Terveystietoni
Paino 105.7 kg. Verenpaine 144/91 pulssi 54. Veren sokeri 7.6.
Kalajoki
Aurinko nousee 04.47 ja laskee 22.10. Päivän pituus on 17 tuntia 23 minuuttia. Lämpötila on 13-16 C, Puolipilvistä ja ajoittain sadetta. Tuuli 5-7 m/s lännestä.
Tänään on Lahjan päivä.
Aamupala
Aamupalaani kuuluu ruisleipä ja sen päällä valkosipulin kynsi pilkottuna, paprikaa ja gouda juustoa. Valkosipuli
1. EHKÄISEE FLUNSSAA JA VÄHENTÄÄ SEN KESTOA. ...
2 TEHOKAS LUONNON OMA ANTIBIOOTTI. ...
3. VALKOSIPULIÖLJY SUOJAA SYDÄNTÄ ...
4. ALENTAA KOLESTEROLIA. ...
5. HIDASTAA VALTIMOIDEN KOVETTUMISTA. ...
6. ALENTAA KORKEAA VERENPAINETTA. ...
7. EHKÄISEE LONKAN NIVELRIKKOJA. ...
8. EHKÄISEE KEUHKOSYÖPÄÄ
Valkosipulin vaikutusten uskotaan perustuvan lähinnä alliini-nimiseen rikkiyhdisteeseen ja siitä ihmiskehossa muodostuviin jatkotuotteisiin.
1. Verenpaine
Valkosipuli saattaa alentaa korkeaa verenpainetta, koska se voi laajentaa verisuonia ja hidastaa sydämen lyöntitiheyttä.
2. Sydän
Valkosipuli ehkäise veren kokkaroitumista.
Tämä voi ehkäistä sydänkohtauksia ja sydämen vajaatoimintaa.
3. Verisuonet
Valkosipuli ehkäisee verisuonimuutoksia, joita ikääntyminen tuo tullessaan.
4. Kolesteroli
Valkosipuli saattaa laskea kokonaiskolesterolia ja nostaa samalla hyvän HDL-kolesterolin määrää.
5. Diabetes
Valkosipulista voi olla hyötyä haiman insuliinituotannolle. Se voi myös alentaa verensokeria ja auttaa painonhallinnassa.
6. Suolisto
Valkosipulista voi olla hyötyä suolistolle, sillä se voi suojata akuuteilta ja kroonisilta suolistotulehduksilta.
7. Puolustusjärjestelmä
Valkosipuli antaa suojaa esimerkeiksi vapaiden radikaalien vaikutukselta.
8. Alzheimerin tauti
Valkosipuli voi hidastaa Alzheimerin taudin puhkeamista, sillä se lisää verenkiertoa ja se voi estää tiettyjen amyloidiplakkien kertymistä aivoihin.
9. Masennus
Valkosipuli voi olla hyödyksi myös masennusta ja stressiä vastaan.
10. Flunssa
Valkosipulin allisiini voi vähentää riskiä sairastua flunssaan.
11. Nivelrikko
Valkosipuli muiden sipulikasvien ohella voi pienentää riskiä sairastua nivelrikkoon.
12. Syöpä
Erityisesti raakana nautittu valkosipuli voi pitää loitolla syöpäsairauksia, joskin näyttöä tästä on vasta kovin niukasti.
Paprikassa C-vitamiini on tuttu ase taistelussa flunssaa vastaan, ja se voi tulehdusten lisäksi pitää loitolla jopa syöpää ja sydänsairauksia. Paprika sisältää myös muita tärkeitä ravintoaineita kuten foolihappoa, B- ja E-vitamiinia sekä karoteenia, A-vitamiinin esiastetta.
Lisäksi aamupalallani on muun muassa inkiväärihapankaalta. Inkivääri sisältää magnesiumia ja sinkkiä, jotka ovat äärimmäisen tärkeitä tekijöitä verenkierron parantamiseksi. Se myös estää huonon kolesterolin kertymistä maksaan, mikä on tärkeää, jotta voisit estää monia sydän- ja verisuoniongelmia myöhemmin elämässäsi. Lisäksi inkivääriä voidaan käyttää lievittämään kuumetta sekä vähentämään liiallista hikoilua. Inkivääri on luonnollinen yskänlääke, ja sillä on antibioottisia ominaisuuksia, jotka taistelevat tehokkaasti flunssaa ja vilustumista vastaan. Tätä kasvia on käytetty jo vuosisatojen ajan Aasiassa tehokkaana hoitona flunssaa, vilustumista ja yskää vastaan. Marylandin yliopiston lääketieteellinen tiedekunta on vahvistanut tämän olevan totta ja heidän tutkimustensa mukaan inkivääritee vähentää vilustumisen ja flunssan oireita aikuisilla. Inkivääri auttaa elimistöä imeyttämään ravinteita, mutta se myös lievittää vatsakipua, jota ilmenee usein silloin kun ihmisen vatsa turpoaa. Se myös estää ja torjuu ummetusta, vähentää suolistossa olevaa kaasua sekä edistää parempaa ruoansulatusta yleisesti ottaen Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että inkiväärillä voi olla tehokkaita syöpää torjuvia vaikutuksia, sillä se estää syöpäsolujen kasvua. Tämä pätee etenkin paksusuolen ja eturauhasen syöpiin
Inkiväärin terveysvaikutukset
Edistää ruuansulatusjärjestelmän toimintaa. ...
Ehkäisee ruuansulatuksen ongelmia. ...
Ehkäisee pahoinvointia. ...
Hoitaa mahahaavoja ja ehkäisee niiden syntymistä. ...
Helpottaa ripulia ja ummetusta. ...
Auttaa ehkäisemään sydäntauteja. ...
Edistää verenkiertoa raajoissa.
Hapankaalista on hyötyä suolistolle sen sisältämien hyvien suolistobakteerien vuoksi, mutta lisäksi se on hyvä C-vitamiinin lähde. Fermentoitu kaali sisältää jopa 20 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin raaka kaali. Suolistobakteerien epätasapainotila eli dysbioosi voi johtaa terveysongelmiin. Se ruokkii matala-asteista tulehdusta eli inflammaatiota, joka on yhdistetty monien kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen, muistisairauksien ja joidenkin syöpien riskiin.
Jyväskylän MM-ralli
TILANNE 20/22 EK:N JÄLKEEN
1. Ott Tänak Hyundai 2.13.26,4
2. Kalle Rovanperä Toyota + 10,3
3. Esapekka Lappi Toyota + 50,6
4. Elfyn Evans Toyota + 1.33,5
5. Thierry Neuville Hyundai + 2.16,3
6. Takamoto Katsuta Toyota + 3.04,0
7. Gus Greensmith Ford + 3.44,6
8. Pierre-L. Loubet Ford + 4.02,1
9. Teemu Suninen * Hyundai + 8.43,4
10. Emil Lindholm * Skoda + 8.54,7
11. Jari Huttunen Ford +10.18,2
12. Egon Kaur * Volksw. +10.34,3
* WRC2-kuljettajat
Tänak ja Rovanperä jakoivat kärki-
paikan Ruuhimäessä (EK 20).
TILANNE 21/22 EK:N JÄLKEEN
1. Ott Tänak Hyundai 2.18.44,3
2. Kalle Rovanperä Toyota + 10,0
3. Esapekka Lappi Toyota + 1.10,8
4. Elfyn Evans Toyota + 1.37,7
5. Thierry Neuville Hyundai + 2.18,0
6. Takamoto Katsuta Toyota + 3.08,7
7. Gus Greensmith Ford + 3.50,4
8. Pierre-L. Loubet Ford + 4.12,8
9. Teemu Suninen * Hyundai + 9.05,1
10. Emil Lindholm * Skoda + 9.15,2
11. Jari Huttunen Ford +10.26,8
12. Egon Kaur * Volksw. +11.00,7
* WRC2-kuljettajat
EK 21: Lappi kaatoi autonsa, mutta
pääsi pätkän maaliin.
LOPPUTULOKSET
1. Ott Tänak Hyundai 2.24.04,6
2. Kalle Rovanperä Toyota + 6,8
3. Esapekka Lappi Toyota + 1.20,7
4. Elfyn Evans Toyota + 1.37,6
5. Thierry Neuville Hyundai + 2.18,0
6. Takamoto Katsuta Toyota + 3.09,0
7. Gus Greensmith Ford + 3.57,0
8. Teemu Suninen * Hyundai + 9.31,3
9. Emil Lindholm * Skoda + 9.39,0
10. Jari Huttunen Ford +10.31,6
* WRC2-kuljettajat
EK 21: Lappi kaatoi autonsa, mutta
pääsi pätkän maaliin.
Kalevan kisat Joensuu
M KIEKKO, loppukilpailu
1. Frantz Kruger 59,10
2. Rami Kankaanpää 55,40 PB
3. Nuutti Heikkilä 52,52 PB
4. Veikko Laitinen 51,17 SB
5. Kalle Kivioja 50,56 SB
6. Juho Suominen 50,55 PB
7. Antti Pränni 50,52
8. Teemu Poikolainen 49,21
9. Mikko Martinmäki 47,29
Topi Laitila 45,62
N 400 METRIN AIDAT, loppukilpailu
1. Kristiina Halonen 56,97
2. Frida Hämäläinen 58,12 PB
3. Laura Loponen 58,81 SB
4. Mila Heikkonen 59,08
5. Martta Rauhala 59,21
6. Mathilda Kvist 61,01
7. Elin Mickos 61,20 SB
8. Mari Heinonen 61,23 PB
M 400 METRIN AIDAT, loppukilpailu
1. Tuomas Lehtonen 51,43
2. Jaakko Linnus 51,93 PB
3. Anton Tallbacka 52,01 PB
4. Antti Sainio 52,03 PB
5. Lauri Eneh 52,22 PB
6. Jere Haapalainen 53,18
7. Tomi Laakso 55,17
8. Kalle Kompuinen 55,25 PB
N MOUKARI, loppukilpailu
1. Silja Kosonen 69,78
2. Krista Tervo 68,98
3. Sara Killinen 66,59
4. Suvi Koskinen 65,47
5. Kiira Väänänen 64,05
6. Aada Koppeli 61,34
7. Tytti Oikarinen 61,29
8. Tiina Rinnekari 59,32
9. Julia Kivinen 56,21
Ilona Verho 55,59
M 3-LOIKKA, loppukilpailu
1. Simo Lipsanen 16,24 SB
2. Topias Koukkula 16,01 SB
3. Veikko Nugraha 15,56 SB
4. Arttu Tyystjärvi 15,46 SB
5. Oliver Kärki 14,88
6. Antti Tiekso 14,80
7. Antti Inkinen 14,68
8. Miro Tanninen 14,44
9. Eemil Porvari 14,02
10. Simeon Vorselman 13,93 PB
11. Niko Simola 13,70
12. Deshawn Holopainen 13,69
13. Daniel Sjölind 13,62
N 5 000 METRIÄ, loppukilpailu
1. Camilla Richardsson 15.33,35
2. Janica Rauma 16.35,98
3. Aino Niemi 16.40,74 PB
4. Oona Kettunen 17.09,09 SB
5. Nelli Viskari 17.12,99 PB
6. Janette Vänttinen 17.14,50
7. Anne Rajaniemi 17.14,54 PB
8. Taru Palsa 17.17,17
9. Suvi Selvenius 17.25,80 SB
10. Julia Kekkonen 17.26,13 PB
11. Pihla Hokkanen 17.33,70 PB
12. Maria Murtorinne-T. 17.33,87
N KUULA, loppukilpailu
1. Senja Mäkitörmä 17,51
2. Eveliina Rouvali 16,91
3. Kaisa Kymäläinen 15,97
4. Emilia Kangas 15,74
5. Jessica Meriheinä 15,00
6. Kaisu Eskelinen 14,86
7. Suvi Helin 14,35 SB
8. Riikka Purho 14,11
9. Katri Hirvonen 13,77 SB
10. Ella Mäntylä 13,32
M 5 000 METRIÄ, loppukilpailu
1. Mika Kotiranta 14.03,12
2. Mustafe Muuse 14.03,66
3. Eero Saleva 14.03,86
4. Hannu Granberg 14.18,31 SB
5. Otto Kaario 14.18,53 PB
6. Eemil Helander 14.19,52
7. Niko Putkinen 14.34,59 PB
8. Victor Lövdahl 14.34,97 PB
9. Ossi Kekki 14.40,77
10. Tuure Haapanen 14.42,82
11. Akseli Ruohola 14.43,83
Aki Nummela 14.58,44 SB
N 200 METRIÄ, loppukilpailu
1. Anniina Kortetmaa 23,42 PB
2. Milja Thureson 24,03
3. Jenna Kokkonen 24,11 PB
4. Aino Pulkkinen 24,22
5. Mette Baas 24,25
6. Elisabet Salmela 24,26 PB
7. Silja Kempas 24,27 PB
8. Pirkitta Marjanen 25,02
M 200 METRIÄ, loppukilpailu
1. Samuel Purola 20,62
2. Oskari Lehtonen 20,82
3. Samuli Samuelsson 21,10
4. Roope Saarinen 21,31 SB
5. Eljas Aalto 21,32
6. Arttu Paananen 21,51 PB
7. Lasse Hämelahti 21,71
Santeri Örn dns
N KORKEUS, loppukilpailu
1. Heta Tuuri 188
2. Sini Lällä 185
3. Ella Junnila 185
4. Elin Pajunen 179
5. Viivi Kanerva 172
Miia Lindholm 172
7. Neea-Maria Joki 172
8. Johanna Nieminen 172
9. Venla Pulkkanen 168
Vilma Knutar ei tulosta
M 110 METRIN AIDAT, loppukilpailu
1. Elmo Lakka 13,77
2. Ilari Manninen 13,98
3. Eero Hirvonen 14,75
4. Jere Lehto 14,98
5. Joni Järvinen 15,02
6. Abdulhakim Rauf 16,32
Juuso Peltola dq
Pyry Santahuhta dq
N 800 METRIÄ, loppukilpailu
1. Sara Kuivisto 2.04,12
2. Eveliina Määttänen 2.05,12
3. Viola Westling 2.05,38
4. Helmi Vuorimaa 2.06,95 PB
5. Veera Perälä 2.08,00 PB
6. Heini Ikonen 2.08,19
7. Moona Latvala 2.09,81 PB
Veera Mensonen 2.12,18
M KEIHÄS, loppukilpailu
1. Lassi Etelätalo 84,62 SB
2. Toni Kuusela 84,01 SB
3. Toni Keränen 82,52
4. Teo Takala 79,31
5. Janne Läspä 79,07 PB
6. Teemu Wirkkala 78,00 SB
7. Oliver Helander 76,22
8. Taneli Juutinen 73,65
9. Teemu Narvi 72,70 SB
10. Topias Laine 72,66
Helander heitti vain yhden heiton.
N 800 METRIÄ, loppukilpailu
1. Joonas Rinne 1.51,65
2. Ville Lampinen 1.52,10
3. Santtu Heikkinen 1.52,28
4. Markus Teijula 1.52,54
5. Elias Tuominen 1.53,36
6. Aleksi Kivelä 1.53,40
7. Niko Viljola 1.53,46
8. Daniel Lundmark 1.54,24
N PITUUS, loppukilpailu
1. Anne-Mari Lehtiö 622 SB
2. Jessica Kähärä 618 PB
3. Taika Koilahti 617 SB
4. Saara Keskitalo 604
5. Gia Reinholm 599
6. Emma Pullola 597
7. Meeri Elomaa 590
8. Roosa Mähönen 584
9. Sini Sanaslahti 573
10. Minja Kurtti 540
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti