankkilaskun
maksajat -dokumentti 1990-luvun pankkikriisin totuuden jäljillä
Pankit
tilillä
Pankkiryöstö
– tosi asiaa pankkikriisistä
Kalajoki
Liikkuva
ja viihtyisä koulupäivä - Raumankarin koulu
Liikkuva
ja viihtyisä koulupäivä - Rahjan koulu
Liikkuva
ja viihtyisä koulupäivä - Raution koulu
Kalajoen
Joulutervehdys 2017 - Laura Mäkitalo - Ave Maria
Kalajoen
Joulutervehdys 2015 - Anne Vihelä - En etsi valtaa loistoa
Musiikki
Andre
Rieu - Hava Nagila - Israel 3.4.18 הבה
נגילה -
אנדרה
ריו
André
Rieu - Italian Anthem (Fratelli d'Italia)
Wedding
March - Andre Rieu
Richard
Clayderman - Ballade Pour Adeline
Posh
violinist Lettice Rowbotham gives the Judges something new |
Britain's Got Talent 2014
[Korea's
Got Talent] Sung-bong Choi (Nella Fantasia)
Jari
Sillanpää - Satulinna
Kari
Tapio - Myrskyn Jälkeen
Liikunta
ja terveys
Verenpaine
144 /85 pulssi 52 . Paino 92,1 kg. Jumppa 20/1770 min, kuntosali
60/5790 min, kävely 6 /570 km , uinti 0/22000m, pyöräily
22/84 km
11
Signs You're Not Getting Enough Magnesium and 20 Foods to Fix It
Eat
These Magnesium Rich Foods To Prevent Strokes, Heart Attacks &
Diabetes!
Top
10 Magnesium Rich Foods --- Foods High in Magnesium
List
of foods high in vitamin k
Top
10 Foods High In Protein 2017 [HD]
9
Exercises To Get Flat Stomach In Just A month
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti